الســــــــــــلآم عليكم
تصاب المرأة اثناء فترة الحمل بآلام في الظهر. ومعظم هذه الآلام تكون في الشهور الثلاثة الأخيرة من الحمل، وقد تمتد الى ما بعد الولادة لتصل الى ستة أشهر.
وتنقسم هذه الآلام، حسب الاختصاصيين، الى ثلاثة أنواع هي:
النوع الأول: ألم يصيب أسفل الظهر، ويمتد الى الساقين.
النوع الثاني: ألم يصيب المفصل الحرقوفي، ويكون عميقاً في منطقة الاليتين، وقد يمتد الى الناحية الخلفية، أو الجانبية للفخذ. وعادة يظهر هذا النوع من الألم، كلما تقدم الحمل، وفي بعض الاحيان يمتد الى فترة ما بعد الولادة.
النوع الثالث: ويعرف بالألم الليلي، وهو ألم يصيب منطقة أسفل الظهر، وتشعر به المرأة الحامل عند الاستلقاء للنوم ليلاً.
أسباب المرض::
التغيرات الطبيعية التي تحدث أثناء فترة الحمل
زيادة الوزن اثناء الحمل.
تغيرات وزيادة في افراز بعض الهرمونات، التي تسبب زيادة رخاوة الأربطة والعضلات.
تغيرات في مركز ثقل الجسم.
آلام ظهر ترجع الى العوامل نفسها، التي تحرك آلام الظهر لدى النساء غير الحوامل، اذ قد تصاب كل من الأربطة والعضلات والمفاصل والديسك بالارهاق، جراء وضع الجسم السيئة، والأساليب الخاطئة في حمل الأشياء الثقيلة، والعضلات الضعيفة أو التعرض لاصابة ما.
طرق العلاج::
انتعال أحذية منخفضة الكعب ومبطنة جيداً.
وضع «كمادة» مثلجة على منطقة الألم.
لنوم على فرشة صلبة ومتينة ووضع وسادة رقيقة أسفل الركبتين.
ممارسة رياضة المشي.
الانحناء بالركبتين والوركين عند رفع الأشياء الثقيلة، وعدم حني الظهر.
عندما تكون الحامل حاملة شيئاً ثقيلاً عليها أن تجعله ملاصقاً لجسمها حتى تصل الى المكان المطلوب.
اختيار مقعد متين ذي ظهر مستقيم اذا أرادت الحامل الجلوس بحيث يكون ظهرها قائماً دون أن تحنيه.
عند الجلوس فترة طويلة، على الحامل تجنب وضعية تقاطع الساقين، وعليها أن تضع مسنداً على الأرض لتضع عليه احدى قدميها.
الحفاظ على معدل الزيادة في الوزن، وفقاً للمعدلات الطبيعية.
عدم رفع الحامل لجسمها لتعيد الصحون الى الخزانة الخاصة بها، أو تعلق شيئاً على الحائط، بل عليها أن تقف على مسند خشبي ثابت.
الاسترخاء عندما تنتاب الحامل آلام الظهر.
ممارسة بعض التمارين الرياضية لتقوية عضلات الظهر.
كيفية التخلص من آلام الظهر:
التدليك
الحرارة والماء: يساعدان في تخفيف آلام الظهر، مثل الحمام الدافىء.
استخدام الحزام المساعد
استخدام وسادة مساعدة اثناء النوم
ممارسة تمارين القوة والاتزان
تصاب المرأة اثناء فترة الحمل بآلام في الظهر. ومعظم هذه الآلام تكون في الشهور الثلاثة الأخيرة من الحمل، وقد تمتد الى ما بعد الولادة لتصل الى ستة أشهر.
وتنقسم هذه الآلام، حسب الاختصاصيين، الى ثلاثة أنواع هي:
النوع الأول: ألم يصيب أسفل الظهر، ويمتد الى الساقين.
النوع الثاني: ألم يصيب المفصل الحرقوفي، ويكون عميقاً في منطقة الاليتين، وقد يمتد الى الناحية الخلفية، أو الجانبية للفخذ. وعادة يظهر هذا النوع من الألم، كلما تقدم الحمل، وفي بعض الاحيان يمتد الى فترة ما بعد الولادة.
النوع الثالث: ويعرف بالألم الليلي، وهو ألم يصيب منطقة أسفل الظهر، وتشعر به المرأة الحامل عند الاستلقاء للنوم ليلاً.
أسباب المرض::
التغيرات الطبيعية التي تحدث أثناء فترة الحمل
زيادة الوزن اثناء الحمل.
تغيرات وزيادة في افراز بعض الهرمونات، التي تسبب زيادة رخاوة الأربطة والعضلات.
تغيرات في مركز ثقل الجسم.
آلام ظهر ترجع الى العوامل نفسها، التي تحرك آلام الظهر لدى النساء غير الحوامل، اذ قد تصاب كل من الأربطة والعضلات والمفاصل والديسك بالارهاق، جراء وضع الجسم السيئة، والأساليب الخاطئة في حمل الأشياء الثقيلة، والعضلات الضعيفة أو التعرض لاصابة ما.
طرق العلاج::
انتعال أحذية منخفضة الكعب ومبطنة جيداً.
وضع «كمادة» مثلجة على منطقة الألم.
لنوم على فرشة صلبة ومتينة ووضع وسادة رقيقة أسفل الركبتين.
ممارسة رياضة المشي.
الانحناء بالركبتين والوركين عند رفع الأشياء الثقيلة، وعدم حني الظهر.
عندما تكون الحامل حاملة شيئاً ثقيلاً عليها أن تجعله ملاصقاً لجسمها حتى تصل الى المكان المطلوب.
اختيار مقعد متين ذي ظهر مستقيم اذا أرادت الحامل الجلوس بحيث يكون ظهرها قائماً دون أن تحنيه.
عند الجلوس فترة طويلة، على الحامل تجنب وضعية تقاطع الساقين، وعليها أن تضع مسنداً على الأرض لتضع عليه احدى قدميها.
الحفاظ على معدل الزيادة في الوزن، وفقاً للمعدلات الطبيعية.
عدم رفع الحامل لجسمها لتعيد الصحون الى الخزانة الخاصة بها، أو تعلق شيئاً على الحائط، بل عليها أن تقف على مسند خشبي ثابت.
الاسترخاء عندما تنتاب الحامل آلام الظهر.
ممارسة بعض التمارين الرياضية لتقوية عضلات الظهر.
كيفية التخلص من آلام الظهر:
التدليك
الحرارة والماء: يساعدان في تخفيف آلام الظهر، مثل الحمام الدافىء.
استخدام الحزام المساعد
استخدام وسادة مساعدة اثناء النوم
ممارسة تمارين القوة والاتزان
