- إنضم
- 27 جويلية 2014
- المشاركات
- 15,118
- نقاط التفاعل
- 39,538
- النقاط
- 13,026
- محل الإقامة
- العاصمة
- الجنس
- أنثى
في رمضان ،
تلزم المرأة مطبخها يوميا فيما لا يقل عن اربع ساعات تعاني فيها من حرارة الجو و الارهاق ، فما تأثير ذلك على صحتها و كيف تقلل من أضرار الوقوف في المطبخ لفترات طويلة ؟
يتمتع شهر رمضان بطابع خاص حيث تكثر فيه العزائم ودعوات الافطار بين العائلات والاصدقاء، ليتضاعف الوقت الذى تقضيه المرأة فى المطبخ من اجل تحضير الطعام للصائمين ، ثم تقضى وقتًا ليس بالقليل فى تنظيف المطبخ وادوات الطهى والاوانى بعد انتهاء الافطار وانصراف الجميع.
ولكن لذلك مخاطر كثيرة اكتشفيها من هذا المقال
تتعرض المراة للكثير من المخاطر فى المطبخ منها :
1- الوقوف لفترات طويلة قد تصل لأكثر من 4 ساعات فى اليوم لتحضير الطعام والحلويات وتنظيف المطبخ، 2- التعرض لدرجات حرارة عالية من شعلات البوتاجاز والفرن
3- اصابات السكين والحروق البسيطه التى تحدث عادة فى المطابخ.
سنتعرف على بعض هذه المخاطر، وأعراضها، وكيفية حدوثها ،وكيف يمكن تجنب هذه الاضرار على أساس علمى سليم.
ما هى أضرار الوقوف لفترات طويلة فى المطبخ على صحة المرأة ؟
قد تظهر اعراض الوقوف طوال اليوم فى الحال تقريبا ،وتشمل :
- آلام وتورم بالقدم والساقين
- التهابات النسيج الضام المبطن للقدم ( يمتد من الكعب وحتى الصابع الأكبر للقدم ، داعما لقوس القدم )
- التهابات بوتر اخيليس
- دوالى الساقين
- مشاكل بالركبة
- آلام أسفل الظهر
- تيبس او تصلب بالعنق والكتف وما ينتج عنها من آلام مصاحبة
- اعاقة لسريان الدم بشكل سليم
- زيادة فرصة حدوث التهابات بمفاصل الركبة والفخذ
- آلام العضلات والتعب الشديد
كما اظهرت دراسات حديثة ان الوقوف بإنتظام قد يؤدى إلى :
1- زيادة فرصة الاصابة بتصلب الشرايين ( خاصة عند الرجال ) ، حيث ان المرأة لم تكن مدرجه فى هذه الدراسة وتأثير الوقوف عندها قد يتغير عن الرجال.
2- يسبب الولادة المبكرة ويؤدى الى نقص فى وزن الطفل المولود إذا وقفت المرأة الحامل لمدة أكثر من 3 ساعات فى المرة الواحدة .
3- تحدث بعض حالات الاجهاض وتشوهات بالجنين نتيجة لنقص الدم الواصل للرحم وخاصة خلال الشهور الثلاث الاولى من الحمل .
كيفية حدوث هذه الاعراض ؟
تعمل العضلات لتحافظ على وضع الجسم واقفا مستقيما ، بينما تقف المرأة لفترة طويلة وتنفذ الطاقه بالعضلات ، يبدأ الشعور بالتعب العضلى وتظهر الحاجه للراحه.
عند اهمال الراحه ، تتصلب الفقرات والمفاصل من فقرات العنق وحتى مفاصل الجسم وصولا للقدم.
عندما يحدث هذا التعب العضلى بشكل منتظم ؛ تتعرض الاربطه والاوتار للتلف ، مسببة اصابات مختلفة بالانسجه الناعمة بالجسم.
الوقوف فى وضع السكون يتسبب فى تقليل الدم الواصل للعضلات ، وتتوقف مضخة العضلات المسئولة عن ارجاع الدم من القدم والساق الى القلب، فتتراكم السوائل بالاوعية الدموية والانسجه فى هذه المناطق ،وتلتهب الاوردة وتتورم القدمين والساقين والكاحل ، ويبدأ الشعور بالالم فى العضلات وتظهر هذة المشكلة بصورة واضحة لدى المرأة الحامل ، كما تقل كمية الدم الواصلة للرحم من القلب نتيجه لتراكم الدم باوردة الساقين.
ما هو تأثير التعرض للحرارة فى المطبخ على صحة المرأة ؟ وكيف يمكن الوقاية منها ؟
تفقد المرأة السوائل مع التعرض للحرارة المنبعثه من شعلات البوتاجاز او الفرن ، فضلا عن كونها صائمة. فيصبح من المحتمل الاصابة بالجفاف ، كما ترتفع نسبة الرطوبة بالمطبخ فتصاب المرأة بأعراض تشمل ؛ شعور بالارهاق والتعب ، عدم القدرة على التركيز ، ميل الى القىء والغثيان ، وقد تحدث تقلصات بعضلات الجسم نتيجه لنقص الاملاح والسوائل.
يمكن تجنب ذلك عن طريق :
- شرب كميات كافية من الماء والعصائر عند الافطار والسحور
- الابتعاد عن المصدر المباشر للحرارة قدر الامكان
- توفير التهوية الجيدة بالمطبخ عن طريق النوافذ وفتحات التهوية او مكيفات الهواء
- اخذ قسط من الراحة بعض قضاء فترة طويلة فى حرارة المطبخ
طرق الحماية من أضرار الوقوف لساعات طويلة في المطبخ :
1- توفيركرسى مريح بالمطبخ تلجأ إليه المرأه عند الشعور بالتعب ، كما يمكن اللجوء للسرير للاستلقاء لفترة راحة ثم العودة للمطبخ مرة اخرى .
2- القيام ببعض التمرينات الرياضية التى تساعد على تقوية عضلات الظهر والقدمين لتحمل الوقوف لفترات اطول دون الم او اعراض مزعجه.
3- يمكن للمرأة القيام بتمرين بسيط عن طريق الوقوف على مشط القدم لعشر ثوانى لمرات متعددة اثناء تواجدها بالمطبخ ، حيث يعمل هذا التمرين على تحريك عضلات الساقين وضخ الدم بهما .
4- يفضل أن تكون ارضية المطبخ مصنوعه من مادة مطاطة او طرية او يتم تغطيت الأرضيه بمفارش مرنة للتقليل من الضغط على عضلات الظهر والمفاصل .
5- مساج للقدمين والساق أثناء الراحة .
6- الحركة باستمرار وتغيير وضع الجسم لتنشيط الدورة الدموية
7- ينصح بارتداء جوارب مطاطة وخصوصا للنساء اللائى يعانين من دوالى الساقين من الاساس ، كما ينصح الطبيب المعالج
أما مخاطر المطبخ الاخرى كالحروق البسيطه والجروح القطعية بالسكين يمكن تجنبها بالالتزام بالتركيز فى المطبخ واخذ القدر الكافى من الراحة عند الشعور بالتعب وعدم التركيز ، كما يجب عدم الانشغال بالتليفزيون اثناء الطهى لتجنب مثل هذه الحوادث ، وايضا تجنب حرق الطعام فتصاب المرأة بالاحباط الشديد نايجة لذلك .
دور المرأة العظيم فى القيام بمهام المنزل والطبخ والعناية بأفراد الاسرة يحتم علينا الاهتمام بكل ما يتعلق بصحتها وسلامتها ،
وخصوصًا فى الشهر الكريم .
أعاده الله علينا وعلى الأمة الاسلامية بالخير واليمن والبركات ،
وكل عام أنتم بخير .
