رونق الزهور
:: عضو مُتميز ::
- إنضم
- 17 جانفي 2014
- المشاركات
- 654
- نقاط التفاعل
- 2,563
- النقاط
- 51
السلام عليكم ان شاء الله تكونو بصحة جيدة وهمة عاليا حبوباتي
اليوم جبتلكم البرنامج الغذائي لي لازم نمشو عليه وقبل مانبداو فيه راح نكتبلك الاشياء الممنوعة الي لازم نبتعد عليها بتاتا يعني هي لي تخسرلك قع واش بنتيه
"]الممنوعات هي
التمر بمختلف انواعه
الشكولاطة ابتعدي عنها نهائيا
التين والمشماش والموز
بالنسبة للطبخ اياكي واياكي الطبخ بماجي او جونمبو
ابتعدي عن المشروبات الغازية و العصائر الي تتباع لان فيها نسبة سكر عالية جدا
قللي الزيوت في الطبخ
هذا مكان
الان نروحو للنظام الاكل ظرك لازم نتعلمو كيفاش الاكل الصحيح
قومي بغلي ربطة معدنوس بعد ان تغسليها مليح وتنظفيها مع 6 كيسان ماء غير تبدا تغلي طفي عليها وديريها في قارورة تشدلك اسبوع كل يوم صباح شربي كاس بلا سكر غمضي عينيك وشربيه واذا عفتيه عصري عليه شوي ليمون بصح ماعليش شربيه لانو هو لي يخليك تتخلصي من الشحوم والسموم
من بعد دوري اخدمي شوي ولا رقصي ولا مشي في الدار مشي سريع مش بطيئ لمدة ربع ساعة ونتي مدخلة كرشك لات هذا يساعد على شد عضلات البطن انا مجربتها قد لي نسمن كرشي ماتخرجش ورغم اني والدة وماعنديش الدوارة والحمد لله
من بعد كولي علبة ياغورت لايت راه يتباع مع حبة تفاح واذا تحبي كاس قهوة كحلة مع ملعقة سكر واحدة ولا تحبي كاس حليب قليل الدسم واذا مالقيتيش حليب قليل الدسم جيبي الحليب نورمال وخفيه بالماء يولي خفيف اشربيه مع ملعقة قهوة عسل النحل خيري وحدة من هذو
المهم
من بعد يجي الفطور في الفطور لازم يكون متكامل ياالخبز الاسمر ولا روز ولا كسكس حاجة من النشويات تدي قطعة مثل كف اليد من الخبز الاسمر مع صحن سلطة فيه بشون او ملعقة قهوة زيت زيتون وشوي خل وملح وديري معاهم يا اما صدر دجاج مشوي بدون زيت ولا علبة تونا صغيرة مصفية تماما من الزيت ولا قطعة ستاك لحم بقري مشوية بدون زيت ولا قطعة سكلوب ايضا مشوية تختاري تقدري تاني تاكلي البيض مي نحي منو الصفار تقدري تقليه ايضا بلا زيت وتاني تنحي الصفار
بالنسبة للارز كي طيبيه غسليه مليح كي يطيب باش يروحلو النشا وكولي فقط 4 ملاعق اكل والكسكس كذلك 4 ملاعق اكل
تقدري تاكلي البطاطا مي كي تاكليها ماتكليش الخبز
تقدري تاكلي البطاطا مي كي تاكليها ماتكليش الخبز
تقدري تشويها في الكوشة بدون زيت او ديريلها ملعقة صغيرة زيت زيتون ولا زيت عادي كولي غير حبة مشي زوج مشي كبيرة تكون متوسطة
تقدري دير سوب تع خضر ماديريش فيها الجلبانة والفول وطيبيها مع صدر جاج بدون جلد
اني راح نحطلكم طريقة طبخ الاكلات في منتدى الطبخ ولي عندها اكلات صحية ومفيدة تحطها ثاني باش كامل نستفادو وتكتب في العنوان خاص بالرجيم
[COLOR="Red"وتذكري بعد كل وجبة بساعة اشربي كاس شاي اخضر بالنعناع والزنجبيل][/COLOR][/SIZE]
[IMG]http://upload.4algeria.com/do.php?img=40015[/IMG]
[SIZE="4"][COLOR="DimGray"العشية كولي حبة تفاح ولا حبة برتقال مع علبة ياغورت لايت والعشا تاني اختاري كيما الفطور ولكن ابتعدي على البطاطا والجزر في العشا
فول مفور ولا الجلبانة تقدري تاكلي 3 ملاعق اكل فقط في اليوم دخليهم مع الفطور ولا العشا
تقدري تاكلي عشر حبات لوز في اليوم فيه زيوت اوميغا ثري][/COLOR][/SIZE]
[COLOR="DarkOrchid"]وكي تجوعي خارج اوقات الاكل اشربي الماء عليكي بالماء باش تبقاي شبعانة والبشرة تاعك ماتقدش نظارتها
بعد العشا من بعد ساعة كولي حبة برتقال ولا ليمون وشربي كاس زريعة الكمون والبسباس ورقدي بالاكي ترقدي بعد العشا لازم تتعشاي بكري باه كي ترقدي تلقاي روحك خفيفة
بالنسبة لللرياضة ديري 45 دقيقة كل يوم مشي سريع في غرفتك ولا في الصالو الرياضة هي لي تساعدك على الحرق[/COLOR]
[SIZE="4"بالنسبة للماسكات ][/SIZE][/COLOR]
[COLOR="DarkSlateGray"]لازم تتهتمي بالبشرة تاعك في هذا الوقت
الماسك الاول ماسك اعادة النظارة ديري شوية عسل حر مع شوية حليب خلطيهم وديريهم على وجهك ربع ساعة من بعد غسلي بالماء الفاتر وميسحي وجهك بقطنة مغموسة في ماء الورد وكرري العملية 3 مرات في الاسبوع
الماسك الثاني ماسك التبيض ديتو من الانترنت وجربتو روووعة
ملعقة ياغورت طبيعي بدون سكر ملعقة صغيرة سكر نص ملعقة صغيرة عسل وعسرة ليمون وخلطيهم وديريهم على الوجه ربع ساعة وغسلي وجهك كيما الطريقة الاولى ديري الوصفة من مرتين ل3 مرات في الاسبوع ديريه مع الماسك الاول اسبوع باسبوع اسبوع ديري اللول ووالاسبوع الثاني ديري الثاني
ملعقة ياغورت طبيعي بدون سكر ملعقة صغيرة سكر نص ملعقة صغيرة عسل وعسرة ليمون وخلطيهم وديريهم على الوجه ربع ساعة وغسلي وجهك كيما الطريقة الاولى ديري الوصفة من مرتين ل3 مرات في الاسبوع ديريه مع الماسك الاول اسبوع باسبوع اسبوع ديري اللول ووالاسبوع الثاني ديري الثاني
[COLOR="Purple"بالنسبة للشعر دهنيه بزيت الزيتون مع مغلى الشيح هايل هايل جبتهها تاني من النت ولكني مجرباها رووووعة
ولا زيت اللوز الحلو الحر دهني شعرك بيه وغطيه ورقدي][/COLOR][/SIZE]
[SIZE="4"]ملاحظة
قبل اي ماسك وجه لازم تكوني دايرة قوماج للبشرة ومنقيتها وكي جي ترقدي دير نيفيا
لازم كل وحدة تكوت صريحة معانا ومع نفسها ماتكذبش علينا لخطرش راهي تخدع في روحها قبل ماتخدعنا وهكا مانقدروش نعاونوها
من بعد تاني نحطلكم جدول السعرات الحرارية الرياضات وكذلك نحطو طبخات في منتدى الطبخ الخاصة بالرجيم
