تونسي امنيته زيارةالجزائر
:: عضو مُشارك ::
- إنضم
- 23 ماي 2007
- المشاركات
- 156
- نقاط التفاعل
- 0
- النقاط
- 6
هذه محاضره تتلخص في فن التعامل مع الآخرين وكيف يستطيع الإنسان ان يكون إيجابياً في كثير من جوانب حياته وطبعاً لصعوبة نقل المحاظره للمنتدى بالكامل حاولت ان انقل للأعضاء بعض أبرز النقاط اللتي استطعت التقاطها واستفدت فعلياً بعد تطبيقها وأتمنى أن أكون قد نجحت في نقلها إليكم وإفادتكم بها :
النقاط :
1- هناك بعض المشاعر مثل الغضب والحزن والخوف والتردد والشعور بالذنب تراكمها يجعل الإنسان بلى وعي لذلك يجب علينا في حال تراكم هذه المشاعر الإتجاه الى التفكير الإيجابي لأنه يعزز الثقة بالنفس ويقلل من المشاكل النفسيه اللتي قد تترتب كنتيجة عكسية لتراكم هذه المشاعر .
2- الإيجابيه في الحياة هي السعادة والسعادة هي التفاؤل والتفاؤل هي الثقة بالله عز وجل والذي يقودنا إلى الثقة بالنفس .
3- دائماً إبقي عينيك على النجوم وقدميك على الأرض .
4- راقب أفكارك فإنها ستتحول إلى كلمات والكلمات ستتحول إلى أفعال والأفعال ستتحول إلى عادات والعادات ستتحول إلى مصير .
5- كل مامرت بموقف سلبي تذكر موقف إيجابي في حياتك وستتجاوز هذا الموقف السلبي بكل بساطه .
6- ليس هناك فشل في الحياة ولكن الفشل يقودك إلى النجاح إذا ماستطعت معرفة أسباب الفشل …إذاً لاتتبني الفشل .
7- أفضل علاج للقلق هو أن تحاول التخفيف من أحزان الآخرين .
8- من لم يجد له حذاء يلبسه فلينظر إلى من ليس لديه حذاء .
9- أفضل طرق الإنتقام هو التسامح .
10- من الجنون أن تقوم بنفس الخطوات وتريد الحصول على نتائج مختلفه .
الآن اليكم هذه الدراسة ونتائجها والتى أخذت قبل 15 سنه :
الدراسة تقول أن الإنسان عندما يقوم بالتحضير لما سوف يقوله فأنه لم يفعل سوى 8% من أسباب قبول ماقام بتحضيرة لدى الناس ,,, وعندما يحدد كيفية التحدث بما قام بتحضيره فإنه لم يفعل سوى 37% من أسباب قبول ماسيقوم بالتحدث به لدى الناس ,,, ولكن 55% بما يقوم به الإنسان من تعابير للوجه وحركات مرافقه أثناء الحديث بما قام بتحضيره هي من أسباب قبوله لدى الناس وهذا مايسمي بلغة الجسد .
إذا لنتعلم كيف نقول مانريد أن نقوله .
التنفس :
علمياً الذي يدخل جسم الإنسان من الأكسجين هو 21% والذي يخرج منه هو 16% أي أن المتبقي 5% وهذا يعني أن لدينا رئتين ولا نشغل منها إلا الثلث فقط .
كثيراً منا أو البعض يعاني من حساسية في الصدر أو قلق نتيجة لضغوط نفسيه في حياته العامه أو العمليه أو الخاصه ولتجاوز ذلك إليكم أحد تدريبات التنفس والتي تجعل الأكسجين يصل بكميات كافية إلى المخ ,,,
التدريب :
(قبل البدء بالتدريب لابد ان نتذكر دائماً نقطة مهمه في هذا التدريب وهي ان الشهيق يكون مع الأنف والزفير يكون مع الفم)
* قم بسحب نفس بواسطة الأنف ثم أبدأ بالعد وانت تسحب النفس على أصابع يدك حتى تستطيع تحديد المدة اللتي استغرقتها في إدخال النفس إلى رئتيك .
*إجعل النفس الذي سحبته يمكث داخل الرئتين4 أضعاف الوقت الذي إستغرقته في إدخاله إلى الرئتين .
*الآن قم بإخراج النفس من الفم بضعفي الوقت الذي إستغرقته في إدخاله إلى الرئتين .
(بمعني اذا حسبت على اصابع يدك وانت تقوم بإدخال النفس 5 أصابع أو مايعادل 5 ثواني حاول ان تجعل النفس يمكث داخل الرئتين 4أضعاف اي مايعادل 20 ثانيه وبعدها قم بإخراجه من الفم بضعف المده التي استغرقتها في الإدخال أي مايعادل 10ثواني )
بعد الانتهاء من التدريب إذا شعرت بالدوار فهذا يعني ان المخ لم يتعود على الأكسجين الذي دخل إليه .
طبق هذا التدريب 3مرات قبل النوم و3مرات صباح اليوم التالي وفي اليوم التالي طبقه 4 مرات قبل النوم و4 مرات صباح اليوم التالي وفي اليوم التالي طبقة 5مرات قبل النوم و5مرات صباح اليوم الذي يليه لمدة اسبوع ثم بعد نهاية الإسبوع زد إلى 6 مرات ثم إلى 7 مرات حتى تصل إلى 10 مرات لمدة أسبوع .
النقاط :
1- هناك بعض المشاعر مثل الغضب والحزن والخوف والتردد والشعور بالذنب تراكمها يجعل الإنسان بلى وعي لذلك يجب علينا في حال تراكم هذه المشاعر الإتجاه الى التفكير الإيجابي لأنه يعزز الثقة بالنفس ويقلل من المشاكل النفسيه اللتي قد تترتب كنتيجة عكسية لتراكم هذه المشاعر .
2- الإيجابيه في الحياة هي السعادة والسعادة هي التفاؤل والتفاؤل هي الثقة بالله عز وجل والذي يقودنا إلى الثقة بالنفس .
3- دائماً إبقي عينيك على النجوم وقدميك على الأرض .
4- راقب أفكارك فإنها ستتحول إلى كلمات والكلمات ستتحول إلى أفعال والأفعال ستتحول إلى عادات والعادات ستتحول إلى مصير .
5- كل مامرت بموقف سلبي تذكر موقف إيجابي في حياتك وستتجاوز هذا الموقف السلبي بكل بساطه .
6- ليس هناك فشل في الحياة ولكن الفشل يقودك إلى النجاح إذا ماستطعت معرفة أسباب الفشل …إذاً لاتتبني الفشل .
7- أفضل علاج للقلق هو أن تحاول التخفيف من أحزان الآخرين .
8- من لم يجد له حذاء يلبسه فلينظر إلى من ليس لديه حذاء .
9- أفضل طرق الإنتقام هو التسامح .
10- من الجنون أن تقوم بنفس الخطوات وتريد الحصول على نتائج مختلفه .
الآن اليكم هذه الدراسة ونتائجها والتى أخذت قبل 15 سنه :
الدراسة تقول أن الإنسان عندما يقوم بالتحضير لما سوف يقوله فأنه لم يفعل سوى 8% من أسباب قبول ماقام بتحضيرة لدى الناس ,,, وعندما يحدد كيفية التحدث بما قام بتحضيره فإنه لم يفعل سوى 37% من أسباب قبول ماسيقوم بالتحدث به لدى الناس ,,, ولكن 55% بما يقوم به الإنسان من تعابير للوجه وحركات مرافقه أثناء الحديث بما قام بتحضيره هي من أسباب قبوله لدى الناس وهذا مايسمي بلغة الجسد .
إذا لنتعلم كيف نقول مانريد أن نقوله .
التنفس :
علمياً الذي يدخل جسم الإنسان من الأكسجين هو 21% والذي يخرج منه هو 16% أي أن المتبقي 5% وهذا يعني أن لدينا رئتين ولا نشغل منها إلا الثلث فقط .
كثيراً منا أو البعض يعاني من حساسية في الصدر أو قلق نتيجة لضغوط نفسيه في حياته العامه أو العمليه أو الخاصه ولتجاوز ذلك إليكم أحد تدريبات التنفس والتي تجعل الأكسجين يصل بكميات كافية إلى المخ ,,,
التدريب :
(قبل البدء بالتدريب لابد ان نتذكر دائماً نقطة مهمه في هذا التدريب وهي ان الشهيق يكون مع الأنف والزفير يكون مع الفم)
* قم بسحب نفس بواسطة الأنف ثم أبدأ بالعد وانت تسحب النفس على أصابع يدك حتى تستطيع تحديد المدة اللتي استغرقتها في إدخال النفس إلى رئتيك .
*إجعل النفس الذي سحبته يمكث داخل الرئتين4 أضعاف الوقت الذي إستغرقته في إدخاله إلى الرئتين .
*الآن قم بإخراج النفس من الفم بضعفي الوقت الذي إستغرقته في إدخاله إلى الرئتين .
(بمعني اذا حسبت على اصابع يدك وانت تقوم بإدخال النفس 5 أصابع أو مايعادل 5 ثواني حاول ان تجعل النفس يمكث داخل الرئتين 4أضعاف اي مايعادل 20 ثانيه وبعدها قم بإخراجه من الفم بضعف المده التي استغرقتها في الإدخال أي مايعادل 10ثواني )
بعد الانتهاء من التدريب إذا شعرت بالدوار فهذا يعني ان المخ لم يتعود على الأكسجين الذي دخل إليه .
طبق هذا التدريب 3مرات قبل النوم و3مرات صباح اليوم التالي وفي اليوم التالي طبقه 4 مرات قبل النوم و4 مرات صباح اليوم التالي وفي اليوم التالي طبقة 5مرات قبل النوم و5مرات صباح اليوم الذي يليه لمدة اسبوع ثم بعد نهاية الإسبوع زد إلى 6 مرات ثم إلى 7 مرات حتى تصل إلى 10 مرات لمدة أسبوع .
