starlove94
:: عضو منتسِب ::
- إنضم
- 28 ماي 2008
- المشاركات
- 28
- نقاط التفاعل
- 0
- نقاط الجوائز
- 1
العديد من الأطباء وأخصائي التغذية ينصحونك بالمحافظة على وزنك الطبيعي.......
ولكن كيف السبيل لمعرفة هذا الوزن ؟
وما هي الطرق التي تحسب الوزن الطبيعي الذي يجب المحافظة عليه، هناك عدة طرق لحساب الوزن ومنها ....
الطريقة الاولى
طريـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــقة الوزن بالنسبة للطول
ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ
بالنسبة للرجل ... فيجب ان يكون طوله نفس وزنة باهمال مرتبة المئات للطول
فمثلا :
رجل طوله 160 فانه وزنه المناسب والصحي يجب ان يكون 60 كيلو غرام او اكثر او اقل من ذلك بقليل ....
امـــــــــا المرأة فيجب ان يكون هنالك فرق بمقدار عشرة وحدات على الاقل بين الطول والوزن باهمال مرتبة المئات ايضا ...
فمثلا
مرأة طولها 160 فان وزنها يجب ان يكون 50 كيلو غراما او اقل او اكثر من ذلك بقليل ....
الطريقة الثانية
معـــــــــــــــــــــــــــامل كتلة الجسم
استخدام معامل كتلة الجسم هو الأسلوب الشائع في العيادات والأندية الرياضية. ويحسب معامل كتلة الجسم بمعادلة رياضية وذلك بتقسيم الوزن على مربع الطول والنتيجة تكون ضمن الثلاثة نتائج التالية:
- إذا كانت النسبة أقل من 20 ، فذلك يعني أن وزنك الحالي أقل من الوزن الطبيعي.
- إذا كانت النسبة منحصرة بين 20-25 ، فذلك يدل أن وزنك طبيعي.
- إذا كانت النسبة أكثر من 25 ، فوزنك الحالي يعتبر وزن زائد وقد يصل للسمنة.
ولاستخدام هذه الطريقة ومعرفة هل ان وزنك مناسب ام لا ادخل
هنـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــا
وعليك ان تعلم ان السمنة تسبب الكثير من الامراض فعليك ان تتدارك زيادة الوزن باقصى سرعة ممكنه والا ستفقد السيطرة على جسمك ..
كما ان الجسم النحيل تنقصه العديد من الفيتامينات لذا على صاحبه ان يهتم اكثر بغذائه
تمنياتي للجميع الصحة والسلامة
ولكن كيف السبيل لمعرفة هذا الوزن ؟
وما هي الطرق التي تحسب الوزن الطبيعي الذي يجب المحافظة عليه، هناك عدة طرق لحساب الوزن ومنها ....
الطريقة الاولى
طريـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــقة الوزن بالنسبة للطول
ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ
بالنسبة للرجل ... فيجب ان يكون طوله نفس وزنة باهمال مرتبة المئات للطول
فمثلا :
رجل طوله 160 فانه وزنه المناسب والصحي يجب ان يكون 60 كيلو غرام او اكثر او اقل من ذلك بقليل ....
امـــــــــا المرأة فيجب ان يكون هنالك فرق بمقدار عشرة وحدات على الاقل بين الطول والوزن باهمال مرتبة المئات ايضا ...
فمثلا
مرأة طولها 160 فان وزنها يجب ان يكون 50 كيلو غراما او اقل او اكثر من ذلك بقليل ....
الطريقة الثانية
معـــــــــــــــــــــــــــامل كتلة الجسم
استخدام معامل كتلة الجسم هو الأسلوب الشائع في العيادات والأندية الرياضية. ويحسب معامل كتلة الجسم بمعادلة رياضية وذلك بتقسيم الوزن على مربع الطول والنتيجة تكون ضمن الثلاثة نتائج التالية:
- إذا كانت النسبة أقل من 20 ، فذلك يعني أن وزنك الحالي أقل من الوزن الطبيعي.
- إذا كانت النسبة منحصرة بين 20-25 ، فذلك يدل أن وزنك طبيعي.
- إذا كانت النسبة أكثر من 25 ، فوزنك الحالي يعتبر وزن زائد وقد يصل للسمنة.
ولاستخدام هذه الطريقة ومعرفة هل ان وزنك مناسب ام لا ادخل
هنـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــا
وعليك ان تعلم ان السمنة تسبب الكثير من الامراض فعليك ان تتدارك زيادة الوزن باقصى سرعة ممكنه والا ستفقد السيطرة على جسمك ..
كما ان الجسم النحيل تنقصه العديد من الفيتامينات لذا على صاحبه ان يهتم اكثر بغذائه
تمنياتي للجميع الصحة والسلامة
