- إنضم
- 28 جوان 2009
- المشاركات
- 2,419
- نقاط التفاعل
- 56
- النقاط
- 157
البونسوآآر عليكمـ
كيرآكن يآ بنوتآتـ اللمة ؟؟
أتمنى أنـ تكنـ بخيرنـ .. :d
.....
[ بع'ـد غ'ـيآبـ تآع ع'ـآم ولّآ زوج آني ولييتـ لهنآ ]
:up:
/
/
/
/
ليسونسيآل مآشي هذآ ميضوعي تآع دوكآ
-بون، اليوم حبيت نقدم نصآئح لفئة من البنآت بآش يتخلصو من وحد المشكل ممكن يديرلهم { القلق }
امممم و المشكل هذآ هو:
_ إنتفـآخـ البطنـ _
( يآو اللي عندهآ الدوّآرة تجي لعندييي )
اتصـgـروا ليآ بيآن
:up:
-يشير بعض الخبرآء إلى أن إنتفآخ البطن دليل على خلل في الجهآز اللمفآوي، حيث لآ يتخلص الجسم كمآ يجب من فآئض المآء و السموم، فيصبح مترهلًا و منتفخاً.
و لتفآدي هذه المشكلة إتّبعي النصآئح التآلية :
* أضيفي بعض حبآت من الهآل إلى المآء المغلي و اتركيهآ منقوعة لبعض الوقت، ثم أشربي المزيج خلآل النهآر لتصريف السموم من الجسم .
* تنآول الأليآف : الوآقع أن عدم تنآول كمية كآفية من الأليآف، أو عدم شرب كمية كآفية من المآء، أو عدم ممآرسة التمآرين، أو تنآول أدوية معينة مثل مضآدآت الإكتئآب قد تفضي إلى " الإكتآم " ( أو مآ يعرف طبياً بمصطلح Constipation ، عبآرة عن بطء في عملية بقآيآ الطعآم في الأمعآء، أو التبرز أقل من مرة خلآل 3 أيآم، أو تجمع كمية كبيرة من البرآز في القولون، أو يكون البرآز صلباً و غير مريح ) .
* مضغ الطعآم جيداً : يعود تطبل البطن أو مآ يعرف بغآزآت البطن إلى الهوآء المتكون في المعدة نتيجة للأكل السريع و ابتلآع كميآت كبيرة من الهوآء، مآ يسبب تمدد البطن أو بمعنى أصح إنتفآخه .
* تنآول أطعمة غنية بالبوتآسيوم : حيث يسآعد هذآ المعدن على تنظيم ميزآن السوآئل في بطنك و يبعد الإنتفآخ .
* أبقي فمك مغلقاً : و احذري من العآدآت التي تجعلك تبتلعين الهوآء الفآئض، مثل: ' العلكة ' ، ' شرب المشروبآت بإستعمآل القشة ' ، ' التدخين ' و ' الحديث خلآل الأكل ' .
* التقليل من النشويآت في المسآء : لأنهآ تسآعد على الإحتفآظ بالمآء، و بالتآلي إنحبآسه مسآءً .
* تجنب الصودآ : فالفقآعآت في المشروبآت المكربنة ستجعل بطنك يبرز أكثر، لذآ، استبدليهآ بالمآء و الشآي العشبي .
* التقليل من بدآئل السكر : فالبعض يعآني من مشكلة في هضم المحليآت الصنآعية، الأمر الذي يمكن أن يسبب الغآزآت و الإسهآل .
* الإكثآر من شرب اللبن : تحتوي منتجآت الألبآن على
" بكتيريآ جيدة " يمكن أن تحآفظ على عمل الأمعآء و تمنع الإنتفآخ .
* الحركة بإستمرآر : حآربي الإكتآم بالمشي [ على الأقل من 15 إلى 20 د كل يوم ] للحفآظ على منطقتك الهضمية بصحة جيدة، كمآ تقوم الحركة بإخرآج السوآئل المحبوسة في الجسم .
_____
ان شآء الله تفيدكم النصآئح هآدي :-r
{ الحمد لله جآء العبد رشيق ، ني كرش ني هم يحزنون }
:thumb_up02:
أيآ نخليكم على خيير
* تشــآآآآآو *
:regards01:
كيرآكن يآ بنوتآتـ اللمة ؟؟
أتمنى أنـ تكنـ بخيرنـ .. :d
.....
[ بع'ـد غ'ـيآبـ تآع ع'ـآم ولّآ زوج آني ولييتـ لهنآ ]
:up:
/
/
/
/
ليسونسيآل مآشي هذآ ميضوعي تآع دوكآ
-بون، اليوم حبيت نقدم نصآئح لفئة من البنآت بآش يتخلصو من وحد المشكل ممكن يديرلهم { القلق }
امممم و المشكل هذآ هو:
_ إنتفـآخـ البطنـ _
( يآو اللي عندهآ الدوّآرة تجي لعندييي )
اتصـgـروا ليآ بيآن
:up:
-يشير بعض الخبرآء إلى أن إنتفآخ البطن دليل على خلل في الجهآز اللمفآوي، حيث لآ يتخلص الجسم كمآ يجب من فآئض المآء و السموم، فيصبح مترهلًا و منتفخاً.
و لتفآدي هذه المشكلة إتّبعي النصآئح التآلية :
* أضيفي بعض حبآت من الهآل إلى المآء المغلي و اتركيهآ منقوعة لبعض الوقت، ثم أشربي المزيج خلآل النهآر لتصريف السموم من الجسم .
* تنآول الأليآف : الوآقع أن عدم تنآول كمية كآفية من الأليآف، أو عدم شرب كمية كآفية من المآء، أو عدم ممآرسة التمآرين، أو تنآول أدوية معينة مثل مضآدآت الإكتئآب قد تفضي إلى " الإكتآم " ( أو مآ يعرف طبياً بمصطلح Constipation ، عبآرة عن بطء في عملية بقآيآ الطعآم في الأمعآء، أو التبرز أقل من مرة خلآل 3 أيآم، أو تجمع كمية كبيرة من البرآز في القولون، أو يكون البرآز صلباً و غير مريح ) .
* مضغ الطعآم جيداً : يعود تطبل البطن أو مآ يعرف بغآزآت البطن إلى الهوآء المتكون في المعدة نتيجة للأكل السريع و ابتلآع كميآت كبيرة من الهوآء، مآ يسبب تمدد البطن أو بمعنى أصح إنتفآخه .
* تنآول أطعمة غنية بالبوتآسيوم : حيث يسآعد هذآ المعدن على تنظيم ميزآن السوآئل في بطنك و يبعد الإنتفآخ .
* أبقي فمك مغلقاً : و احذري من العآدآت التي تجعلك تبتلعين الهوآء الفآئض، مثل: ' العلكة ' ، ' شرب المشروبآت بإستعمآل القشة ' ، ' التدخين ' و ' الحديث خلآل الأكل ' .
* التقليل من النشويآت في المسآء : لأنهآ تسآعد على الإحتفآظ بالمآء، و بالتآلي إنحبآسه مسآءً .
* تجنب الصودآ : فالفقآعآت في المشروبآت المكربنة ستجعل بطنك يبرز أكثر، لذآ، استبدليهآ بالمآء و الشآي العشبي .
* التقليل من بدآئل السكر : فالبعض يعآني من مشكلة في هضم المحليآت الصنآعية، الأمر الذي يمكن أن يسبب الغآزآت و الإسهآل .
* الإكثآر من شرب اللبن : تحتوي منتجآت الألبآن على
" بكتيريآ جيدة " يمكن أن تحآفظ على عمل الأمعآء و تمنع الإنتفآخ .
* الحركة بإستمرآر : حآربي الإكتآم بالمشي [ على الأقل من 15 إلى 20 د كل يوم ] للحفآظ على منطقتك الهضمية بصحة جيدة، كمآ تقوم الحركة بإخرآج السوآئل المحبوسة في الجسم .
_____
ان شآء الله تفيدكم النصآئح هآدي :-r
{ الحمد لله جآء العبد رشيق ، ني كرش ني هم يحزنون }
:thumb_up02:
أيآ نخليكم على خيير
* تشــآآآآآو *
:regards01:
آخر تعديل بواسطة المشرف:
