حقيقة التأمل و اليوجا و كيف نستفيد منها

[البابلواديّة]

بسم الله الرحمن الرحيم ​

يحتج بعض أصحاب الطاقة الروحية أن الأبحاث العلمية أثبتت أن هناك فوائد للتأمل و اليوجا و يزعمون ان هذا يدل على أن الطاقة الروحية موجودة و يجب الاعتناء ب الكي و الري و الشى ​

و للأسف ترى في المكتبات هذه الايام ان اليوجا و التأمل واخذين اكثر من حقهم ... فتجد كتبا بعنوان " تعرف على انواع التامل " – " اكتشف اسرار 20 سنة من التامل " – " اليوجا هافانا " – " اليوجا اشجنتا " ...​

انا هاقول لكم على السر وراء ممارسة التامل و اليوجا و لماذا هم يقللون الضغوط و كيف من الممكن ان نستفيد منهم و هذا السر موجود فى جميع الابحاث العلمية اللى بتتكلم عن " الانتباه " ​

الهدف من ممارسة اليوجا او التامل هو زيادة " الانتباه " ... طبعا اليوجا ليها اهداف تانية زى " الاطالة او الستريتش للعضلات " و لكن انا باتكلم عن الشيئ اللى بيقلل الضغوط ​

و طالما اننا بنتكلم عن تقليل الضغوط فلماذا نقلل الضغوط بالمقام الاول ؟
هناك افتراض فى علم النفس اننا نقلل الضغوط لكى نقلل المشاكل النفسية و لكن على الرغم من ان هذا صحيح لكنه ليس صحيحا 100% فالغرض من تقليل الضغوط هو زيـــــــــــادة الانتباه ​

وما الغرض من زيادة الانتباه ؟
شيئ بسيط جدا و هو فقدان العقل ...... و من امثلة فقدان العقل ​

-- إبراهيم ماسلو " جد " علم النفس الايجابي قال " نحن نحتاج أن نفقد عقلنا و أن نتصل بحواسنا "
-- فى البرمجة العصبية يدرسون شيئ يسمى إرهاف الحواس الهدف منه التقليل من التفكير أو استخدام العقل و الاتجاه الى استخدام الحواس
-- إبداع ميلتون اريكسون كان سببه قدرته على فقدان عقله و اتصاله الشديد بحواسه لذلك كان قادرا على أن يلمح تغيرات بسيطة في العميل و هو يجالسه ​

التأمل و اليوجا ليسو الوسيلة الوحيدة لزيادة الانتباه فهناك ايضا طرق اخرى و منها
1- الاسترخاء التقدمى
2- تمارين التنفس
3- الدخول فى حالة الجريان
4- التمرين " الحركة فى ريتم " ​

لماذا يساعد زيادة الانتباه على التقليل من بعض الامراض النفسية ؟
لانه يقلل من التفكير الانتقادى لنفسك و للاخرين و لافكارك و هذا يساعد على الآتى :-
سرعة التعلم و تقبل الاقتراحات ... و لذلك يسمون تمرين " بيتى اريكسون – ارهاف الحواس " الدخول فى حالة تسارع التعليم ​

و هناك فرق بين تقبل الاقتراحات و السذاجة و هذه محل جدل طويل فى التنويم المغناطيسى و يجد عنها مئات المقالات و لكن فكر فى تقبل الاقتراحات بانها تقبل اى شيئ عقلانى و السذاجة هى تقبل اى شيئ لا يعقل فالانتباه يزيد من قدرتك على تقبل الاقتراحات ​

هل زيادة الانتباه زيادة فى الذكاء ؟
انا لا افرق بين بعض المصطلحات مثل " الذكاء – الابداع – الفهم – الوعى – الانتباه " لانها كلها تعنى المشاركة باستخدام دماغك فى حياتك اما خلاف ذلك فيسمى المشاركة بانماط التفكير ​

الانتباه يزيد من جاذبيتك اجتماعيا
الجلوس مع شخص مبدع يختلف عن الجلوس مع شخص مكتئب او شخص حبيس لانماط افكاره لان الجلوس مع المبدعين يساعدك على ان تكون اكثر حضورا و للاسف هناك بعض الناس يمرون بهذه الحالة مرة او مرتين و لكن من الممكن ان تكون مستمرة ​

اخيرا هدية مجانية لاى شخص كان يمارس التأمل و يريد الاستفادة من ممارسته للتأمل
يجب عليك ان تبدا بنقل التأمل الى حياتك لتستفيد منه و الا فالفائدة التى تجنيها ضئيلة و المقصود بان تقوم بنقله الى حياتك ان تمارس التامل او الانتباه 24 ساعة فى اليوم و هذه احد الاستراتجيات التى من الممكن ان تستخدمها الآن لتحسين انتاجيتك
اختر زمن محدد يوميا 90 – 120 دقيقة تمنع فيهم اى انقطاع او ازعاج ( تليفون – باب – ايميل ) و تبدا فيه بقراءة كتاب او دراسة شيئ محدد او حتى سماع محاضرة مفيدة و محاولة التركيز على كل كلمة تسمعها او تقراها ... و معنى التركيز الا تفقد الاتصال بالقراءة و تنغمر فى افكارك و ما تم عمله بالامس و ما سيتم عمله غدا فقط ركز على ان يكون لك حضور " فى الوقت الحالى " و كلما تشتت حضورك قم بالعودة الى ما تقوم بعمله و لاحظ انك كنت مشتتا و هكذا و يجب عليك ان يكون تركيزك مفتوح ( تمرين بيتى اريكسون ) طول الوقت ليس منغلق على الشيئ بمعنى و انت تقرا هذا الكلام تستطيع رؤية ماحول شاشة الكومبيوتر ​

مع الاستمرار بهذه الطريقة لمدة من الزمن تختلف من شخص لآخر تبعا لقدرتك على الاتصال بحواسك ستزيد إنتاجيتك حوالي 5 أضعاف و ستزيد قدرتك على الفهم و ربط المعلومات الجديدة بالقديمة بدرجات كبيرة ​

بعدها من الممكن الانتقال الى علاقاتك مع الآخرين و تحاول الاستماع الى ما يقولونه عن طريق اتباع استراتيجية بسيطة ( إعطائهم جزء من وقتك الغالي – عدم التفكير فى رد اثناء سماع الكلام ) و المشكلة دى كمان بتحدث فى المنتديات لما يكون احد الاعضاء بيحضر رد طوال قرائته للموضوع فبيفقد كثير من معنى الموضوع و بتجد رده منحرف تماما عن غرض الموضوع و ينتج عن ذلك بعض الخلافات التى لافائدة منها ​

تمنياتى بالتوفيق

ارجو ان يلقى الموضوع التفاعل ... شارك و لو بكلمة شكر ​

 

[mamadou]

يعطيك الصحة أختي و ربي إبارك فيك
الدعوة صعيبة بصح بالشوية غادي نتعلمو
واصلي التميز

 

[البابلواديّة]

شكرا اخي العزيز عل المرور .... و هي ما صعيبة ما والو .... و انا نشوف ان احسن طريقة لتعلم الانتباه الكامل هو الخشوع في الصلاة او التدبر في القران مثلا لان في ذلك فوائد نفسية حقيقية .... وفقك الله

 

[وردة الروح]

شكرا حبيبتي على الموضوع الرائع
بورؤكت و بوركت يداك
و جعل الله هذا المجهود في ميزان حسناتك
دعواتي و تحياتي لك
​

 

[البابلواديّة]

شكرا اختي وردة الروح على المرور الجميل و ارجو انك استفدتي من الموضوع ​