كيف تتغلب على العطش في رمضان..

الحالة
مغلق ولا يسمح بالمزيد من الردود.

02asma02

:: عضو فعّال ::
أحباب اللمة
إنضم
15 أفريل 2009
المشاركات
1,841
نقاط التفاعل
11
نقاط الجوائز
457
السلام عليكم

اليوم جبتلكم بعض النصائح من أجل اجتناب العطش في رمضان
ان شاء الله تستفادوا منها

تجنب تناول الأكلات والأغذية المحتوية على نسبة كبيرة من البهارات والتوابل بخاصة عند وجبة

السحور لأنها تحتاج إلى شرب كميات كبيرة من الماء بعد تناولها .

2- حاول أن تشرب كميات قليلة من الماء في فترات متقطعة من الليل .

3- تناول الخضروات والفواكه الطازجة في الليل وعند السحور فإن هذه الأغذية تحتوي على كميات

جيدة من الماء والألياف التي تمكث فترة طويلة في الأمعاء مما يقلل من الإحساس بالجوع

والعطش .
4- تجنب وضع الملح الكثير على السلطة والأفضل وضع الليمون عليها والذي يجعل الطعم مثيل

للملح في تعديل الطعم .
5- إبتعد عن تناول الأكلات والأغذية المالحة مثل السمك المالح وكذلك التي تدخل تحت اسم

المخللات, فإن هذه الأغذية تزيد من حاجة الجسم إلى الماء .

6- يعتقد بعض الأشخاص إن شرب كميات كبيرة من الماء عند السحور يحميهم من الشعور بالعطش أثناء الصيام , وهذا اعتقاد خاطئ لان معظم هذه المياه زائدة عن حاجة الجسم لذا تقوم الكلية بفرزها بعد ساعات قليلة من تناولها .

إن الإكثار من السوائل في رمضان مثل العصيرات المختلفه والمياه الغازية يؤثر بشدة على المعدة

وتقليل كفاءة الهضم وحدوث بعض الاضطرابات الهضمية , ويعمد بعض الأفراد إلى شرب الماء المثلج

بخاصة عند بداية الإفطار وهذا لا يروي العطش بل يؤدي إلى انقباض الشعيرات الدموية وبالتالي

ضعف الهضم , ويجب أن تكون درجة الماء معتدلة أو متوسطة البرودة وأن يشربها الفرد متأنيا وليس

دفعه واحدة , ودفع الطعام بالماء أثناء الأكل طريقة خاطئة لأنها لا تعطي فرصه للهضم وأكثر عمليات

الهضم هو مضغ الطعام للحصول على هضم جيد .

ننصح أيضا بعدم شرب العصائر المحتويه على مواد مصنعة وملونة اصطناعيا والتي تحتوي على

كميات كبيرة من السكر وقد ثبت عند أطباء التغذية انها تسبب أضرار صحية وحساسية لدى

الأطفال , وينصح بإستبدالها بالعصائر الطازجة والفواكه
 
ربي يخليك سميرة افكار هايلة مشكورة
 
بارك الله فيك على النصائح
جعلها الله في ميزان حسناتك
 
شكرا
نصائح قيمة
بارك الله فيك
 
جزاك الله الفردوس الأعلى
 
شكرا مليار

على النصائح القيمة والتي جاءت في وقت الكل يفكر في هدا الأمر
 
شكرااااااااااااا اختي على النصائح
بارك الله فيك
 
عطشان نروح نرقد مام في الحلم نلقا كاس ماء منشربش ههههههه

مررسي ع النصائح بارك الله فيك
 
نصائح يعطشووو ههه

:::::::::::

يعطيك الصحة ربي ينورك
 
بارك الله فيك
 
rabi yat9abel ména w mankoum nchallah
 
شكرا
ان شاء الله نصومو رمضان ايمانا و احتسابا
 
مشكوووورين على مروركم الطيب
 
الحالة
مغلق ولا يسمح بالمزيد من الردود.
العودة
Top