خلق الله الإنسانَ في أحسن تقويم، وواحدة من حِكَمه التي لا تُحصى في خَلق أجسامنا على ما هي عليه من هيئةٍ وما لها من خصائص - أنَّه جعل متوسِّط كثافتها قريبًا من كثافة الماء؛ لكي نتمكَّن من العوم بقليل مِن الجهد كالعديد من مخلوقاته الأخرى التي تجيد السِّباحة بالفطرة، ولا نغرق بسهولة كما يَحصل للمواد ذات الكثافة العالية؛ كالحجارة والمعادن، فمعدَّل كثافة الجسد البشري أعلى بقليل مِن كثافة الماء، وتقلُّ كثافة جسم الإنسان كلَّما ازدادت بدانَتُه؛ لأنَّ الشحوم أو الدهون هي الأقل كثافة من بين المكونات العديدة لأجسامنا، فهي أقل بعشرة في المائة من كثافة الماء، بينما الباقي مقاربة أو تزيد عن كثافة الماء؛ كما هو حال العظام التي هي أعلى المكونات كثافة.
تزيد كثافة جسم الإنسان العادي غير البدين بمقدار 5 % إلى 8 % عن كثافة الماء، بينما قد لا تتعدَّى هذه الزيادة 1 % إلى 2 % للشخص السَّمين؛ ولهذا السَّبب فإنَّ أعلى الطرق دقَّة لقياس مستوى الدهون في جسم الإنسان هي بقياس معدَّل كثافته، ويتم ذلك بمراكز متخصصة لهذا الغرض.وبما أنَّ شكل الجسم غير منتظم، يصعب حساب حجمه بدقَّة لاستخراج معدل كثافته بمعادلة رياضية بسيطة، فيلجأ لطريقة الغَطس وغمر الجِسم بالكامل في الماء، ويطلب من الشخص المعنيِّ إخراج أقصى ما يستطيعه من هواء رئتيه لفترة وجيزة يمكن احتمالها؛ للحصول على أفضل نتيجة ممكنه، ثمَّ يحسب حجمَ الماء المزاح المساوي لحجم الجسم لاستخراج كثافة جسم الإنسان؛ وبناء عليه يتمُّ تحديد نِسبة الدهون فيه بدقَّة قد تصِل إلى حوالي 97 %، فكلَّما قلَّت الكثافة ارتفعتْ نسبة الدهون بطبيعة الحال؛ وهذا مؤشِّر صحِّي غير جيد.بما أنَّ هذه الطريقة صَعبة ومكلِّفة لقياس نِسبة الدهون في جسدك - وإن كانت ضروريَّة في بعض الحالات التي تَستدعي الدقَّة لأغراض طبيَّة - فهناك طريقة بَديلة وسَهلة، أقل دقَّة من سابقتها لمعرفة وَضْعك التقريبي؛ من حيث البَدانةُ ونسبة الدهون الضارَّة المتراكمة في جسدك؛ وهو ما يُعرف بمؤشِّر كتلة الجسم الذي يتطلَّب حسابُه منك فقط معرفةَ طولك ووزنك، ثمَّ تحسب قيمة هذا المؤشِّر بقسمة وزنك بالكيلوجرام على مربَّع طولك بالمتر.♦ فإذا كان الرقم أكبر من 30 فأنت تُعاني من بداية سِمنه، وزيادة في الوزن تتطلَّب منك بذل مجهودٍ والعناية بغذائك للتنحيف.♦ أما إذا كان هذا المؤشِّر أكبر من 40؛ فسِمنتك مفرِطة للغاية، وبحاجة إلى علاج فوري.♦ أمَّا إن جاء المؤشر دون 18؛ فجسدك نَحيل أكثر من اللازم، وبحاجة لزيادة وَزنك.وإليك مثالاً توضيحيًّا لحساب المؤشِّر:♦ وزنك 80 كجم وطولك 172 سم؛ فإنَّ مؤشر الكتلة لجسمك هو 27؛ إذًا لديك زيادة في الوزن لا تصِل إلى حدِّ السمنة، فاحذر من زيادة إضافية.
