" تحديد الاهداف و كيفيه تحقيقها "
تحديد اهدافك من اهم و اقوي الاشياء التي تؤثر عليك، و قد تغير مجري حياتك تماما. فتحديد الاشياء يعرفك اين
تريد الذهاب .. و كيف .... و متي ... و لماذا اريد هذا ايضا ...
من خلال تحديد اهدافك يمكنك رؤيه المستقبل، و تحديد كيف تريده ان يكون و يسهل عليك الخطوات نحو هذا المستقبل الذي تريده، بأن تركز مجهودك في اتجاه معين ... هو اتجاه هدفك.
بتحديد هدفك يمكنك:-
تحقيق المزيد...
تحسين الاداء...
زياده حماسك....
زياده ثقتك بنفسك...
و قد اثبت بحث Damon (Burton 1983) ان الذين يحددون اهدافهم مسبقا:-
تقل لديهم اعراض الضغوط العصبيه.
يزيد تركيزهم.
يتحسن ادائهم.
يحظون بسعاده اكبر و رضا.
تزيد ثقتهم بانفسهم.
تحديد هدفك يوضح لك كل الصور المشوشه .... و يجعلك ترس كل شىء بوضوح ...
انه من اهم عوامل نجاحك في الحياه ....
انواع الاهداف
اليوم سنتحدث عن تجميع اهدافنا وتحديدها وكيف ان كلها مرتبطة ببعضها البعض ..... وهذا ما سوف تلاحظة معى الان ....
ماهى انواع الاهداف ؟؟؟ وماذا يعنى هذا بالنسبة لك ؟
انه لمن المهم جدا ان تتفهم جيدا كيف تتصرف تجاه انواع الاهداف المختلفه .... كما هو مهم بالطبع ان يكون لك اهداف .
انا متاكد من انك متفق معى فى ان كل جوانب حياتك متصله ببعضها البعض وتؤثر فى بعضها بشكل مباشر او غير مباشر .... اليس كذلك ؟
الناحية الصحية وحالتك النفسية والبيئة المحيطة بك فى المنزل وفى العمل ونشاطاتك التى تمارسها كل هذا بالتاكيد يؤثر على الجانب الدينى والروحانى لك والجانب النفسى ايضا...
واللذين بدورهم سيؤثرون على حياتك العملية ونجاحك فى كل جوانب حياتك الاخرى.... وعند حدوث خلل فى احد تلك الجوانب فان الباقى يتأثر لا شك ولذلك فانه من الضرورى جدا ان لا تركز فقط على جانب واحد فقط من اهدافك لانهم يؤثروا فى بعضهم كما قلنا . فالنجاح فى احد المجالات سيؤثر بالايجاب على باقى الجوانب الاخرى.
انه ليس من السهل ابدا فصل غاياتك واهدافك عن بعضها !!! حتى اذا حاولت انت ذلك .....
فلماذا اذا تضييع الوقت والمجهود ؟؟؟
لماذا لانستفيد من هذة الميزه ؟؟؟؟
من الممكن بسهوله ان نقسم انواع الاهداف الى ثلاثة انواع رئيسية
اهداف ( بدنية وفزيائية \ مادية ومالية \ اهداف عاطفية )
ويمكننا معرفه العوامل المرتبطة بينهم من خلال هذه التقسيمه .
اولا الاهداف الفزيائية
انها اهداف انت تحددها من اجل احتياجاتك الطبيعية، والصحية ، .... الخ
مثل انقاص وزنك ، تقوية جسمك ، ممارسة الالعاب الرياضية ، الاقلاع عن التدخين ، .... الخ
الاهداف المادية والمالية
ليست دائما هذه الاهداف متعلقة بحسابك الشخصى بالبنك فقط ، ولكن اى هدف فى حياتك له صله بالمال والنقود مثل
تسديد الديون ، تقليل نفقاتك الشخصية ، تحسين دخلك ، الادخار ، الاستثمارات ، .... الخ
وايضا مندرج تحتها الاسباب وراء هذا الهدف .... مثل شراء منزل جديد او سيارة جديدة او قضاء اجازة او زيارة الاهل والاصدقاء او ان تحصل على وقت تدخره لشىء معين كالالتحاق بكرس معين او ممارسة هوايه .
ثالثا الاهداف العاطفية
فى الواقع يصعب تعريفها ولكن من المؤكد انها ضرورية جدا وتؤثر فى التغيرات المحيطة ....
فمثلا عندما اقول انا اريد ان اكون سعيدا فى حياتى ... فهذا لايعتبر هدفا حقيقيا . فى البداية يجب تعريف معنى السعادة بالنسبة لك . ما الذى يجعلك سعيد ؟؟؟؟
الاهداف العاطفية ايضا ممكن ان تهدف الى علاقاتك الشخصية و علاقاتك في العمل و العلاقات الدينيه و هدف ان تصل الي حياه سعيده في حياتك الزوجيه .... او السيطره على مشاعر الغضب والتحكم فى انفعالاتك ، وان تستطيع فهم علاقاتك مع الناس والا يخدعك احد .... هذه الاهداف كلها تندرج تحت الاهداف العاطفيه .
كل هذا هو جزء من الاهداف التى تجعلك تشعر بتحقيق ذاتك وان تصبح الشخص الذى عشت دوما تحلم به .
والان بعد ان عرفنا انواع الاهداف .... كيف يمكن لى ان احدد اهدافى ؟؟؟؟؟ كيف احقق اهدافى ؟؟؟؟
كن محددا
كثير من الناس يريدون الكثير من الاشياء .....
اريد ان اكون سعيد ، اريد ان اكون ناجح ، اريد ادخار النقود ، اريد ان اعيش حياه افضل ، اريد وظيفه افضل، .......الخ
الكثير منا قد يعتقد ان هذه الاشياء تعد اهداف ، ولكن فى الحقيقه هى اشياء جميله نتمنى ان نحققها ونتمنى الحصول عليها.
يجب ان تحدد بوضوح قبل بداية الرحله ما هو الذى تريده ..... ما هو بالتحديد ..... ومتى تريد الوصول له، كى تعرف متى تستغل الفرص جيدا كى تصل لاهدافك.
شلاتغفل هذه الخطوه فهى اول واهم خطوه فى تحقيق طموحاتك واهدافك .
كن محددا
فمثلا اريد ان افقد وزنى ....تكون اريد ان افقد 10 كيلوجرام
هذه بدايه جيده .... ولكن دعنا نتعمق اكثر فى هذه الخطوات حتى تكون مفيده اكثر
1- حدد الهدف اكثر .
2- قل هدفك فى صيغه ايجابيه .... قل انا ( سوف ) افقد 10 كيلوجرام ( ان شاء الله ) . واكتبها فى ورقه وضع هذه الورقه فى مكان واضح لك تراه دائما ( مره كل يوم على الاقل ) .... وانا اقترح مثلا على باب الثلاجه .
3- لتكن اكثر دقه وتحديدا ....محدد الوقت الذى تريد خلاله الوصول لهدفك ( حدد تاريخ بعينه ) ....الهدف الان اصبح ....اريد ان افقد 10 كيلو جرام فى خلال 30 يوم .
الان الخطوه الاولى فى تحقيق اهدافك والوصول لطموحاتك
1- كن محددا فى هدفك
2- اكتبه على ورقه لتراه كل يوم ....فى صيغه ايجابيه
3- ضع خطه زمنيه وتاريخ محدد تكون خلاله قد حققت هدفك.
ولا تقلق اذا كان هدفك ليس فقد 10 كيلو جرام خلال 30 يوم .... انه فقط مثال للتوضيح.
(ما) اريده ليس اهم من (لماذا؟) اريده
هذه بدايه جيده ولكن خطوات اخرى . السؤال الان الذى يجب ان تسأله لنفسك
( لماذا؟ )
لماذا انا اريد هذا الهدف ؟؟؟؟
خذ وقتك وفكر ....لماذا اريد ان افقد 10 كيلو جرام فى 30 يوم ؟؟
لكى اعيش حياه سعيده ؟ ام كى احصل على المال ؟ او للالتحاق بالوظيفه ؟ .... الخ
اذا كنت فعلا تريد الوصول لهدفك وتحقيقه فيجب عليك ان تبذل بعض الوقت فى ذلك ، فاحلامك وطموحاتك وحياتك تستحق ذلك .
لدينا سبين اساسيين يجعلونا نقوم بعمل اى شىء:-
(عدم القيام بعمل شىء معين يعتبر شىء ايضا)
• اما الحصول على السعاده
• او لتجنب الالم والحزن
عندما تجعل ( السعاده ) التي ستحصل عليها اكبر من ( الحزن ) الذي ممكن ان يصيبك، و تقنع نفسك بهذا ... فستصل الي هدفك بكل سهوله. لذلك فمن الضروري جدا ان تركز علي (لماذا) اريد هذا الهدف؟؟؟ اكثر من (ما) هو الهدف؟
لان عندما تكون (لماذا) اقوي من (ما) سوف يكون وصولك الي الهدف اسرع و اسهل. عندما تفكر في الهدف نفسه (فقط)، فان الصوره تظل مشوشه وغير واضحه المعالم, فانا اريد نقود يظل السؤال الملح هو (لماذا؟) العب بها؟؟؟ انظر اليها؟؟؟ اتفاخر بها؟؟؟
لماذا اريد تحقيق الهدف (النقود)؟؟؟
كي احقق مستوي معيشه افضل لاسرتي، كي اساعد اصدقائي، اساعد المشاريع الخيريه، دفع فاتوره الكهرباء(كي لا تنقطع عني)، قضاء اجازه في مكان ما، .... الخ
هذا ما سوف تحققه لك النقود ...
هذا هو ما يجب التركيز عليه اذا اردت النجاح ...
اسأل نفسك (لماذا؟)
تخيل نتائج الهدف فى خيالك ( احلام اليقظة ) واجعل هذه التخيلات مفصلة جدا وتخيل حالتك بعد تحقيق طموحك .
( الانسان السعيد ) ( الغنى ) ( الافضل فى مجاله ) ( الناجح فى حياته ) ... ركز تفكيرك علي النتائج بشده وتخيلها بوضوح، فبعض الناس يخسرون كثيرالانهم يركزوا فقط علي ما يريدوه ولا يتخيلوا نتائج هذا.
انا اريد هذا الشىء (الهدف) لانه سيجعلني اشعر بالسعاده، بالتفوق، سيزيد من خبراتي، سيجعلني اقوي، سيحسن من ادائي، .... الخ
مثل هذه العبارات المحفذه و الايجابيه ستدفعك للامام و تحسن من قدراتك علي البذل و العطاء من اجل تحقيق اهدافك بسهوله.
لذلك تذكر جيدا
اهم من (ما) هو الهدف
هو (لماذا؟) اريد هذا الهدف !!!
درب نفسك جيدا علي ما قلته لك ... و تخيل .. و شجع نفسك ... حتي تصل لمرحله من الاقتناع بان هذا الهدف هو (ضروره ملحه) و انك سوف تبذل نا في وسعك لتحقيقه.
(انا سوف احقق هدفي "اكيد" و يجب ان احققه) .... عندما تصل الي هذه المرحله و هذه القناعه، فان تحقيق هدفك و الوصول لطموحك سيكون سهل جدا.
حتي الان نحن متفقين علي الاتي:-
1- تحديد الهدف و جعله واضح (اكتبه في ورقه و ضعها في مكان تراها فيه كل يوم).
2- وان اكون علي وعي تام (لماذا) اريد هذا الهدف.
3- ان يجب ان اصل بنفسي الي مرحله من الاقتناع بأن هذا الهدف ضروره من ضروريات حياتي.
الان ساتحدث معك عن طريقه بسيطه ستساعدنا في الوصول لاهدافنا
انا عن نفسي اسميها
طريقه الهجوم الخلفي
في بعض الاحيان يكون من المحبط جدا ان ننظر الي النتائج و نتخيلها، لان هذا قد يشعرنا بان المهمه صعبه وان الهدف قد يكون نستحيل، و اسهل طريقه للتخلص من هذا الشعور و كي لا يقل حماسك ... هو ان تقسم الهدف الكبير الي اجزاء واهداف صغيره.
فمثلا لو كان هدفك هو ادخار 1000 خلال 10 اشهر (كما قلنا يجب تحديد خطه زمنيه) ....
هذا الهدف قد يكون بالنسبه للبعض هدف كبير
و لكن ماذا لو قمنا بتقسيم المبلغ علي عدد الاشهر؟؟؟؟
سيتحول الهدف الان الي ادخار مبلغ 100 جنيه كل شهر، اليس هذا الهدف اسهل؟؟؟؟
و يمكن تحقيقه بشكل اكثر سهوله و تنظيم؟؟؟
البعض الان يقول في نفسه ان ايضا مبلغ 100 جنيه في الشهر مبلغ كبير بالنسبه لهم، الا يوجد حل؟؟؟!!!
باطبع هناك حل
*فمن الممكن تعديل الخطه الزمنيه و ان نجعلها 20 شهر بدلا من 10 اشهر فقط و بذلك يكون الهدف هو ادخار 50 جنيه كل شهر بدل من 100 جنيه.
*او هناك حل اخر و هو ان احاول تقليل نفقاتي الشهريه كي استطيع ادخار ال 100 جنيه كل شهر ... (انا "يجب" ان ادخر 100 جنيه كل شهر، اذن "يجب" ان اجد حل)
فمثلا بدل الذهاب للسنيما مرتين او ثلاثه في الشهر، اجعلها مره واحده فقط.
او ان تقلل استهلاكك للكهرباء كي تخفض من الفاتوره الشهريه.
و اي وسيله اخري تستطيع ان تقلل بها نفقاتك، لا تتردد في تنفيذها و تذكر انه طالما وصلت لمرحله الاقتناع التام بالهدف، فانك تستطيع فعل اي شيء من اجله.
اذا كان هدفك هو انقاص وزنك، قم بتقسيم ععد الكيلوجرامات علي عدد الاسابيع.... مثلا سوف اقفد 3 كيلوجرام كل اسبوع .... و هكذا علي اي هدف اخر.
اهم ميزه في هذه الاستراتيجيه هي انها لا تجعلك تشعر بالملل ام تصاب بالاحباط. و ايضا تجعل الخطه الزمنيه اكثر وضوحا مما يتيح لك القدره علي تعديلها اذا لزم الامر.
حتي الان نحن متفقين علي الاتي:-
1-تحديد الهدف و جعله واضح (اكتبه في ورقه تراها كل يوم في مكان واضح).
2- وان اكون علي وعي تام (لماذا) اريد هذا الهدف.
3- ان يجب ان اصل بنفسي الي مرحله من الاقتناع بأن هذا الهدف ضروره من ضروريات حياتي.
4- ان نقوم بتقسيم الاهداف الكبيره الي عدخ اهداف صغيره.
الخطوه التاليه هي ان تقوم باخبار شخص ما
–مؤتمن- و تجعله من وقت لاخر يتابع معك تطورات الجدول و الاستراتيجيه التي تتبعها ... و تجعله دائما يقوم بتحفيزك و الضغط عليك كي تلتزم بتنفيذ الخطه. فهذه الاستراتيجيه من من اكثر الوسائل المحفذه و التي تضمن لك استمرارك في التقدم نحو الهدف دون توقف.
فكر في الاشياء التي قمت بعملها من قبل وانت غير مقتنع بها!!!! او اشياء اخري لم تفعلها فقط لخوفك من رأي الناس فيك!!!!
هل عمرك قمت بقص شعرك بطريقه غريبه او لا تتماشي مع شكلك؟؟؟
هل اشتريت ملابس من قبل رغم انك غير مقتنع بها؟؟؟
هل شاهدت فيلم سخيف من قبل؟؟؟
اكيد وربما اكثر من تلط الافعال ايضا ... لماذا؟؟؟؟
لماذا فعلت تلك الاشياء رغم عدم اقتناعك بها؟؟؟؟
تحت تأثير و ضغط الاخرين عليك ...
الفكره ببساطه تتلخص في ان انا و انت و اي انسان ممكن ان يفعل اي شىء تحت الضغط الخارجي من المحيطين به، فلملذا اذن لا نستغل تلك الفائده لصالحنا؟؟؟؟
انا الان اريد استخدام استراتيجيه الضغط لتحقيق هدف جيد انا مقتنع بع، و كي احفذ نفسي من خلال هذا الضغط، و كي اضمن استمراري في تحقيق هدفي.
والان:-
اخبر شخص –تثق به- عن هدفك و اشرحه له و اخبره بالجدول الزمني للهدف و قل له علي كل تفاصيل الخطه التي ستتبعها، و اطلب منه ان يتابع معك خطوات الخطه و ان يقيم ادائك و ان يقوم بتحفيذك دائما.
هذه الطريقه محفذه لنا كلنا جداااا، لاني عندما اعرف ان هناك من ينتظر النتائج مني فسوف ابذل قصاري جهدي لتحقيق افضل النتائج.
من جديد حتي لا ننسي ما قلناه:-
1- تحديد الهدف و جعله واضح (اكتبه في ورقه تراها كل يوم في مكان واضح).
2- وان اكون علي وعي تام (لماذا) اريد هذا الهدف.
3- ان يجب ان اصل بنفسي الي مرحله من الاقتناع بأن هذا الهدف ضروره من ضروريات حياتي.
4- ان نقوم بتقسيم الاهداف الكبيره الي عدخ اهداف صغيره.
5- ايجاد وسائل للتحفيز (اخبر احد الاشخاص و تابع معه الخطه) ... و بالطبع ابتعد عن كل المحبطات
تحديد اهدافك من اهم و اقوي الاشياء التي تؤثر عليك، و قد تغير مجري حياتك تماما. فتحديد الاشياء يعرفك اين
تريد الذهاب .. و كيف .... و متي ... و لماذا اريد هذا ايضا ...
من خلال تحديد اهدافك يمكنك رؤيه المستقبل، و تحديد كيف تريده ان يكون و يسهل عليك الخطوات نحو هذا المستقبل الذي تريده، بأن تركز مجهودك في اتجاه معين ... هو اتجاه هدفك.
بتحديد هدفك يمكنك:-
تحقيق المزيد...
تحسين الاداء...
زياده حماسك....
زياده ثقتك بنفسك...
و قد اثبت بحث Damon (Burton 1983) ان الذين يحددون اهدافهم مسبقا:-
تقل لديهم اعراض الضغوط العصبيه.
يزيد تركيزهم.
يتحسن ادائهم.
يحظون بسعاده اكبر و رضا.
تزيد ثقتهم بانفسهم.
تحديد هدفك يوضح لك كل الصور المشوشه .... و يجعلك ترس كل شىء بوضوح ...
انه من اهم عوامل نجاحك في الحياه ....
انواع الاهداف
اليوم سنتحدث عن تجميع اهدافنا وتحديدها وكيف ان كلها مرتبطة ببعضها البعض ..... وهذا ما سوف تلاحظة معى الان ....
ماهى انواع الاهداف ؟؟؟ وماذا يعنى هذا بالنسبة لك ؟
انه لمن المهم جدا ان تتفهم جيدا كيف تتصرف تجاه انواع الاهداف المختلفه .... كما هو مهم بالطبع ان يكون لك اهداف .
انا متاكد من انك متفق معى فى ان كل جوانب حياتك متصله ببعضها البعض وتؤثر فى بعضها بشكل مباشر او غير مباشر .... اليس كذلك ؟
الناحية الصحية وحالتك النفسية والبيئة المحيطة بك فى المنزل وفى العمل ونشاطاتك التى تمارسها كل هذا بالتاكيد يؤثر على الجانب الدينى والروحانى لك والجانب النفسى ايضا...
واللذين بدورهم سيؤثرون على حياتك العملية ونجاحك فى كل جوانب حياتك الاخرى.... وعند حدوث خلل فى احد تلك الجوانب فان الباقى يتأثر لا شك ولذلك فانه من الضرورى جدا ان لا تركز فقط على جانب واحد فقط من اهدافك لانهم يؤثروا فى بعضهم كما قلنا . فالنجاح فى احد المجالات سيؤثر بالايجاب على باقى الجوانب الاخرى.
انه ليس من السهل ابدا فصل غاياتك واهدافك عن بعضها !!! حتى اذا حاولت انت ذلك .....
فلماذا اذا تضييع الوقت والمجهود ؟؟؟
لماذا لانستفيد من هذة الميزه ؟؟؟؟
من الممكن بسهوله ان نقسم انواع الاهداف الى ثلاثة انواع رئيسية
اهداف ( بدنية وفزيائية \ مادية ومالية \ اهداف عاطفية )
ويمكننا معرفه العوامل المرتبطة بينهم من خلال هذه التقسيمه .
اولا الاهداف الفزيائية
انها اهداف انت تحددها من اجل احتياجاتك الطبيعية، والصحية ، .... الخ
مثل انقاص وزنك ، تقوية جسمك ، ممارسة الالعاب الرياضية ، الاقلاع عن التدخين ، .... الخ
الاهداف المادية والمالية
ليست دائما هذه الاهداف متعلقة بحسابك الشخصى بالبنك فقط ، ولكن اى هدف فى حياتك له صله بالمال والنقود مثل
تسديد الديون ، تقليل نفقاتك الشخصية ، تحسين دخلك ، الادخار ، الاستثمارات ، .... الخ
وايضا مندرج تحتها الاسباب وراء هذا الهدف .... مثل شراء منزل جديد او سيارة جديدة او قضاء اجازة او زيارة الاهل والاصدقاء او ان تحصل على وقت تدخره لشىء معين كالالتحاق بكرس معين او ممارسة هوايه .
ثالثا الاهداف العاطفية
فى الواقع يصعب تعريفها ولكن من المؤكد انها ضرورية جدا وتؤثر فى التغيرات المحيطة ....
فمثلا عندما اقول انا اريد ان اكون سعيدا فى حياتى ... فهذا لايعتبر هدفا حقيقيا . فى البداية يجب تعريف معنى السعادة بالنسبة لك . ما الذى يجعلك سعيد ؟؟؟؟
الاهداف العاطفية ايضا ممكن ان تهدف الى علاقاتك الشخصية و علاقاتك في العمل و العلاقات الدينيه و هدف ان تصل الي حياه سعيده في حياتك الزوجيه .... او السيطره على مشاعر الغضب والتحكم فى انفعالاتك ، وان تستطيع فهم علاقاتك مع الناس والا يخدعك احد .... هذه الاهداف كلها تندرج تحت الاهداف العاطفيه .
كل هذا هو جزء من الاهداف التى تجعلك تشعر بتحقيق ذاتك وان تصبح الشخص الذى عشت دوما تحلم به .
والان بعد ان عرفنا انواع الاهداف .... كيف يمكن لى ان احدد اهدافى ؟؟؟؟؟ كيف احقق اهدافى ؟؟؟؟
كن محددا
كثير من الناس يريدون الكثير من الاشياء .....
اريد ان اكون سعيد ، اريد ان اكون ناجح ، اريد ادخار النقود ، اريد ان اعيش حياه افضل ، اريد وظيفه افضل، .......الخ
الكثير منا قد يعتقد ان هذه الاشياء تعد اهداف ، ولكن فى الحقيقه هى اشياء جميله نتمنى ان نحققها ونتمنى الحصول عليها.
يجب ان تحدد بوضوح قبل بداية الرحله ما هو الذى تريده ..... ما هو بالتحديد ..... ومتى تريد الوصول له، كى تعرف متى تستغل الفرص جيدا كى تصل لاهدافك.
شلاتغفل هذه الخطوه فهى اول واهم خطوه فى تحقيق طموحاتك واهدافك .
كن محددا
فمثلا اريد ان افقد وزنى ....تكون اريد ان افقد 10 كيلوجرام
هذه بدايه جيده .... ولكن دعنا نتعمق اكثر فى هذه الخطوات حتى تكون مفيده اكثر
1- حدد الهدف اكثر .
2- قل هدفك فى صيغه ايجابيه .... قل انا ( سوف ) افقد 10 كيلوجرام ( ان شاء الله ) . واكتبها فى ورقه وضع هذه الورقه فى مكان واضح لك تراه دائما ( مره كل يوم على الاقل ) .... وانا اقترح مثلا على باب الثلاجه .
3- لتكن اكثر دقه وتحديدا ....محدد الوقت الذى تريد خلاله الوصول لهدفك ( حدد تاريخ بعينه ) ....الهدف الان اصبح ....اريد ان افقد 10 كيلو جرام فى خلال 30 يوم .
الان الخطوه الاولى فى تحقيق اهدافك والوصول لطموحاتك
1- كن محددا فى هدفك
2- اكتبه على ورقه لتراه كل يوم ....فى صيغه ايجابيه
3- ضع خطه زمنيه وتاريخ محدد تكون خلاله قد حققت هدفك.
ولا تقلق اذا كان هدفك ليس فقد 10 كيلو جرام خلال 30 يوم .... انه فقط مثال للتوضيح.
(ما) اريده ليس اهم من (لماذا؟) اريده
هذه بدايه جيده ولكن خطوات اخرى . السؤال الان الذى يجب ان تسأله لنفسك
( لماذا؟ )
لماذا انا اريد هذا الهدف ؟؟؟؟
خذ وقتك وفكر ....لماذا اريد ان افقد 10 كيلو جرام فى 30 يوم ؟؟
لكى اعيش حياه سعيده ؟ ام كى احصل على المال ؟ او للالتحاق بالوظيفه ؟ .... الخ
اذا كنت فعلا تريد الوصول لهدفك وتحقيقه فيجب عليك ان تبذل بعض الوقت فى ذلك ، فاحلامك وطموحاتك وحياتك تستحق ذلك .
لدينا سبين اساسيين يجعلونا نقوم بعمل اى شىء:-
(عدم القيام بعمل شىء معين يعتبر شىء ايضا)
• اما الحصول على السعاده
• او لتجنب الالم والحزن
عندما تجعل ( السعاده ) التي ستحصل عليها اكبر من ( الحزن ) الذي ممكن ان يصيبك، و تقنع نفسك بهذا ... فستصل الي هدفك بكل سهوله. لذلك فمن الضروري جدا ان تركز علي (لماذا) اريد هذا الهدف؟؟؟ اكثر من (ما) هو الهدف؟
لان عندما تكون (لماذا) اقوي من (ما) سوف يكون وصولك الي الهدف اسرع و اسهل. عندما تفكر في الهدف نفسه (فقط)، فان الصوره تظل مشوشه وغير واضحه المعالم, فانا اريد نقود يظل السؤال الملح هو (لماذا؟) العب بها؟؟؟ انظر اليها؟؟؟ اتفاخر بها؟؟؟
لماذا اريد تحقيق الهدف (النقود)؟؟؟
كي احقق مستوي معيشه افضل لاسرتي، كي اساعد اصدقائي، اساعد المشاريع الخيريه، دفع فاتوره الكهرباء(كي لا تنقطع عني)، قضاء اجازه في مكان ما، .... الخ
هذا ما سوف تحققه لك النقود ...
هذا هو ما يجب التركيز عليه اذا اردت النجاح ...
اسأل نفسك (لماذا؟)
تخيل نتائج الهدف فى خيالك ( احلام اليقظة ) واجعل هذه التخيلات مفصلة جدا وتخيل حالتك بعد تحقيق طموحك .
( الانسان السعيد ) ( الغنى ) ( الافضل فى مجاله ) ( الناجح فى حياته ) ... ركز تفكيرك علي النتائج بشده وتخيلها بوضوح، فبعض الناس يخسرون كثيرالانهم يركزوا فقط علي ما يريدوه ولا يتخيلوا نتائج هذا.
انا اريد هذا الشىء (الهدف) لانه سيجعلني اشعر بالسعاده، بالتفوق، سيزيد من خبراتي، سيجعلني اقوي، سيحسن من ادائي، .... الخ
مثل هذه العبارات المحفذه و الايجابيه ستدفعك للامام و تحسن من قدراتك علي البذل و العطاء من اجل تحقيق اهدافك بسهوله.
لذلك تذكر جيدا
اهم من (ما) هو الهدف
هو (لماذا؟) اريد هذا الهدف !!!
درب نفسك جيدا علي ما قلته لك ... و تخيل .. و شجع نفسك ... حتي تصل لمرحله من الاقتناع بان هذا الهدف هو (ضروره ملحه) و انك سوف تبذل نا في وسعك لتحقيقه.
(انا سوف احقق هدفي "اكيد" و يجب ان احققه) .... عندما تصل الي هذه المرحله و هذه القناعه، فان تحقيق هدفك و الوصول لطموحك سيكون سهل جدا.
حتي الان نحن متفقين علي الاتي:-
1- تحديد الهدف و جعله واضح (اكتبه في ورقه و ضعها في مكان تراها فيه كل يوم).
2- وان اكون علي وعي تام (لماذا) اريد هذا الهدف.
3- ان يجب ان اصل بنفسي الي مرحله من الاقتناع بأن هذا الهدف ضروره من ضروريات حياتي.
الان ساتحدث معك عن طريقه بسيطه ستساعدنا في الوصول لاهدافنا
انا عن نفسي اسميها
طريقه الهجوم الخلفي
في بعض الاحيان يكون من المحبط جدا ان ننظر الي النتائج و نتخيلها، لان هذا قد يشعرنا بان المهمه صعبه وان الهدف قد يكون نستحيل، و اسهل طريقه للتخلص من هذا الشعور و كي لا يقل حماسك ... هو ان تقسم الهدف الكبير الي اجزاء واهداف صغيره.
فمثلا لو كان هدفك هو ادخار 1000 خلال 10 اشهر (كما قلنا يجب تحديد خطه زمنيه) ....
هذا الهدف قد يكون بالنسبه للبعض هدف كبير
و لكن ماذا لو قمنا بتقسيم المبلغ علي عدد الاشهر؟؟؟؟
سيتحول الهدف الان الي ادخار مبلغ 100 جنيه كل شهر، اليس هذا الهدف اسهل؟؟؟؟
و يمكن تحقيقه بشكل اكثر سهوله و تنظيم؟؟؟
البعض الان يقول في نفسه ان ايضا مبلغ 100 جنيه في الشهر مبلغ كبير بالنسبه لهم، الا يوجد حل؟؟؟!!!
باطبع هناك حل
*فمن الممكن تعديل الخطه الزمنيه و ان نجعلها 20 شهر بدلا من 10 اشهر فقط و بذلك يكون الهدف هو ادخار 50 جنيه كل شهر بدل من 100 جنيه.
*او هناك حل اخر و هو ان احاول تقليل نفقاتي الشهريه كي استطيع ادخار ال 100 جنيه كل شهر ... (انا "يجب" ان ادخر 100 جنيه كل شهر، اذن "يجب" ان اجد حل)
فمثلا بدل الذهاب للسنيما مرتين او ثلاثه في الشهر، اجعلها مره واحده فقط.
او ان تقلل استهلاكك للكهرباء كي تخفض من الفاتوره الشهريه.
و اي وسيله اخري تستطيع ان تقلل بها نفقاتك، لا تتردد في تنفيذها و تذكر انه طالما وصلت لمرحله الاقتناع التام بالهدف، فانك تستطيع فعل اي شيء من اجله.
اذا كان هدفك هو انقاص وزنك، قم بتقسيم ععد الكيلوجرامات علي عدد الاسابيع.... مثلا سوف اقفد 3 كيلوجرام كل اسبوع .... و هكذا علي اي هدف اخر.
اهم ميزه في هذه الاستراتيجيه هي انها لا تجعلك تشعر بالملل ام تصاب بالاحباط. و ايضا تجعل الخطه الزمنيه اكثر وضوحا مما يتيح لك القدره علي تعديلها اذا لزم الامر.
حتي الان نحن متفقين علي الاتي:-
1-تحديد الهدف و جعله واضح (اكتبه في ورقه تراها كل يوم في مكان واضح).
2- وان اكون علي وعي تام (لماذا) اريد هذا الهدف.
3- ان يجب ان اصل بنفسي الي مرحله من الاقتناع بأن هذا الهدف ضروره من ضروريات حياتي.
4- ان نقوم بتقسيم الاهداف الكبيره الي عدخ اهداف صغيره.
الخطوه التاليه هي ان تقوم باخبار شخص ما
–مؤتمن- و تجعله من وقت لاخر يتابع معك تطورات الجدول و الاستراتيجيه التي تتبعها ... و تجعله دائما يقوم بتحفيزك و الضغط عليك كي تلتزم بتنفيذ الخطه. فهذه الاستراتيجيه من من اكثر الوسائل المحفذه و التي تضمن لك استمرارك في التقدم نحو الهدف دون توقف.
فكر في الاشياء التي قمت بعملها من قبل وانت غير مقتنع بها!!!! او اشياء اخري لم تفعلها فقط لخوفك من رأي الناس فيك!!!!
هل عمرك قمت بقص شعرك بطريقه غريبه او لا تتماشي مع شكلك؟؟؟
هل اشتريت ملابس من قبل رغم انك غير مقتنع بها؟؟؟
هل شاهدت فيلم سخيف من قبل؟؟؟
اكيد وربما اكثر من تلط الافعال ايضا ... لماذا؟؟؟؟
لماذا فعلت تلك الاشياء رغم عدم اقتناعك بها؟؟؟؟
تحت تأثير و ضغط الاخرين عليك ...
الفكره ببساطه تتلخص في ان انا و انت و اي انسان ممكن ان يفعل اي شىء تحت الضغط الخارجي من المحيطين به، فلملذا اذن لا نستغل تلك الفائده لصالحنا؟؟؟؟
انا الان اريد استخدام استراتيجيه الضغط لتحقيق هدف جيد انا مقتنع بع، و كي احفذ نفسي من خلال هذا الضغط، و كي اضمن استمراري في تحقيق هدفي.
والان:-
اخبر شخص –تثق به- عن هدفك و اشرحه له و اخبره بالجدول الزمني للهدف و قل له علي كل تفاصيل الخطه التي ستتبعها، و اطلب منه ان يتابع معك خطوات الخطه و ان يقيم ادائك و ان يقوم بتحفيذك دائما.
هذه الطريقه محفذه لنا كلنا جداااا، لاني عندما اعرف ان هناك من ينتظر النتائج مني فسوف ابذل قصاري جهدي لتحقيق افضل النتائج.
من جديد حتي لا ننسي ما قلناه:-
1- تحديد الهدف و جعله واضح (اكتبه في ورقه تراها كل يوم في مكان واضح).
2- وان اكون علي وعي تام (لماذا) اريد هذا الهدف.
3- ان يجب ان اصل بنفسي الي مرحله من الاقتناع بأن هذا الهدف ضروره من ضروريات حياتي.
4- ان نقوم بتقسيم الاهداف الكبيره الي عدخ اهداف صغيره.
5- ايجاد وسائل للتحفيز (اخبر احد الاشخاص و تابع معه الخطه) ... و بالطبع ابتعد عن كل المحبطات
