رمضان بدون كسل
كنباية وريموت وإفطار دسم وقطايف وكنافة وخروب وعرقسوس هي أسلحة عدد كبير منا للقضاء على الوقت أثناء الصيام و بعد الإفطار ، فرمضان هو شهر الكسل والخمول والتنبلة ، والسبب هو الصيام صباحاً والتخمة مساءً.
تغلب على الكسل في شهر رمضان
هذه عدد من النصائح لمواجهة والتغلب على الكسل في رمضان يقدمها د.حسام حداد أخصائي العلاج الطبيعي وهي:
كنباية وريموت وإفطار دسم وقطايف وكنافة وخروب وعرقسوس هي أسلحة عدد كبير منا للقضاء على الوقت أثناء الصيام و بعد الإفطار ، فرمضان هو شهر الكسل والخمول والتنبلة ، والسبب هو الصيام صباحاً والتخمة مساءً.
تخيل لو كان الكسل هو شعار رمضان ، لما شهد الشهر الكريم أحداثاً مثل غزوة بدر ومعركة عين جالوت وحرب أكتوبر وفتح مكة، ولولا أن الله كلفنا بالعمل في نهاره وقيام ليله لما سمعنا رسول الله يستعيذ من الكسل بقوله صلى الله عليه وسلم : " اللهم إني أعوذ بك من العجز، والكسل، والجبن، والبخل، والهرم، وعذاب القبر".
هذه عدد من النصائح لمواجهة والتغلب على الكسل في رمضان يقدمها د.حسام حداد أخصائي العلاج الطبيعي وهي:
1. ممارسة الرياضة سواء الاشتراك في دورات رمضانية أو الذهاب إلى صالات الجيم، بهدف تنشيط الجسم وحرق الدهون والحفاظ على اللياقة البدنية.
2. بدء الإفطار بتمر ثم شوربة ساخنة ، وعدم تناول الوجبات الدسمة ، لأنها تساعد على الخمول والإحساس بالإرهاق.
3. عدم النوم بعد الإفطار أو السحور مباشرة ، والحرص على عدد من ساعات النوم بعد صلاة التراويح .
4. الإبتعاد عن تناول الحلويات بكثرة بين الإفطار والسحور.
5. عدم الإكثار من تناول المشروبات المنبهة مثل الشاي والنسكافيه ، خاصة قبل النوم لأنها تؤرق الفرد طوال الليل ويصبح مرهقا في الصباح.
6. تناول الموز لأنه أكثر الفواكه الغنية بالكربوهيدرات ، ويساعد على النشاط.
7. السمسم يعتبر من الأغذية الغنية بالمغنيسيوم وضروري لتزويد خلايا الجسم بالطاقة.
8. لا تشعر نفسك بالكسل وتحدى نفسك، كن نشيطا ومتحمسا دائما.
9. عند البدء في عمل ما لا يجب تركه قبل الانتهاء منه، حتى لا يولد ذلك بداخلك الشعور بالكسل وتأجيله ليوم آخر.
10. أن يضع الفرد لنفسه جدولا زمنيا لإنجاز مهامه التي يريد تحقيقها ، مثل إنجاز عمل هام أو قراءة جزء من القرآن.
11. الإبتعاد عن مشاهدة التلفزيون واستخدام الكمبيوتر لفترات طويلة وتخصيص لهما فترة محددة في اليوم.
12. إذا أراد الفرد القيام بعمل مرهق أو يحتاج لفترة من الوقت ، فليطلب المساعدة من أحد أصدقائه ، وبالتالي سيتحول العمل إلى أمر مسل.
13. الحرص على الحصول على عدد مناسب من ساعات النوم.
2. بدء الإفطار بتمر ثم شوربة ساخنة ، وعدم تناول الوجبات الدسمة ، لأنها تساعد على الخمول والإحساس بالإرهاق.
3. عدم النوم بعد الإفطار أو السحور مباشرة ، والحرص على عدد من ساعات النوم بعد صلاة التراويح .
4. الإبتعاد عن تناول الحلويات بكثرة بين الإفطار والسحور.
5. عدم الإكثار من تناول المشروبات المنبهة مثل الشاي والنسكافيه ، خاصة قبل النوم لأنها تؤرق الفرد طوال الليل ويصبح مرهقا في الصباح.
6. تناول الموز لأنه أكثر الفواكه الغنية بالكربوهيدرات ، ويساعد على النشاط.
7. السمسم يعتبر من الأغذية الغنية بالمغنيسيوم وضروري لتزويد خلايا الجسم بالطاقة.
8. لا تشعر نفسك بالكسل وتحدى نفسك، كن نشيطا ومتحمسا دائما.
9. عند البدء في عمل ما لا يجب تركه قبل الانتهاء منه، حتى لا يولد ذلك بداخلك الشعور بالكسل وتأجيله ليوم آخر.
10. أن يضع الفرد لنفسه جدولا زمنيا لإنجاز مهامه التي يريد تحقيقها ، مثل إنجاز عمل هام أو قراءة جزء من القرآن.
11. الإبتعاد عن مشاهدة التلفزيون واستخدام الكمبيوتر لفترات طويلة وتخصيص لهما فترة محددة في اليوم.
12. إذا أراد الفرد القيام بعمل مرهق أو يحتاج لفترة من الوقت ، فليطلب المساعدة من أحد أصدقائه ، وبالتالي سيتحول العمل إلى أمر مسل.
13. الحرص على الحصول على عدد مناسب من ساعات النوم.
.
