ساعدوني

[sanaya]

سلام عليكم خاوتي
حابة نطرح مشكل نتمنى تساعدوني فيه قد يبدو بسيطا و لكنه يعرقل في الحقيقة جدا
وهو عدم الانضباط مع بعض الأعمال
على رأسها الكتابة و الرياضة ليس بسبب الاهمال و انما لكثرة المسؤوليات و لو كنت مثلا أدرس أو مشاركة بنادي مثلا سأذهب مجبرة طبعا ولكنني بما أنني من أقوم بتنظيم وقتي أجدني لفترات طويلة أتخلف عن الكتابة و عن الرياضة و عن المطالعة علما أنني ساعدت نفسي بتحديد الوقت و مع ذلك لا أنضبط و أجدني أنخرط بأعمال أخرى بالبيت
أخبروني كيف يمكن لي الانضباط وكيف تنظمون وقتكم خصوصا عندما يكون ذلك النظام بينك و بين نفسك
كيف لك أن تتقيد ببرنامجك ؟
تحياتي

 

[Skor m@k]

السلام عليكم
هذا هو المشكل الكبير بلاك لي كامل تلقايه عندنا تقريبا
وهو الانضباط في الاعمال الشخصية
الحاجة لي نقدر ننصحك فيها وهي
انو العمل لي تحبي ديريه جربي يكون وقتو قصير وبلاك مرة فالاسبوع فقط
هكذا حتى توالفي هذاك العمل وماتعجزيش ليه
خاطرش كي يكون بزاف منذاك تكوني تعبانة تسمحي فيه
اما كي يكون وقتو قصير وماتكثريش منو
مع الوقت توالفيه ويولي عادة تقدري ديريها
كي توالفيه هناك ابداي زيدي فالريتم تاع العمل هذاك
زعما كنتي نصف ساعة في الاسبوع او 3 ايام
كي توالفيه رجعيه نصف ساعة كل يومين
ممبعد زيدي اسابيع هكذا كي توالفيه زيدي الريتم
هذا مجرد مثال برك
العبرة هي ابداي بالشويا باش ماتمليش يالوكان 10 دقايق
هذا هو أهم حاجة باش توالفيها وتحكمي فيها

 

[sanaya]

السلام عليكم
هذا هو المشكل الكبير بلاك لي كامل تلقايه عندنا تقريبا
وهو الانضباط في الاعمال الشخصية
الحاجة لي نقدر ننصحك فيها وهي
انو العمل لي تحبي ديريه جربي يكون وقتو قصير وبلاك مرة فالاسبوع فقط
هكذا حتى توالفي هذاك العمل وماتعجزيش ليه
خاطرش كي يكون بزاف منذاك تكوني تعبانة تسمحي فيه
اما كي يكون وقتو قصير وماتكثريش منو
مع الوقت توالفيه ويولي عادة تقدري ديريها
كي توالفيه هناك ابداي زيدي فالريتم تاع العمل هذاك
زعما كنتي نصف ساعة في الاسبوع او 3 ايام
كي توالفيه رجعيه نصف ساعة كل يومين
ممبعد زيدي اسابيع هكذا كي توالفيه زيدي الريتم
هذا مجرد مثال برك
العبرة هي ابداي بالشويا باش ماتمليش يالوكان 10 دقايق
هذا هو أهم حاجة باش توالفيها وتحكمي فيها

يعطيك الصحة والله صح مام كثرة و اكتظاظ الأعمال تخلينا نسمحو فيها شكرا جزيلااااا

 

[عبدالرؤوف]

وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته.
نفس المشكل
والحل هو ترتيب الاولويات
وشعارنا بعدها قليل دائم خير من كثير منقطع.
وبالتوفيق.

 

[لؤلؤة قسنطينة]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
والله حطيتي يدك على الجرح ههه، ارواحي ليا نقولك، مابيا المطالعة مابيا الكتابة مابيا اتقان اللغة العربية من مفردات جديدة ونحو وغيرها مابيا الاعمال المنزلية مابيا حفظ القرآن مابيا تعلم أمور يدوية كالخياطة وماشابه، مابيا تعلم اللغات، حتى المطالعة وحبيت نقسمها بين مطالعة روايات وكتب دينية وكتب تربية الاطفال وبزاف امور، والمشكل كل يوم تخرجلي هواية جديدة ههه
والمشكل كي تحبي ديري كلشي في بعضاها وماتلحقيش يحكمك الاكتئاب وتحكمك القنطة تحسي روحك بدون فائدة في هاد المجتمع، وهي حنا رانا بشر مهما تنظمي وقت يجيك يوم تكوني مريضة يوم يجيوك الضياف، على هادي مانضغطوش على رواحنا، نرتبو المهام تاعنا من الرئيسي للثانوي ونحرصو على القيام بالاساسيات دائما أما الامور الثانوية اذا ماكفاناش الوقت نقدرو نقسموها على ايام الاسبوع، مثلا كيما في حالتك يوم للرياضة ويوم او يومين لالا وهادوك اليومين نستغل ندير فيهم عمل آخر، كلي فراغ تاع عمل نسد بيه فراغ تاع عمل آخر ونتوكلو على ربي وندعيوه يوفقنا.
لأنو الزمن اليوم قصير ويجري بزاف، نحاولو نعمرو يومنا بما يفيدنا ويفيد جسمنا وعقلنا وبما يرضي خالقنا وعايلتنا، وبالشي لي نقدرو عليه وربي يوفقنا ان شاء الله.
علابالي مافدتكش بزاف بنصائح ايجابية، بصح انك تقومي بهاد الاعمال مرة في الاسبوع خير من والو المهم انك ماتتخلايش عليهمط وربي يوفقك ان شاء الله.
تحياتي

 

[sami44]

انتي تطرحين مشكل يعاني منه الغالبيه من الناس ولست وحدك
والمشكل راكي جاوبتي عليه بنفسك كثره المسؤوليات هي الي تخلي الواحد لا ينضبط في أداء اعمال من الاولويات
انتي حابة تكتبي وشغل البيت ما يخليلكش الوقت واذا فضللك وقت لا يكفيك
انتي حابه تديري رياضة وفي نفس الوقت تحتاجين الى النوم اذا ليس لديك وقت
مرات الواحد حتى الصلاه يعجز عليها الله يهدينا
لكن رغم كل هذا على الانسان ان ينضم وقته ويعطي لكل امر نسبه معينة من وقته
الاولويات الواحد تلو الاخر والامور الثانوية مرة على مرة
مثلا الرياضة مرة في الاسبوع الكتابة ساعة في اليوم المطالعة ساعة او اكثر في اليوم
الى اخره
الله يهدينا وييسر امورنا
وكا الله في عونك

 

[الامين محمد]

اهلا اختي مريم و صباحك خير و بركة
كأنه الوقت اصبح بدون بركة
فيوم كامل احيانا لا يكفي للانتهاء من عمل وااحد

اما مشكلتك اختااه يعاني منها الكل
لكن كنصايح عامة راح اقول لك الاستيقاض باكرا فيه بعض الحل
فمثلا تنوضي مع الآذان لول من اجل الصلاة و قراءة القرآن و ربما للحفظ
بل احيانا يكون لبعض الاشغال المنزلية كغسل الملابس مثلا او تحضير امر ما و تنحيه من الطريق
باش تربحي وقت زيادة
الامر الآخر اختيار الوقت المناسب للعمل المناسب
فمن غير المعقول كتابة موضوع في وقت الغدا او وقت تحضير العشا
لأن الالتزامات راح تقضي على اللي راكي تفكري فيه
و كذالك اختيار وقت للرياضة في وقت مناسب كيوم اللي يكونوا الاولاد عند جدادهم او يدرسو
ايضا تسجيل الافكار بورقة و قلم يكونوا دايما قراب منك باش ما تنسايهمش
ايضا عمل امرين في نفس الوقت مثلا في الوقت اللي تكون الغسالة تغسل انت تعملي حاجة في ذاك الوقت
فمن غير المناسب ان وقت اشتغال الغسالة انت تكوني جالسة تنتظري توقفها
الاستعانة بالاستماع الامر اللي تحبي تقرايه ممكن تسمعيه
مثلا تقدري تستعيني باستماع القرآن او لمحاضرة او لدرس في الوقت اللي انت تعملي حاجة اخرى
مثلا انا عندما افتح المنتدى اعمل حاجة اخرى ممكن اكتب في موضوع و مرة على مرة نفتح صفحة اخرى و نرد على المواضيع
ثم نرجع نكتب و ربما في نفس الوقت نكون نتابع في مقابلة و فاتح الفايسبوك او استمع للقرآن او لدرس


هته بعض الافكار ممكن تفيدك اختي مريم

 

[حلم كبير]

السلام عليكم ورحمة الله تعالى وبركاته
سأحاول ولعل في ردي بعض الافادة

ابتعدي عن شيء لن يجعلك تنضبطي لا لشيء سوى لأن طبعك انساني كباقي البشر وستكون ردة فعل سلبية مباشرة
ابتعدي نهائيا عن تنظيم وقتك بالساعة والدقيقة ستجعلين نفسك في حالة ارباك دائمة وجري وراء عقارب الساعة
لا تضعي جدول تحديد بداية العمل ونهايته غلط
فاليكن جدولك كمثال
غدا الثلاثاء
أكتب على روايتي مدة ساعة
أدرس الاولاد ربع ساعة للواحد
العب رياضة نصف ساعة
أقرأ روايتي نصف ساعة
أقرأ وردي من القرآن

لا تذكري في جدولك الامور المفروغ منها والتي لا يمر يوم وتعمليها مثل الطبخ والاعمال المنزلية الاخرى والى غير ذلك من الامور التي لا يمكن الاستغناء عنها
دعي جدولك يضم هواياتك وامورك الخاصة بك
وأنت وحدك من تحددي الوقت المناسب لكل عمل
مثلا ذهب الاطفال الى المدرسة والاكل على النار وانتهيت من مسح الارضية بقيت نصف ساعة على خروج الاطفال العب فيها رياضة وهاقد شطبت عملا وانهيته دون ارتباك ،وقت يكون مساءا كما قد يكون صباحا لا حاجة للقلق فالمهم أنك عازمة على إنجازه اليوم ...

مثلا مساءا بعد العشاء انهيت تدريس الأطفال اعطيهم تمارين يعملون عليها في هدوء حتى تنهي قراءة جزء من كتابك المفضل فهذا يعزز عندهم حب القراءة في نفس الوقت ،أو قد تعطيهم قصصهم المفضلة ليقرؤوها مثلما تفعلين في جو هادىء
تكوني ضربت عصفورين بحجر اعطيت المثال لاولادك لتحببي اليهم القراءة
أرأيت انني لم اقل لك عن الساعة التي تدرسي فيها اطفالك ولا التي تقرئين فيها ،فكل يوم واحداثه قد يتأخر وقت العشاء وقد يتقدم على حسب الظروف
وبالنسبة للورد يستحسن انك تقرئيه مع وقت الفجر أو بعده لان الاطفال يكونو نائمين في تلك الفترة
أما بالنسبة لكتابة الرواية يكون بعد نوم الاطفال ليلا وحبذا لو تجعليهم ينامو باكرا لان عندهم مدرسة ولكي تدعي لنفسك متسع للكتابة والراحة
وهذا كله بدون تحديد على كم الساعة
قد تجدي في يوم ان لك رغبة في عمل الرياضة صباحا بعد الفجر وقبل الفطور ،وقد تجدي أن لك رغبة في الكتابة مساءا وأولادك في المدرسة والصغير الذي لا يذهب الى المدرسة يأخذ قيلولة
وهكذا
المهم الامور المهمة تتخللها هواياتك وامورك الخاصة وكان اليوم فيه ستتة عشر ساعة بنزع ساعات النوم وزعي فيها اعمالك كما يحلو لك وحسب ظروفك المهم أنها تنجز في ذلك اليوم ولا تبقى للغد ...

أرجو أن أكون قد افدتك
أعانك الله وبارك الله في وقتك ورزقك الهدوء والطمأنينة آمين
إحترامي وتقديري
​

 

[Autumn leaves]

مرحبا ،،
ماشاء الله الأعضاء كفوا و وفوا ..
هذي المشكلة موجودة عن الغالبية العظمى من الناس ،
المشكلة الأولى قبل كل شيء ،،
عندما نقول ونردد مرارا .. لا يوجد وقت ، أو العمل كثير .. أو ماعندي ساعة اتفرغ فيها لنفسي،،
وغيرها من العبارات التي نستخدمها دون أن نشعر بمدى تأثيرها على العقل الباطن وبالتالي على سلوكياتنا ،،
والدليل أنه عندما نرغب في الانجاز ، ونود فعليا أن ننجز شيئا ننجزه دون تذمر!
.. .. .. وعمليا جربي أن تحسبي بورقة وقلم كم ساعة أو كم دقيقة تمر دون استغلال .. .. ..
نكتشف أننا لدينا الكثير من الوقت الغير مستثمر بسبب ما نقنع به أنفسنا ،، لا يوجد وقت !
..
الشيء الثاني نحاول بقدر الإمكان أن ننجز المهام الصعبة أولا ، لأن إنجازها يعطينا الحافز لنتقدم ويريحنا من مسألة التفكير فيها ..
..
ثم حاولي جمع المهام المتشابهة والمكررة وأنجزيها قي وقت واحد ،، مثلا اذا كان التواصل مع الأصدقاء أو الرد على رسائلهم واحدة من الروتين اليومي ،، فحددي وقت لذلك ، ولا يكون ممارسة هذا السلوك عشوائيا.
في الليل مثلا بعد أن يهداء المكان حاولي التصفح والرد وغير ذلك ،، والأوقات التي تكوني فيها مركزة على عمل ما فيفضل إبعاد أي شيء يمكن أن يعيق تفكيرك. او يشغلك .. أو كي الملابس ، وغيرها من الامور..
..
إذا استطعتي أن تفوضي بعض المهام لغيرك وكان يصلح لها فلم لا ..
البعض يرفض التفويض ويحاول أن يفعل كل شيء بنفسه ،، ثم يتعب ويبطى نشاطه وتقل دافعيته ..
..
الانضباط من التفكير يبدأ ،،
وبالطبع ترتيب الأولويات شيء أساسي ،،
بشكل يومي أفكر ماذا سأفعل اليوم وأي عمل هو الأهم
..

تقديري لك ..
..

 

[أم أُنٌَيسة]

وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته
ماشاء الله لا قوة الا بالله بارك الله في الاعضاء كفو ووفو
بالنسبة لي لا اخطط ابدا، منين نخطط وندير بروغرام نمشي عكسه تماما
لذلك امشي بعفوية تامة اعيش اللحظة واليوم بوقته ولحظته
بالنسبة لهواياتي لاني مزاجية تتغير الهواية من فترة لاخرى
اما الكتابة فهي دائمة، لدرجة اني معبية كراس معي لما تجيني فكرة نكتبها ونرسم في نفس الوقت والتصوير منين نخرج لازم لما نشوف حاجة ملفتة وجميلة
المطالعة ومشاهدة الانمي والمسلسلات والافلام هي الاشياء المتغيرة اللي كل مرة نبدلها
لكن توجد امور مثل قراءة اذكار الصباح والمساء واذكار بعد الصلوات وقراءة القران بعد كل صلاة تلك امور ثابتة ايضا لا اغيرها ولا اتخلا عنها لاي سبب كان لانها من اولوياتي
اما اعمال المنزل لا افعل شيء لاني مريضة ممنوع منعا باتا هاه حتى التحرك قريب يمنعوه عليا
قلت هدو الامور لانه ظنيت انه يمكن يفيذوك .. بوغرامي في تنظيم الوقت هو انه منديرش بروغرام
نمشي حسب الرغبة ووش نبغي في هذيك الدقيقة وخلاص

عجبتني التقنية هذي :

بومودورو أو تقنية الطماطم

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته بومودورو أو تقنية الطماطمPomodoro Technique تشكو دائمًا من عدم إكمال المهمات وإنجازها ؟ دماغك مشتّت و لا تستطيع التركيز على المهمة التي بين يديك؟ جرّب تقنية بومودورو أو (تقنية الطماطم) في من الطرق الفعّالة لإدارة الوقت. ما هي بومودورو أو تقنية الطماطم؟ هي...

www.4algeria.com

لكن منقدرش نفذها

اتمنى انه تفيذكم ان شاء الله
اسال الله ان يوفقكم لما تحبون في ما يحب ويرضى لكم
ارجو تقبل مروري
تحياتي احترامي وتقديري لشخصكم الكريم الطيب
في امان الله وحفظه
​

 

[بين الحقيقة و السراب]

العَرَض: عام
السبب: الضغط النفسي
العلاج: الالتزام بالجرعة و التوقيت ..
[ حقيقة: أنا من النوع لي يتفكر الدوا كي تنتهي الصلاحية! ]

 

[HAMZA USMA]

ضغوطات الحياة
مش شرط تلتزمي
نوعي في خيارتك ولو مرة في الاسبوع