وصفات شوفان

[الحلم الوردي]

​

 

[مالك الخير]

رد: وصفات شوفان

يعطيك الصحة اختى لاكن ماهو الشوفان هل هوموجود فى جميع الدول

 

[kikich]

رد: وصفات شوفان

انا ثانيك لا اعرف الشوفان هذا

هل لكي بتزويدينا بمعلومات عنه

شكرا لك

 

[الحلم الوردي]

رد: وصفات شوفان

الشــوفان باللغة الفصحى
اما الخرطال باللغة العامية عند الجزائرين
http://l.********/lo/api/res/1.2/TPoe1WN52_udEzfmrTSsLA--/YXBwaWQ9bWtihttp://www.lethamshank.co.uk/Gallery/gal/Crops/Misc/oat_seed.jpg
المحتويات:
- يحتوي الشوفان على بروتين، نشا، ألياف، أحماض أمينية، أملاح معدنية وفيتامينات.

* الفوائد والاستعمالات:
يحتوي الشوفان على نوع من الألياف موجود في النخالة معروف بـ بتاغلوكان قابل للذوبان في الماء، وهو اسفنجي الشكل يساهم في امتصاص الكولسترول الضار ويساعد على تنظيم نسبة السكر في الدم.
- والمعروف أن الألياف التي تذوب في الماء تساهم في تنظيم عملية الهضم، وتساهم أيضاً في عملية الإحساس بالشبع لمدة أطول. ويساهم الشوفان في حل المشاكل القلبية ويدخل كعنصر فعال في حميات تخفيف الوزن.
والشوفان مفيد لأولئك الذين يعانون من حساسية تجاه القمح حيث يدخل الشوفان كممثل للحبوب في غذائهم.
إن استهلاك كمية بمقدار 75غ من الشوفان يومياً يساعد على تسهيل عملية امتصاص الحديد، الكلسيوم والزنك.

* طريقة الاستهلاك:
- لتخفيض نسبة الكولسترول يمكن للإنسان أن يتناول 30-75غ من الشوفان يومياً للحصول على منافعه.
- والشوفان يؤكل طازجاً أو مضافاً إلى رقائق الذرة أو الموسلي (خليط من الحبوب والمكسرات والفواكه المجففة يتم تناوله مع الحليب).
​

 

[kikich]

رد: وصفات شوفان

شكرا لكي اختي ملاك على التوضيح

 

[ويبـقى الأمــل]

رد: وصفات شوفان

بارك الله فيك حنونة
امممممممممممممممممم باين عليه بنين
بصحتكم