تنقص من وزنك 10 كغ خلال اسبوع في هذا الريجيم

[Yaccine]

[SIZE=+0]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
​

قول الدكتور:- ان النقص في هذا النظام نقص حقيقي لانه يتم من دهن الجسم لذا ليس من السهل اعادة تكوينه في فترات قصيره لذلك يبقى الشخص دون زياده لفترات طويله جدا طالما حافظ في اكله على ن​

​

ظام متوازن وقلل من السكريات والدهون.​

​

وان النقص وان كان كبيرا لايؤثر على اي من القياسات الحيويه داخل الجسم ولا يؤثر على الصحة ما دام المتعالج يأخذ الحيطة بتناول الوجبات الموجودة فيه دون حذف الوجبات​

​

يصلح لجميع الاعمار ولاضروره للفيتامينات مع ضرورة الالتزام بالوجبات المذكوره دون تعديل
ان حيز المعده يبدأ في النقصان بالتدريج فيجد الشخص نفسه يصل الى مرحلة الشبع بسرعه شديده واحساس بالحيوية حين يتعود الجسم على هذا النظام
وسوف نستخدم في هذا الريجيم مطحون بذرة الكتان مع السلطة أو الزبادي​

​

التعليمات في هذا الريجيم:-​

​

- الزبادي المطلوب هنا هــو زبادي أكتيفيا لأنه يساعد على الهضم الجيد وتحسين عملية شد الجسم​

​

- شرب 8 أكواب من الماء يوميا وأكثر​

​

- عمل رياضة مدة ربع ساعة وهي المشي فقط​

​

- غير مسموح مشروبات الدايت لأنها بالغالب تكون تجارية وتؤثر على البرنامج​

​

- مسموح شرب القهوه و الشاي والاعشاب (بدون سكر)​

​

- مسموح تناول خس او خيار بين الوجبات (اختيار صنف واحد) ولكن قبل الوجبه بساعتين​

​

- محاربة الامساك قـدر الامكان وتناول الاعشاب المسهلة​

​

- تناول الطعام ببطء حتى تحس بالشبع السريع​

​

- عدم إستهلاك السكر العادي ويرجى استخدام سكر دايت ​

​

- عدم استهلاك الحلويات لأنها تعمل على قتل هذا الريجيم و أيضا بطء في نزول الوزن​

تعليمات :-
1- الحركه والمشي مع التمارين
2- عدم النوم مباشره بعد الأكل
3- الأكل ببطئ والمضغ الجيد
4-شرب الماء مهم للغايه في أي وقت ماعدا بعد الأكل مباشره
5- الأكثار من الخضروات الورقيه
6- لابد من اضافه ملعقه زيت مع السلطه

الأفطار:
3 تمرات + 1-2 كيوي + شريحه اناناس +كوب حليب خالي الدسم
الضحى:
عصير اناناس او برتقال او جريب فروت
قبل الغداء:
خس اي كميه ثم كوب ماء باليمون
الغداء :
1- سمكه متوسطه + سلطه + برتقاله
2- نصف دجاجه + خضار مسلوقه او شوربه + شريحه اناناس
3- 4 ملاعق فول بزيت وكمون + سلطه + روب خالي من الدسم + ربع خبزه.
المغرب:
حبه فاكهه
العشاء:
علبه روب خالي من الدسم مع خيار ونعناع وكمون وبقدونس وثوم + 2 كيوي​

​

[/SIZE]

 

[Yaccine]

لي يخمم يموت سمين
​

 

[NOURREDINE ZGHARI]

لي يخمم تكتلو السمنة

 

[مشاعر كاذبة]

يا اسير المنتدي ويا نور الدين راكم سمان حبيتو تنقصو 10 كيلو هههههههههههههههههه ربي معاكم عندكم تقولولي لا لخرش علاه دخلتو للموضوع بش تنقصو 10كيلو هه هه هه هه هه هه صح فطووركم ومتاكلوش بزاف بش مايجيكمش الريجيم صعيب

 

[بنت الجزاائر]

ههههههههه عشرة كيلو خطرة وحدة
بزااف كون ننقص غير 3 كيلو نكمل وين 10
merci على الموضوع وربي يكون في عون هدا لي با ينقص 10 كغ:heh:

 

[mamia sali]