كيف تعرف بان لديك نقص في الفيتامينات

[kahina_skikda]

كيف تعرف بان احد الفيتامينات ناقص لديك؟؟​

هذه هي الطرق ​

اليك بعض الاعراض التي تمكن من معرفة اي من الفيتامينات الناقصة لديك ، وعندما تعرف ما هو الفيتامين الذي ينقصك ، لك مجموعة من الغذاء ، الفواكة والخضروات التي تستطيع استبدال هذة النواقص بالفيتامين المناسب ... ما عليك الا ان تطبق ذلك!!! ​

إذا كنت تعاني من : ​

* الالتهابات المتكررة وخصوصا في الجزء العلوي من الجهاز التنفسي.
* ظهور تقرحات في الفم .
* العشى الليلي.
* جفاف وتقشر الجلد ​

فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( A )) وهو :​

1. زيت كبد الحوت-الجبن -اللبن -القشدة.
2. النباتات الخضراء والملونة مثل السبانخ - الجزر -الخس - الكرنب -الطماطم -البقول -الخوخ –عصيرالبرتقال. ​

أذا كنت تعاني من : ​

* الاجهاد المتواصل.
* عدم القدرة على التركيز.
* تشقق الشفاه
* التحسس من الضوء .
* القلق المستمر.
* الارق ​

فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( B )) وهو : ​

الخميرة -الكبد -اللحوم - صفارالبيض الخضروات -الفواكه -الفول السوداني -السبانخ -الكرنب -الجزر .. ​

أذا كنت تعاني من : ​

* الاصابة المتكررة بالبرد .
* نزيف اللثة.
* عدم التئام الجروح بسهولة . ​

فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( c )) وهو : ​

الكبد - والطحال والموالح بكثرة و(عصير اليمون-البرتقل -اليوسفي) و الفرولة- الجوافة -الفجل -التفاح- الكرنب -البقدونس -الطماطم. ​

أذا كنت تعاني من : ​

* آلام المفاصل آلام الظهر.
* تساقط الشعر. ​

فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( D )) وهو : ​

زيت كبد الحوت -والقشدة -اللبن -صفارالبيض -وفي اشعة الشمس ... ​

أذا كنت تعاني من : ​

* الشعور بالتعب عند اقل جهد .
* بطىء التأم الجروح. ​

فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( E )) وهو : ​

الخضار الورقية كالخس والجرجير والبقدونس والسبانخ وزيت بذرة القطن وزيت الصويا وزيت الذرة​

منقوول للفائده​

 

[conan]

موضوع قيم ورائع ومفيد​

 

[kahina_skikda]

موضوع قيم ورائع ومفيد​

شكرا اخي الكريم على مرورك الطيب
تحياتي​

 

[sami.23]

شكراااااااااااااا على الموضوع الهائل
الحمد لله ماكانش الخرشف بين هادو الفيتامينات قاع لاني نكرههوووووووووووووو​

 

[kahina_skikda]

شكراااااااااااااا على الموضوع الهائل


الحمد لله ماكانش الخرشف بين هادو الفيتامينات قاع لاني نكرههوووووووووووووو​

شكرا على المشاركة
تحياتي​

 

[HITLER]

مرسي أختي كهينة على معلوماتك ، أنا و الحمد لله آكل الفيتامينات كثيرا و كذا البروتينات .
لكن لي مشكلة قلقتني ألا و هي أنني ننسى حوايج بزاف ، حتى انه عندما يوصيني شخص على شغلة بعد ذلك بربع ساعة ننسى واش وصاني ، كما أنه عندما أحاول حفظ رقم هاتف شخص معين لا استطيع أنساه في ثانيتين ههههههه اعتقد أن هذا من كثرة عملي على جهاز الحاسوب و النت ههههه روح يا عقلي روح .
مزية مانسيتش باش نحطلك هذا الميساج يا !!!!!! مسمك ؟ كهينة نسيت ههههه

:^):^):^):^):^):^):^)

 

[حسـنـــــاء]

السلام عليكم

معلومات قيمة

كهينة

يعطيك العافية

اللهم لا تحرمنا نعمة الصحة.​

 

[kahina_skikda]

مرسي أختي كهينة على معلوماتك ، أنا و الحمد لله آكل الفيتامينات كثيرا و كذا البروتينات .
لكن لي مشكلة قلقتني ألا و هي أنني ننسى حوايج بزاف ، حتى انه عندما يوصيني شخص على شغلة بعد ذلك بربع ساعة ننسى واش وصاني ، كما أنه عندما أحاول حفظ رقم هاتف شخص معين لا استطيع أنساه في ثانيتين ههههههه اعتقد أن هذا من كثرة عملي على جهاز الحاسوب و النت ههههه روح يا عقلي روح .
مزية مانسيتش باش نحطلك هذا الميساج يا !!!!!! مسمك ؟ كهينة نسيت ههههه

:^):^):^):^):^):^):^)

اخي والله يسعدني مرورك
اما فيما يخص النسيان انا تاني عندي هدا المشكل ولكن ليس بنسبة كبيرة
والحمد لله اخي كي ماثرش هدا المشكل وخلاك تنسى تعلق على مواضيعي
ركز اخي الكريم وحاول الا تنسى التعليق
لاني في الحقيقة راح افتقد لملاحظاتك
تحياتي العطرة من سكيكدية لك​

 

[kahina_skikda]

معلومات قيمة​

كهينة​

يعطيك العافية​

اللهم لا تحرمنا نعمة الصحة.​

شكرا حبيبتي
على المشاركة
تحياتي​

 

[ريتاج نور الايمان]

شكرا لك جزاك الله ألف خير

 

[kahina_skikda]

شكرا لك جزاك الله ألف خير

مشكورة حبيبتي عى المشاركة​