joujou1986
:: عضو مُشارك ::
- إنضم
- 5 ديسمبر 2009
- المشاركات
- 207
- نقاط التفاعل
- 1
- النقاط
- 7
http://i44.***********/2iaan7n.jpg
ليس من الضرورى ان يكون الريجيم قاسيا
يحرم صاحبته من العناصر الغذائية الضرورية للجسم
لتتمتع المرأة بقوام رشيق
فهذا ريجيم سهلا يعيد لك
وزنك المثلى دون حرمان او مجهود
ويشمل 11 خطوة اساسية هى :
عندما تكونين واقفة او ماشية او جالسة
احرصى على شفط البطن وعدم الاتكاء
عند الجلوس واحرصى على استقامة
ظهرك اثناء المشى والجلوس والوقوف
لا تقربى الطعام حتى تجوعى ولا تنتظرى حتى تشبعى
لا تأكلى وانت تشاهدين التلفزيون لان جميع
مراكز الشبع لا تعمل عند المشاهدة
وبالتالى لا تشعرين بالشبع
اشربى بكمية كبيرة ولا تخشى
من ظهور الكرش لان الماء
ليس سببا فيه واحرصى على
شرب كوب من الماء
قبل الاكل واخر الاكل وسط الاكل
لان الماء يقوم بتخفيف العصارة المعدية
ويجعل الطعام يستغرق فترة طويلة
فى الهضم فيجعلك تشعرين بالشبع
عند الوقوف فى المطبخ او لانجاز عمل
تعودى على ان تكونى احدى ساقيك
الى الامام والاخرى الى الخلف
لان هذا الوضع يعمل على
تخفيف الضغط على العمود الفقارى
وعدم ظهور الكرش
الافضل استخدام السلم بدلا من المصعد
من الممكن ان تأكلى اللحم فى العشاء
بجميع انواعه بشرط الا يكون مقليا
احرصى على مضغ الطعام جيدا
لان ذلك يجعلك تشعرين بالشبع
اضيفى الشبت الى طبق السلطة
دون تقطيعه وتناوليه قبل الغذاء
لان الشبت يملأ جدار المعدة فتشعرين بالشبع
تجنبى شرب للقهوة بعد الاكل مباشرة
لانها تزيد الوزن بشكل خطير
اتبعى مقولة (اتعشى واتمشى) ولو فى المنزل
لان ذلك يجعل الجسم يستفيد من العناصر
الغذائية التى يحتاجها ويطرد الفضلات
فلا تختزن الدهون بالجسم وبالتالى
لا يزيد وزنك
