النوم يساعد علىتخفيف الوزن!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

[جميلةالجزائر]

النوم يساعد على تخفيف الوزن !!!

هل تصدق أن النوم يساعد على تخفيف الوزن ؟؟؟ ​

اكتشف الأطباء أن النوم الليلي الجيد يمثل أفضل الوسائل لكبح الشهية وتخفيف الوزن. وأوضح ​

هؤلاء في دراسة نشرتها مجلة الجمعية الطبية الأمريكية، أن الحرمان من النوم يسبب تغيرات ​

كبيرة ومهمة في الهرمونات المنظمة للشهية، وهو ما يساهم في حدوث البدانة وزيادة الوزن.​

وقال الأطباء في مركز مونتيفيور الطبي الأمريكي إن الكثير من الأشخاص اتخذوا قرارات بإنقاص ​

الوزن، من خلال الحمية والرياضة دون أن يدركوا فوائد النوم الليلي الجيد لهذا الغرض. ووجد الخبراء ​

أن قلة النوم المزمنة قد تزيد الشعور بالجوع، وتؤثر على عمليات الأيض وإنتاج الطاقة في الجسم، ​

الأمر الذي يجعل من الصعب إنقاص الوزن الزائد، أو المحافظة على الوزن الطبيعي.​

ويوصي العلماء بالنوم لثماني ساعات على الأقل كل ليلة، إلا أن الكثيرين لا يحصلون على هذا ​

المقدار، وهو ما يعتقد أنه يساهم في أزمة البدانة في دول عدة.​

وأشار الباحثون إلى أن عادات النوم الجيدة مهمة في برامج إنقاص الوزن الناجحة، فإذا ما ظهرت ​

مشكلة معينة أو اضطراب في أنماط النوم، فلابد من الإسراع للطبيب المختص، قبل تفاقم ​

المشكلة، وزيادة تأثيرها على هرمونات الجسم.​

وينصح الخبراء بعدد من الإرشادات للحصول على نوم ليلي جيد ومريح، منها عدم النوم على معدة ​

خاوية، أو عند الشعور بالجوع، وممارسة الرياضة بانتظام، والمواظبة على نمط نوم صحي ​

بالاستيقاظ والنوم في نفس الوقت كل يوم.

​

 

[الجزائري العيناوي]

بارك الله فيك ختي

 

[Med_10]

مشكورة أختي على الموضوع
جزاك الله كل الخير​

 

[عاشقة اللمة الجزائرية]

بارك الله فيك على الموضوع الرشيق ذو الوزن الخفيف ههههه

 

[جميلةالجزائر]

شكرا على ردودكم​