- إنضم
- 19 جانفي 2010
- المشاركات
- 3,664
- نقاط التفاعل
- 517
- النقاط
- 171
أولا ـــــــــــــــــــــــــــــــ..&&...ـــــــــــــــــــــــــــ
يمكنك تناول الطعام بشكل متوازن ومنوع بالإضافة إلى إحتوائه على العناصر الضرورية لتغذية الجسم مثل: دهون, كربوهيدرات و نشويات , والتي لابد من تناولها لأنها تعمل على رفع كفاءة المخ,وهو ما يساعد على الشعور بالهدوء والإسترخاء.::.
..&&..
يمكنك تناول الطعام بشكل متوازن ومنوع بالإضافة إلى إحتوائه على العناصر الضرورية لتغذية الجسم مثل: دهون, كربوهيدرات و نشويات , والتي لابد من تناولها لأنها تعمل على رفع كفاءة المخ,وهو ما يساعد على الشعور بالهدوء والإسترخاء.::.
..&&..
- تناولي كوبا من الماء قبل كل وجبة.فهو يعمل على التقليل من الشهية كما أنه مفيد.
- تناولي الطعام ببطئ فذلك يجعلك تأكلين كمية أقل من الطعام.
- عندما تضعين الطعام في الطبق لا تكثري منه حتى لا تظطري إلى تناول الكمية كلها.
- قللي من تناول الحلوى.
- يمكنك تناول الحليب والآيس كريم قليل الدسم بدلا من كامل الدسم.
- تناولي البيض مسلوقا بدلا من قليه في الزيت فهو أفضل .
- حاولي أن تشربي عصير الفاكهة أو الشاي دون الإكثار من نسبة السكر .
- حاولي تناول كميات من الكرفس بشكل أكبر من سلاطة الطعام’فمن المعروف أن السلطة مفيدة وتعمل على ملئ المعدة وبذلك ستقل شهيتك.
- يفضل تناول الخبز الأسمر بدلا من الأبض.
- حاولي التقليل من إضافة " المايونيز " بشكل عام إلى الأطعمة.
- تناولي الدجاج المشوي بدلا من اللحوم الحمراء.
- تناولي الطعام قبل التوجه إلى النوم بفترة طويلة حتى تعطي الفرصة لمعدتك كي تهضمه جيدا فلا يتحول إلى دهون
- دون أن ننسى بالطبع ممارسة الرياضة ولو في البيت وكأفضل رياضة " الصلاة " فهي تعتبر كذلك.
..&&..
وأخيرااا تحياتي القلبية لكم حبيباتي ..سلامي للجميع..
&&..نجمة الفؤاد..&& °° أنتظر ردودكم°°
آخر تعديل بواسطة المشرف:
