السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
بسم الله الرحمان الرحيم
هل تريد النهوض من نومك في الوقت الذي تريد بدون منبه؟
هل تستطيعون النهوض من نومكم في الوقت الذي تريدونه تماما ومن دون الاستعانة بالساعة أو المنبه؟
علماء النفس يقولون إن هذا أمر سهل للغاية
يستطيع شخص بتمام الصحة القيام بذلك في أي وقت يريده ..
وبإمكانك إذا أردت ذلك فعلا أن تقوم بعمل تمرين خاص لتنمي هذه القدرة ...
تمدد على فراشك ... وأسترخي
وقبل أن تستغرق في النوم قل لنفسك : ( سأنهض في وقت محدد ــ أي الساعة كذا وكذا ) وكرر ذلك لخمس أو عشر مرات
وطول المدة تصور ذلك الوقت في ذهنك ... لتفهم وتقنع نفسك أنك ستنهض في ذلك الوقت
بعد أن تنام ستستيقظ بالفعل في الساعة التي حددتها ...
وأعلم أنه كلما كانت صحتك جيدة ... كلما أصبحت أكثر دقة
منقول للفائدة
بسم الله الرحمان الرحيم
هل تريد النهوض من نومك في الوقت الذي تريد بدون منبه؟
هل تستطيعون النهوض من نومكم في الوقت الذي تريدونه تماما ومن دون الاستعانة بالساعة أو المنبه؟
علماء النفس يقولون إن هذا أمر سهل للغاية
يستطيع شخص بتمام الصحة القيام بذلك في أي وقت يريده ..
وبإمكانك إذا أردت ذلك فعلا أن تقوم بعمل تمرين خاص لتنمي هذه القدرة ...
تمدد على فراشك ... وأسترخي
وقبل أن تستغرق في النوم قل لنفسك : ( سأنهض في وقت محدد ــ أي الساعة كذا وكذا ) وكرر ذلك لخمس أو عشر مرات
وطول المدة تصور ذلك الوقت في ذهنك ... لتفهم وتقنع نفسك أنك ستنهض في ذلك الوقت
بعد أن تنام ستستيقظ بالفعل في الساعة التي حددتها ...
وأعلم أنه كلما كانت صحتك جيدة ... كلما أصبحت أكثر دقة
منقول للفائدة
