ارشادات و نصائح ح للحفاظ على رشاقتك

[أميرة سليم]

تناولي الطعام ببطء وامضغيه جيداً ، على أن تستغرقي 20 دقيقة على الأقل في تناول وجبتك.



- لا تتناولي طعامك إلا وأنت جالسة ، فهذا سيساعدك على تقدير كمية الطعام التي تتناوليها.





- تناولي طعامك في أطباق أصغر في الحجم ، و تناولي كوبا يحتوي على 12 أوقية من الماء قبل الأكل.





-إذا فكرت في تناول وجبة خفيفة انتظري 10 دقائق أولا قبل أن تُقدمي على ذلك ، فعادة ما يكون تناول الوجبات الخفيفة فيما بين الوجبات عمل مندفع ولا يعبر عن احتياج حقيقي للطعام.





- حاولي أن تجعلي الأطعمة الأكثر فائدة من الناحية الصحية مثل الفواكه والخضراوات في متناول الأيدي وأن تضعيها دائما في مقدمة أرفف الثلاجة.

 

[جزائرية مكاش كيفي]

شكرااااااااا جزيلااااا على النصائح

*** دمتي بخيييييييييير ***
​

 

[{مُدَلَّلَتُهُ}]

merci bcp 3ala el nasaya7

 

[حمرة الورد]

شكرااااااالك

 

[IMAN02]

شكرًاااا لك
​

 

[جمانة كريستيانو]

شكراااااااااااا لكي اختي على هذه النصائح

 

[@R@ZIK]