- إنضم
- 6 سبتمبر 2012
- المشاركات
- 1,687
- نقاط التفاعل
- 1,407
- النقاط
- 71
اليوم موضوعي حول أسهل الطرق لتخفيف الآلام التي تصاحب الدورة الشهرية و أكثرنا نعاني منها إن شاء هذي النصائح تساعد البنات من غير مايلجأون لإستخدام الأدوية والإبر المسكنة للألم
أفضل طريقة لتخفيف آلام الدورة عند الجلوس أو النوم وضع وسادة مرتفعة نوعاً ما عن مستوى الجسم تحت القدمين وهناك طريقة أخرى وهي وضع وسادة صغيرة فوق الوسادة الأساسية عند النوم وبذلك يصبح الرأس في مستوى أعلى من بقية الجسم
والتي أقصد بها { الأعشاب الطبيعية } ومنها :
... النعناع الأخضر ...
... الميرامية ...
... القرفة ...
... البابونج ...
وكلها تستخدم عن طريق غليها على نار عالية ثم نقوم بتصفيتها وشربها وهي دافئة وهناك بعض المشروبات الدافئة التي يمكن الإستفادة منها في تخفيف الألم مثل :
الحليب بالعسل >>> فهو مفيد وفي نفس الوقت مهديء للألم
الحليب بالعسل >>> فهو مفيد وفي نفس الوقت مهديء للألم
يجب في فترة الدورة الشهرية الإكثار في كمية الطعام وتنوعه نظراً لحاجة الفتاة للغذاء في هذه الفترة بالذات لأنها تفقد الكثير من الدم وتضعف قوتها وتفقد طاقتها وحيويتها وتفقد شهيتها للطعام أثناء هذه الفترة وتصاب بغثيان ودوخة في بعض الأحيان بصراحة أنا يحصل معي هذي ونحس شهيتي راحت كامل في هذه الحالة يجب على الفتاة أن تجاهد نفسها وتحاول أن تتناول الخضروات والفواكه (( الموز بالتحديد )) واللحوم بجميع أنواعها والنشويات والكربوهيدرات لكي تعوض مافقدت من الدم أثناء هذه الفترة وأن الطعام يعتبر وسيلة من وسائل تخفيف الآلام
يجب على الفتاة أثناء فترة الدورة الشهرية أن تنام نوماً صحياً هادئاً لكي تنال أكبر قسط من الراحة والهدوء ولكي يخف نزول الدم شيئاً فشيئاً وخاصة تكون الحالة نفسية شوية متعبة وتحس الفتاة بقلق وإكتئاب
لايفضل أن تظل الفتاة نائمة طوال الوقت أو جالسة دون عمل أثناء فترة الدورة وإنما تعمل ولكن دون أن ترهق نفسها أو تقوم بحمل أشياء ثقيلة
وهذي نصيحة طبيبة لي لأني نعاني كثير من ألم الدورة نصحتني بشرب الماء بكميات كبيرة قبل موعد الدورة
آخر تعديل بواسطة المشرف:
~
