- إنضم
- 12 أفريل 2009
- المشاركات
- 5,657
- نقاط التفاعل
- 16,998
- النقاط
- 351
بسم الله الرحمان الرحيم
هل تعانين من الخمول ؟! هل تشعرين ان شيئا ما يمتص طاقتك ويجعلك تحسين بالاجهاد الجسدي؟! ..
قد يكون السبب عضويا ويكون غير ذلك ..تعالي نتعرف على المسببات الخمسة للشعور بالخمول .
1- الجفاف
يمكن لاقل شعور بالعطش ان ينعكس سلبا على مستويات طاقتك وبالتالي مزاجك ( العطش يؤدي الى خسارة 3 بالمأئة من وزن جسمك) ويمكن ان يجعلك تبدين بطيئة التفكير ويشتت تركيزك في المرة القادمة التي تشعرين بها بالضبابية والخمول ولا تبحثي عن قطعة سكاكر او فنجان قهوة ، بل جربي تناول كوب او كوبين من الماء المنعش اولا .
2- الهواتف الخلوية
هل تقومين باستعمال هاتفك الخلوي قبل الذهاب الى النوم مباشرة ؟! ان النظر الى شاشة الهاتف الخلوي او اي شاشة الكترونية يزيد نشاط الدماغ .مما يسبب الارق باطفاء هاتفك الخلوي في الليل ، واستعملي هاتف المنزل للاتصالات الطارئة حتى تتجنبي الارق المصاحب للخمول .
3- الدواء
للاسف تخفي العديد من الادوية والعقارات العلاجية حقيقة انها تستنزف الطاقة ومنها اصناف مضادات الكآبة وبعض الادوية التي تعالج امراض الشقيقة او ضغط الدم العالي ، اذا بدأتي باستعمال اي علاج وشعرت بالخمول بشكل اكثر من عادي ، قومي باستشارة طبيبك للحصول على بديل ،واذا لم يكن هناك بديل قومي بأخذ جرعتك مباشرة قبل النوم.
4- الافراط في التدريب
يقلل التدريب من هورمون الاجهاد، الا ان جلسات التدريب المكثفة، مثل الركض لاكثر من 30 د بنسبة ثابتة يمكن ان يسرع انتاج هورمون الاجهاد .
5- انخفاض الحديد في الجسم
يعمل الحديد على حمل الاكسجين عبر جسمك وازالة النفايات من الخلايا ،واذا كنت لا تحصلين على 18 ملغ من الحديد في اليوم ، فسوف يكافح جسمك من اجل انجاز مهامه وبالتالي ستشعرين بالخمول والضعف .
هل تعانين من الخمول ؟! هل تشعرين ان شيئا ما يمتص طاقتك ويجعلك تحسين بالاجهاد الجسدي؟! ..
قد يكون السبب عضويا ويكون غير ذلك ..تعالي نتعرف على المسببات الخمسة للشعور بالخمول .
1- الجفاف
يمكن لاقل شعور بالعطش ان ينعكس سلبا على مستويات طاقتك وبالتالي مزاجك ( العطش يؤدي الى خسارة 3 بالمأئة من وزن جسمك) ويمكن ان يجعلك تبدين بطيئة التفكير ويشتت تركيزك في المرة القادمة التي تشعرين بها بالضبابية والخمول ولا تبحثي عن قطعة سكاكر او فنجان قهوة ، بل جربي تناول كوب او كوبين من الماء المنعش اولا .
2- الهواتف الخلوية
هل تقومين باستعمال هاتفك الخلوي قبل الذهاب الى النوم مباشرة ؟! ان النظر الى شاشة الهاتف الخلوي او اي شاشة الكترونية يزيد نشاط الدماغ .مما يسبب الارق باطفاء هاتفك الخلوي في الليل ، واستعملي هاتف المنزل للاتصالات الطارئة حتى تتجنبي الارق المصاحب للخمول .
3- الدواء
للاسف تخفي العديد من الادوية والعقارات العلاجية حقيقة انها تستنزف الطاقة ومنها اصناف مضادات الكآبة وبعض الادوية التي تعالج امراض الشقيقة او ضغط الدم العالي ، اذا بدأتي باستعمال اي علاج وشعرت بالخمول بشكل اكثر من عادي ، قومي باستشارة طبيبك للحصول على بديل ،واذا لم يكن هناك بديل قومي بأخذ جرعتك مباشرة قبل النوم.
4- الافراط في التدريب
يقلل التدريب من هورمون الاجهاد، الا ان جلسات التدريب المكثفة، مثل الركض لاكثر من 30 د بنسبة ثابتة يمكن ان يسرع انتاج هورمون الاجهاد .
5- انخفاض الحديد في الجسم
يعمل الحديد على حمل الاكسجين عبر جسمك وازالة النفايات من الخلايا ،واذا كنت لا تحصلين على 18 ملغ من الحديد في اليوم ، فسوف يكافح جسمك من اجل انجاز مهامه وبالتالي ستشعرين بالخمول والضعف .
