Nona Rawan Dz
:: عضو منتسِب ::
- إنضم
- 4 مارس 2016
- المشاركات
- 33
- نقاط التفاعل
- 112
- النقاط
- 5
_عندما يتعلّق الأمر بالحصول على شعر صحي لا بد من الخروج من أخذ الحمام المعتاد والتوجه إلى المطبخ للحصول على التغذية المناسبة للشعر ، فالشعر يصبح جافاً ومقصفاً ويبدأ بالتساقط ما لم يتم الإعتناء به بالشكل المطلوب ، وإذ كنت تعانين من المشاكل السابقة فتغيير نظامك الغذائي وتناول الفيتامينات سيحسن صحة شعرك ومظهره .
أهم الفيتامينات لصحة الشعر
:_حمض الفوليك الذي يمنع تساقط الشعر بالإضافة إلى فيتامين B9 الذين يعتبران من أهم الفيتامينات التي تحارب تساقط الشعر ويتواجد حمض الفوليك بنسب كبيرة في العدسوالسبانخ، والهليون، اللفت، والفاصوليا، وبذور عباد الشمس.
وحدوث نقص في حامض الفوليك يمكن أن يؤدي بصحة شعرك إلى حالة سيئة فنقصه يؤدي إلى ظهور الشيب المبكر و بالتالي تساقط
الشعر.وتعتبر الجرعة اليومية المطلوبة من حمض الفوليك: 400 ميكروغرام يومياً .
_ يعتبر فيتامين أ ثاني أهم الفيتامينات التي تمنع تساقط الشعر فيتامين حيث أنّ فيتامين (أ) هو مضاد للأكسدة مما يساعد على تحسين نسيج الشعر ولمعانه . كما يحمي فيتامين (أ) شعرك من تلف الجذور ، بالإضافة إلى دوره المساعد في إنتاج الزهم في فروة الرأس مما يؤدي إلى ويادة نسبة الزيوت الصحية في جميع أنحاء الشعر وبذلك يمنع جفاف الشعر.
إن أفضل مصادر الغذاء المحتوية على فيتامين (أ): الكبد، الخضر الهندباء، والجزر، ورقة القرنبيط، البطاطا الحلوة، اللفت، السبانخ، والشمام البطيخ. ويجب الانتباه إلى كمية فيتامين أ التي تصل إلى الجسم ففي حالة زيادة النسبة عن حد معين يكون لها تأثير عكسي على
الشعر والhttps://www.0zz0.com
جسد اتمنى ان اكون افدتكم ______________منقول لعيونكم :love01:______:love01:::
