تمارين للتخلص من الكرش بالصور

[tita69]

اول شي لازم اتباع الخطوات التالية :

1- لا للماء قبل الطعام او من بين الاكل أو بعده.. الماء بعد الطعام بنص ساعه

وكلما بعد الوقت كلما كان أحسن..

2- الابتعاد عن المشروبات الغازيه..

3- الاقلال من أكل الارز والاشياء الي تسبب الغازات..

4- المشي على الاقل نص ساعه في اليوم.. والاكثار في شرب الماء اثناء الرياضه

5- عمل رياضة لعظلات البطن كل صبح وليل اعملوها واي وقت كمان بيكون احسن

وهذه صور لكيفية ممارسة الرياضة :

 

[ملكة زماني]

مشكورة عاى التمارين الرائعة

 

[mirhane]

 

[tita69]

 

[مونيا غنية]

شكراااااااااااااااااااااااااااااااا

 

[mohamed sétif]

مشكووووووووووووووووور

 

[نبضة قلب]