مجموعه تمارين متحركة شامله للبطن +صور

[rafik_875]

بســــــــم الله الرحمـــــــــن الرحيــــــــــــم
مجموعه التمرين المتحركة لجميع اجزاء البطن ​

اولا تمارين البطن السفليه :​

التمرين الاول ​

​

التمرين التاني ​

​

التمرين التالت ​

​

التمرين الرابع ​

​

التمرين الخامس ​

​

التمرين السادس​

​

التمرين السابع ​

​

التمرين التامن​

​

التاسع ​

​

العاشر ​

​

الحادي عشر:​

​

الثاني عشر:​

​

الثالث عشر:​

​

الرابع عشر:​

​

الخامس عشر:​

​

السادس عشر:​

​

ثانيا : تمارين المنطقة المتوسطة و العليا :

التمرين الأول​

​

​

التمرين التاني ​

​

التمرين التالت ​

​

التمرين الرابع ​

​

التمرين الخامس ​

​

التمرين السادس ​

​

السابع ​

​

التامن​

​

التاسع ​

​

العاشر ​

​

الحادي عشر

​

الثاني عشر​

​

الثالث عشر​

​

الرابع عشر​

​

الخامس عشر​

ثالثا : تمارين البطن الجانبيه ​

​

التمرين الأول:

​

​

التمرين الثاني:​

​

التمرين الثالث:​

​

التمرين الرابع:​

​

التمرين الخامس:​

​

التمرين السادس:​

​

التمرين السابع:​

​

التمرين الثامن:​

​

التمرين التاسع:​

​

التمرين العاشر:​

​

​

​

​

ان الموضوع يكون افادكم

متنسوش التقيــــــــــــــــــم ​

ودائما احبكم جدا في الله ​

​

 

[amouna27]

merci bcq

 

[سمية الارادة]

merciiiiiiiiiiiiiiiiiii

 

[papli7a]

 

[manel06]

merci beaucoup