إذا كنت ممن يجلسون أمام شاشة الكمبيوتر لساعات طويلة فإنك حتما تشتكي من (إجهاد العين) .
وهو ما قد يجعلك تعاني من أحد هذه الأعراض :
ألم وتعب في العين مع حكة و جفاف .
غشاوة أو ضبابية في الرؤية .
ضعف النظر للأشياء البعيدة بعد تركيز طويل في شاشة الكمبيوتر .
صداع أو ألم في عضلات العنق .
صعوبة في التركيز عند تنقل النظر بين الكمبيوتر والأوراق أو المستندات المطبوعة .
زيادة التحسس من الضوء .
لذلك عليكِ أن تتبع ما يلي :
أعط عينيك وقتا للراحة وانظر بعيدا عن شاشة الكمبيوتر لمدة عشر ثوان في كل عشر دقائق .
وذلك بالتركيز على أبعد نقطة متاحة .
جفاف العين ينتج عن التحديق لفترة طويلة دون تغميض
فبعض الناس لا يغمض عينيه إلا مرة كل دقيقة بينما الطبيعي
أن يكون مرة كل خمس ثوان . فالتغميض يعمل على ترطيب العين ومنع الجفاف.
موضع الشاشة مهم لمنع إجهاد العين ,
فيجب إبعاد الشاشة عن العين مسافة 60-80سم .
وإذا كانت أحرف الكتابة تبدو صغيرة من ذلك البعد فتستطيع تغيير حجم الحرف كما تشاء .
اجعل أعلى الشاشة في مستوى عينيك من حيث الارتفاع لأن وضعها عاليا يجهد عضلات الرقبة .
الأتربة والغبار على الشاشة يقلل من وضوح الرؤية ويشتت النظر .
فحافظ على شاشة الكمبيوتر نظيفة .
راجع الطبيب عندما تطول الشكوى من الإجهاد أو مع ضعف النظر أو إزدواجية الرؤية
وهو ما قد يجعلك تعاني من أحد هذه الأعراض :
ألم وتعب في العين مع حكة و جفاف .
غشاوة أو ضبابية في الرؤية .
ضعف النظر للأشياء البعيدة بعد تركيز طويل في شاشة الكمبيوتر .
صداع أو ألم في عضلات العنق .
صعوبة في التركيز عند تنقل النظر بين الكمبيوتر والأوراق أو المستندات المطبوعة .
زيادة التحسس من الضوء .
لذلك عليكِ أن تتبع ما يلي :
أعط عينيك وقتا للراحة وانظر بعيدا عن شاشة الكمبيوتر لمدة عشر ثوان في كل عشر دقائق .
وذلك بالتركيز على أبعد نقطة متاحة .
جفاف العين ينتج عن التحديق لفترة طويلة دون تغميض
فبعض الناس لا يغمض عينيه إلا مرة كل دقيقة بينما الطبيعي
أن يكون مرة كل خمس ثوان . فالتغميض يعمل على ترطيب العين ومنع الجفاف.
موضع الشاشة مهم لمنع إجهاد العين ,
فيجب إبعاد الشاشة عن العين مسافة 60-80سم .
وإذا كانت أحرف الكتابة تبدو صغيرة من ذلك البعد فتستطيع تغيير حجم الحرف كما تشاء .
اجعل أعلى الشاشة في مستوى عينيك من حيث الارتفاع لأن وضعها عاليا يجهد عضلات الرقبة .
الأتربة والغبار على الشاشة يقلل من وضوح الرؤية ويشتت النظر .
فحافظ على شاشة الكمبيوتر نظيفة .
راجع الطبيب عندما تطول الشكوى من الإجهاد أو مع ضعف النظر أو إزدواجية الرؤية
