زيادة وزني

مشكلتي

كلمة المرور: 4algeria2024
إنضم
19 أكتوبر 2013
المشاركات
791
نقاط التفاعل
4,395
النقاط
51
السلام عليكم، أنا فتاة عمري 24 سنة أعاني من وزني الزائد وبحثت كثير عن وصفات التنحيف الا اني لم استفد بل وحصلت معي مضاعفات ، مثل قلة شرب الماء والتعب
بعدها تركت البرامج هذه ولكن وزني تسبب لي بالكثير من المعاناة
فانا اعاني من الم في ركبتي والم في خاصرتي وعندي صعوبة في التنفس احيانا
فهل تساعدوني بنصيحة او برنامج مجرب الله يبارك فيكم
احتاج للمساعدة الله يعطيكم ما تتمنون
وزني 114 وطولي 165
ويجب ان يكون وزني 60
الله يوفقكم ساعدوني ، وجدت في منتداكم هذه الميزة بارك الله بادارة المنتدى
فانا لم ادع منتدى الا وسجلت فيه ولا احد يساعدني الا من رحم ربي
ساعدوني ارجوكم
 
رد: زيادة وزني




السلام عليكم
شوفي عزيزتي برامج التنحيف الموجودة في الانترنت كلها فاشلة وربما تسبب لك بمضاعفات خطيرة خصوصا انك تعانين من مشكلة في الركبة والظهر!


لذا أتصحك بان تتوجهي لطبيب مختص وهو يتابعك ويعطيك برنامج تمشي عليه وخوذي في بالك النزول الصحي يكون بين كيلو وكيلو ونص في الاسبوع
واي برنامج آخر يقولون لك عنه أنه سريع هو برمانج خاطىء
لأنه يأخذ من العضل وليس من الشحوم والدهون المتراكمة في جسمك

لذا عزيزتي تابعي طبيب ، هناك اطباء كثر سيعطونك برنامج ومعه فيتامينات وشاي تنحيف يعني برنامج متكاملة ويبقى يتابع فيك ونتي ماعليك سوى الالتزام والصبر
لان عوارض السمنة ممكن تسبب لك امراض مثل السكري وارتفاع الكولسترول لاقدر الله وامور أخرى كثيرة
وكنصيحة مبدئية انصحك بالتوقف نهائيا عن السكريات بكل أنواعها والعجائن والمقالي
اجعلي فطورك غني
وتوقفي عن وجبة العشاء نهائيا ريثما تجدين طبيب في منطقتك تواصلين معه

وفقك الله
 
رد: زيادة وزني

روحي لطبيب يعطيك رجيم خاص وحاولي تبعيه حرفيا وربي يقدر لخخير
 
رد: زيادة وزني

وعليكم السلام

عندي خالتي كانت توزن مثلك اختي

في 3 شهر عملت ريجيم حاليا وصلت ل 81 كيلو

نحي السكريات والمشروبات والمقليات والعجائن
وديري ساعتين رياضة في اليوم وامشي بزاف
والخبز والكسرة تخلاي عليهم نهائيا وعوضيهم بالخبز العربي

بصح ماش نهار وتبطلي

لازم تداومي

وربي يوفقك
 
رد: زيادة وزني

زيادة الوزن يكون سببها إما النظام الغذائي
أو خلل في هورمونات الجسم
أول عمل إذهبي لأقرب طبيب
لتتأكدي إن كان هناك خلل في الهورمونات
ثاني عمل الإتصال بمحضر بدني واطلبي منه برنامج رياضي
لتخفيف الوزن
أما الحميات الغذائية فنتائجها على حسب طبيعة الجسم
إسئلي الطبيب أيها أنسب لجسمك
إذا لم تجدي محضر بدني
فرياضة الكارديو و الدوائر التدريبية هي التي تساعد على فقدان الوزن بشكل كبير
وأهم شيء لإنقاص الوزن هو الإرادة والمثابرة
 
رد: زيادة وزني

تجنبي كل ما فيه سكريات ونشويات
والتزمي ببرنامج رياضي واكيد أهم حاجة هي انك تروحي لطبيب وحدو يقدر يعرف سبب هاد سمنة
بالتوفيق اختي
 
رد: زيادة وزني

السلام عليكم اختي مرحبا بك في بيتك واهلك :
ساقوم بحكاية قصة طريفة لك
كانت هناك طفلة تشبهك قالت يوما انها اجمل نساء الارض
وكانت تعيش مع هاته الفكرة رغم انها
كانت تعلم جيدااا
ان هناك فتيات اجمل منها لكنها كانت تقول دائما انا الاجمل
العبرة من القصة انك يااختي يجب ان تحبي نفسك
حتى تولد لك الثقة في نفسك
وثم نبدا بمرحلة المعالجة
لديك في نفسك هذا الحديث الذي يدور داخلك
انت : انا ابلغ من الوزن 114 كيلو
النفس تقول : يجب ان نخفظ الوزن الى 60 كيلو
انت : لكن كيف الفارق حوالي 50 كيلو واكثر
نفسك : صحيح مستحيل ان نفعل ذالك
انت : محبطة دائماا

يااختي لا تجربي وصفات ولا تقتلي نفسك الشيء الوحيد الذي عليك فعله ليس التفكير الوصول الى الوزن المثالي لكن عليك التفكير في بداية برنامج الانقاص وفقط
لا تحتاجين سوى الى بضعة اشياء
حبل في منزلك ومارسي رياضة القفز لكن بجهد قليل فاضن ان ركبتك لن تستطيع تحمل القز وسيظرك ذذالك
والبرنامج الاخر وهو الاكل يقول خبراء الريجيم ان العادات السيئة في الاكل تشغل نسبة 60 /100 من اليجيم لذا عليك الابتعاد بالقدر الكافي عن العجائن الزيوت ماعدا زيت الزيتون اللحم كليه لكن حاولي اكله مشويا وابتعدي عن المقليات والملويات في الاخير تفضلي هذا الفيديو للتحميس وربي يهنيك دائما انتظر اخبارك وانشاء الله تكوني جميلة من جميلات الجزائر وانا انتظر ذالك وواثق منه...
[URL="https://www.youtube.com/watch?v=8qb09TBx_Qo"]https://www.youtube.com/watch?v=8qb09TBx_Qo[/URL]​
 
رد: زيادة وزني

وعليكُم السَلآم ورَحمَة اللهِ وبرَكآتُه


كآنتْ عندِي زميلَة في العَمل تعآني أيضًا منْ زيآدة الوزْن ونُصحتْ بريآضَة "الأيرْوبيكـْ" وفعلاً بعدَ ممآرستهآ منْ طرفْ أستآذْ مختَصْ بدأ وزنهآ ينقُص بالتدِريجْ ..
تجَنبِي خَطر الحِميآتْ الموْجودَة علَى النَت ، إتبآعهآ بشَكلْ عشوآئي يأثرْ علَى صَحتكْ
- منَ الأفْضلْ لوْ تشُوفي طَبيبْ مُختصْ هوَ يحَدد لكْ الحِميَة المنآسبَة لجْسمكْ

لآتيأسِي أختِي ، رَبي يكُون في عُونَك

 
رد: زيادة وزني

السلآم عليكم و رحمة الله و بركآته

السمنة هي مرض العصر و للأسف تسبب أكثر من عشرة أمرآض ،
بصح مآكآنش مستحيل تقدري تضعآفي و بطرق سليمة و آمنة ،
نصيحتي ليك بعدي على انظمة الريجيم القآسية و مآتبهركش العنوآنين كيمآ
خسآرة أكثر من خمس كيلو في أسبوع
رآح نقلك و متاكدة من كلآمي أنو هآذي الريجيمآت لي تخليك تفقدي أكثر من زوج كيلو
في الاسبوع رآح ترجعيهم بالدوبل لأنو الجسم تآعنآ ذكي كي نحرموه من الاكل
رآح يخزن و مع تحبسي رآح يتضآعف الوزن تآعك ،
الادوية الكيمآوية بعدي عليهآ الا في حآلة مآ عطآهآلك الطبيب

نصيحتي ليك نقصي الاكل تآعك و كولي بطريقة صحية
و حذآآري انك تحذفي وجبة من الوجبآت لآزم فطور و غدآء و عشآ
العشآء خليه أخف وجبة سلطة و لآ حساء خضر لأنهم الاسهل في الهضم
بعدي على النشويات الخبز و الكسرة و غيرهم و بعدي على اللحوم في الليل
لانهآ صعيبة في الهضم ،،
بعدي على الحلويات بكثرة ، طيبي المآكلة تآعك بلآ زيت و في الاخير
اضيفي مغرفة زيت زيتون ،،
أشربي المآآآء على الخوآ الصبآح و ديمآ قبل وجبآتك ب نصف سآعة
حذآآري تشربيه بعد الاكل مبآشرة
كل صبآح ديري كآش مآء دآفي و اعصري قطرآت قآرص جيدة في حرق الدهون :up:
تحركي لأنو الحركة و الريآضة هي لي تعآونك على حرق الدهون :sport01:
و لآلآلآلآزم بآه تتشد البشرة تآعك سيرتو لآكآن فقدتي الوزن بزآف بلآ ريآضة
رآح تصرآلك ترهلآت كبيرة :down:

المهم أختي اذآ تحتآجي أي معلومآت قوليلي رآح نعآونك باذن الله :graduation:

 
رد: زيادة وزني

السلام عليكم أختي

كيما قالولك الأعضاء قبلي ، كولي بقدر قليل
تجنبي النشويات والسكريات والدهون لأنها هي اللي تتسببلك بزيادة الوزن أكثر وأكثر
وتسببلك أمراض مثل السكري والكولسترول ،، وركايبك يوجعوك خاطر ما تحملوش الوزن والثقل
لذا ابداي حمية غذائية ركزي على الخضر والسلطات ، نقصي الكمية اللي مالفة تتناوليها
ما تشبعيش روحك، مصداقا لقوله صلى الله عليه وسلم: نحن قوم لا نأكل حتى نجوع وإذا أكلنا فلا نشبع
مارسي رياضة المشي ، رح تساعدك بزاااااف ، والأحسن تستشيري أخصائية تغذية وهي رح ترشدك للحل والوزن اللي تفتشي عليه
وناكدلك اختي السر هو: الاعتدال في الأكل
مثلا انا طولي مثلك 165 ووزني 62​
 
آخر تعديل:
رد: زيادة وزني

سلام الله عليكم وبعد:الحل يكمن في بضعة خطزات أولا ان لم تكوني تتناولين ادوية تزيد في الوزن وإن لم يكن وزنكي عاملا وراثيا
الحل الثاني اتباع حمية ات كنز وكثرة الحركة حتى تشعرين بالتعب الشديد وعدم الاكثار من النوم هذا والله اعلم
تحياتي واحتراماتي
 
رد: زيادة وزني

سلام الله عليكم وبعد:الحل يكمن في بضعة خطزات أولا ان لم تكوني تتناولين ادوية تزيد في الوزن وإن لم يكن وزنكي عاملا وراثيا
الحل الثاني اتباع حمية ات كنز وكثرة الحركة حتى تشعرين بالتعب الشديد وعدم الاكثار من النوم هذا والله اعلم
تحياتي واحتراماتي
أريد فقط تصحيح معلومة لكي لآ تأخذ بهآ الأخت
بالعكس النوم الكآفي للانسآن ضمن النصآئح المتبعة لانقآص الوزن
لأن عمليآت الحرق و الهدم تتم بسرعة أكثر أثنآء النوم و ذلك لغيآب الحركة
و استهلآك العضلآت للطآقة

فالبعكس أختي يجب ان تعطي لجسمك الوقت الكآفي للنوم
و ان حرمته من النوم ذلك أيضآ يسآعد على ترآكم الدهون و صعوبة حرقهآ
و خآصة النوم بآكرآ و الاستيقآظ بآكرآ ،
النوم يضر في حآلة مآ نمتِ بعد الاكل مبآشرة فكل الدهون ستتخزن على مستوى البطن
و ايضآ النوم لسآعآت متأخرة صبآحآ يعيق عمليآت الحرق

اعطِ لنفسك كل يوم من 7 الى 8 سآعآت نوم

و ربي يسهلك ان شاء الله

 
رد: زيادة وزني

السلام عليكم اختي الحل كيما قالولك هو اولا الطبيب ومام لازمك تنقصي من السكريات و العجائن وكثري من الرياضة كالمشي والحركات و مام حاولي تشربي الشاي على خاطر ينقص الوزن وهذا مجرب مي داومي عليهم وماشي تجربي ايام وتكرهي.
و باذن الله تكوني على الوزن المطلوب.
 
رد: زيادة وزني

توكلي على الله و تنعمي بما خلق الله من خضروات و فواكه و ابتعدي عن الحلويات و السكريات المشهية و خاصة الشكولاتة و لا تستسلمي للكسل بل تحركي كثيرا و مارسي الرياضة سواءا مشيا أو جريا أو حركات مساعدة على انقاص الوزن
 
رد: زيادة وزني

السلام عليك اخيتي
اختي وزنك بصراحة كثير وانت في اجمل سنين العمر وهذا الوزن سبب لك مشاكل صحية ونفسية لهذا وجب عليك انقاص وزنك حتى تعيشي حياة مريحة انصحك بالتالي
*اعملي وسطري اهداف ولو كانت على مدى متوسط وبعيد مثلا الهدف الاول تنقصي ل112 الهدف الثاني 110 وهكذا ما يهم الوزن وليس الوقت اي تنقصي 2 كيلو مثلا
*انساي وجبة العشاء والغيها تماما وعن تجربة
*ابداي الريجيم مع اشخاص اخرين ولو في احدى المنتديات راح تكون منافسة وهذا يشجعك
* لما تاكلي ادعي وقولي يارب باركلي في ما اكلت ولا تجعله سببا لبدانتي وزيادة وزني
 
لإعلاناتكم وإشهاراتكم عبر صفحات منتدى اللمة الجزائرية، ولمزيد من التفاصيل ... تواصلوا معنا
العودة
Top