louizalina
:: عضو مُشارك ::
الوقاية من السرطان
قد تساعد أمور مثل اختيار الأطعمة الصحية وممارسة النشاط البدني في الحد من خطر الإصابة بالسرطان. وقد قامت جمعية السرطان الأمريكية والمعهد الأمريكي لأبحاث السرطان بوضع بعض الإرشادات العامة الخاصة بالوقاية من السرطان، وهي الإرشادات التي تشابهت إلى درجة كبيرة.
وربما تساعد الإرشادات العامة التالية الخاصة بالحميات الغذائية واللياقة في الحد من خطر الإصابة بالسرطان.
قد تساعد أمور مثل اختيار الأطعمة الصحية وممارسة النشاط البدني في الحد من خطر الإصابة بالسرطان. وقد قامت جمعية السرطان الأمريكية والمعهد الأمريكي لأبحاث السرطان بوضع بعض الإرشادات العامة الخاصة بالوقاية من السرطان، وهي الإرشادات التي تشابهت إلى درجة كبيرة.
وربما تساعد الإرشادات العامة التالية الخاصة بالحميات الغذائية واللياقة في الحد من خطر الإصابة بالسرطان.
- اتباع حمية غذائية قائمة على الأطعمة النباتية. تناول خمس وجبات يوميًا على الأقل من الفواكه والخضروات، اشتمال الحميات الغذائية على حبوب وتناول منتجات الحبوب (مثل النباتات الحبية والخبز والباستا) عدة مرات يوميًا.
- اختيار الأطعمة منخفضة الدهون.
- .اختيار الأطعمة التي تقل بها نسبة الملح
- .تحقيق والحفاظ على وزن صحي
- .قضاء 30 دقيقة في معظم أيام الأسبوع في نشاط معتدل على الأقل
- .الحد من المشروبات الكحولي
- .إعداد وتخزين الطعام بطرق آمنة
-
