قد يستغرب البعض عند قراءة عنوان هذا المقال,
فالنوم له عند الإنسان أهمية خاصة لا يمكنه الاستغناء عنه أبداً.
و يرى البعض أنه كلما نام أكثر كلما شعر بالراحة أكثر فهذا فهم خاطئ
يتبادر إلى أذهان كثير من الناس فقد أثبتت الدراسات أن النوم الزائد عن المعدل المحدد له يصيب صاحبه
بأمراض خطيرة جداً خاصة أمراض القلب والدماغ التي قد تؤدي إلى حصول الجلطات والنوبات ؛
مما يؤدي بعد ذلك إلى الوفاة لا سمح الله .
[فالمعدل السليم للنوم اليومي هو ما بين 7 ـ 9 فهي تعطي الإنسان
نشاطاً يومياً مكثفاً و هذا ما يخدم الإنسان في حياته العملية .
فكلما زاد على المعدل اليومي للنوم كلما زاد كسلاً و تقاعساً و يرى أنه يحتاج إلى النوم أكثر وأكثر
و قد أثبتت دراسات أخرى أن النوم الزائد قد يسبب اضطرابات في الجهاز التنفسي
و يضعف القدرة على الحصول على كميات كافية من الأُكسجين ؛ فتجده يستيقظ من النوم فيشعر بالتعب والأرق.
وقد يتوقع البعض أن الراحة هي في مدة النوم و هذا فهم غير سليم !!
فالراحة لا تأتي من مدة النوم الطويلة أو القصيرة بل تأتي من عمق هذا النوم .
فمتى ابتعد الإنسان عن الأقراص المهدئة و المنومة و ابتعد عن المنبهات و حصل له جو معتدل
ليس بالبارد و لا الحار فبذلك تحصل له الراحة المطلوبة المستفادة من النوم من أنواع النوم الخاطئة التي تحصل كثيراً خاصة في مجتمعنا هي النوم الذي يأتي بعد الأكل مباشرة ؛
فمثل هذا النوم يتسبب في حصول السمنة وترهل الجسم .
وهذا أمر يجب معرفته على كل أفراد المجتمع فالبعض لا يعطي لهذه الأسباب القدر الكافي للإبتعاد عنها فيقع فيها من غير انتباه.
أما النوم الصحي فيجب أن يتحقق فيه ثلاثة شروط :
أولها الراحة الجسدية
وثانيها الراحة العاطفية
وثالثها الراحة الفكرية
فمتى تمت هذه الشروط الثلاثة فإنها تجلب للإنسان النوم الصحي الملائم لجسمه .
فهناك في جسم الانسان هرمون (السيروتونين)الذي يتولى مهمة تنويم جسم الإنسان .
والعجيب في الهرمون أنه يزيد من إفرازه في الظلام فهو يعتمد على درجة الإضاءة المحيطة بجسم الانسان .
قال تعالى : {وَهُوَ الَّذِي جَعَلَ لَكُمُ اللَّيْلَ لِبَاساً وَالنَّوْمَ سُبَاتاً وَجَعَلَ النَّهَارَ نُشُوراً }الفرقان
فالنوم الطبيعي لا يكون إلا في الليل.
أما عن نوم القيلولة فمتى شعرت بالنوم في وقت الظهيرة فنم فهي فترة للراحة تعيد للجسم نشاطه من جديد.
ولا يلزم كونها ساعات بل يكفي فيها الاسترخاء لفترة قصيرة قد تتجاوز النصف ساعة.
أما الأرق و علاجه فيمكن التغلب عليه بتجنب النوم لفترات طويلة أثناء النهار ؛
و الإبتعاد عن المنبهات قبل النوم بثلاث ساعات على الأقل ؛
وتهيئة الجو المناسب للنوم فبذلك يمكنك التغلب على الارق
تمنياتي لكم بنوم هادئ و أحلام سعيدة ؛
فالنوم له عند الإنسان أهمية خاصة لا يمكنه الاستغناء عنه أبداً.
و يرى البعض أنه كلما نام أكثر كلما شعر بالراحة أكثر فهذا فهم خاطئ
يتبادر إلى أذهان كثير من الناس فقد أثبتت الدراسات أن النوم الزائد عن المعدل المحدد له يصيب صاحبه
بأمراض خطيرة جداً خاصة أمراض القلب والدماغ التي قد تؤدي إلى حصول الجلطات والنوبات ؛
مما يؤدي بعد ذلك إلى الوفاة لا سمح الله .
[فالمعدل السليم للنوم اليومي هو ما بين 7 ـ 9 فهي تعطي الإنسان
نشاطاً يومياً مكثفاً و هذا ما يخدم الإنسان في حياته العملية .
فكلما زاد على المعدل اليومي للنوم كلما زاد كسلاً و تقاعساً و يرى أنه يحتاج إلى النوم أكثر وأكثر
و قد أثبتت دراسات أخرى أن النوم الزائد قد يسبب اضطرابات في الجهاز التنفسي
و يضعف القدرة على الحصول على كميات كافية من الأُكسجين ؛ فتجده يستيقظ من النوم فيشعر بالتعب والأرق.
وقد يتوقع البعض أن الراحة هي في مدة النوم و هذا فهم غير سليم !!
فالراحة لا تأتي من مدة النوم الطويلة أو القصيرة بل تأتي من عمق هذا النوم .
فمتى ابتعد الإنسان عن الأقراص المهدئة و المنومة و ابتعد عن المنبهات و حصل له جو معتدل
ليس بالبارد و لا الحار فبذلك تحصل له الراحة المطلوبة المستفادة من النوم من أنواع النوم الخاطئة التي تحصل كثيراً خاصة في مجتمعنا هي النوم الذي يأتي بعد الأكل مباشرة ؛
فمثل هذا النوم يتسبب في حصول السمنة وترهل الجسم .
وهذا أمر يجب معرفته على كل أفراد المجتمع فالبعض لا يعطي لهذه الأسباب القدر الكافي للإبتعاد عنها فيقع فيها من غير انتباه.
أما النوم الصحي فيجب أن يتحقق فيه ثلاثة شروط :
أولها الراحة الجسدية
وثانيها الراحة العاطفية
وثالثها الراحة الفكرية
فمتى تمت هذه الشروط الثلاثة فإنها تجلب للإنسان النوم الصحي الملائم لجسمه .
فهناك في جسم الانسان هرمون (السيروتونين)الذي يتولى مهمة تنويم جسم الإنسان .
والعجيب في الهرمون أنه يزيد من إفرازه في الظلام فهو يعتمد على درجة الإضاءة المحيطة بجسم الانسان .
قال تعالى : {وَهُوَ الَّذِي جَعَلَ لَكُمُ اللَّيْلَ لِبَاساً وَالنَّوْمَ سُبَاتاً وَجَعَلَ النَّهَارَ نُشُوراً }الفرقان
فالنوم الطبيعي لا يكون إلا في الليل.
أما عن نوم القيلولة فمتى شعرت بالنوم في وقت الظهيرة فنم فهي فترة للراحة تعيد للجسم نشاطه من جديد.
ولا يلزم كونها ساعات بل يكفي فيها الاسترخاء لفترة قصيرة قد تتجاوز النصف ساعة.
أما الأرق و علاجه فيمكن التغلب عليه بتجنب النوم لفترات طويلة أثناء النهار ؛
و الإبتعاد عن المنبهات قبل النوم بثلاث ساعات على الأقل ؛
وتهيئة الجو المناسب للنوم فبذلك يمكنك التغلب على الارق
تمنياتي لكم بنوم هادئ و أحلام سعيدة ؛
