- إنضم
- 19 ماي 2011
- المشاركات
- 7,673
- نقاط التفاعل
- 11,993
- النقاط
- 356
- محل الإقامة
- أرض الله الواسعة
- الجنس
- أنثى
السلام عليكم و رحمة الله تعالى و بركاته
كيف تتصرفين مع التغيرات النفسية التي قد تصيبك قبل عادتك الشهرية ؟
قد تكون أمورك كلها سائرة على ما يرام، ثم ينتابك بعض الضيق و الانزعاج و الضجر بدرجات متفاوتة فقد نسمع بعض السيدات تقول أحسن بكياني و قد انقلب رأسا على عقب حتى لا أعود قادرة على أداء العمل على الوجه الصحيح بالإضافة إلى أنني قد أنتهز أطفالي بشدة أو أرد على زوجي دون قصد و تصبح الحوادث العادية التي لم تكن تثيرني تسبب لي من الضيق و الانزعاج مما يجعل الدموع تنهمر من عيني و في اليوم التالي أو بعد أيام قليلة ألاحظ مجيء دورتي الشهرية وعندها أدرك علة ما أصابني
إن معظم النساء يصبن بهذه الأعراض قبيل بدء دورتهن الشهرية و هذا عائد للتغيرات الهرمونية في جسم المرأة التي تؤثر بالتالي على مزاجها و ما تعانيه من متاعب مثل:
- الشعور بالاضطراب أو الصداع.
- تسارع دقات القلب.
- الإحساس بالدوار.
- الإحساس بألم عند لمس الثدي.
- الشعور بتوتر دون مبرر.
- انتشار بعض الحبوب على الوجه.
إن هذه الأعراض عند المرأة واقعية و تختلف حدتها من شهر إلى آخر و بما أنها واقعية يجب أن يكون رد الفعل واقعي فكل إنسان يتجاوب مع مسببات الإزعاج و الضيق بطريقته الشخصية إذ أن شخصية الإنسان تلعب دورا مهما في مقدار شكواه و للتخفيف من هذه الأعراض أنصحك بما يلي:
- تناول وجبات خفيفة غنية بالبروتين.
- تناول الفواكه و خاصة الموز و المشمش، و البرتقال.
- تجنب المآكل الحلوة و الموالح.
- التقليل من الشاي و القهوة و الكولا.
- تناول وجبات غنية بالكالسيوم مثل البيض، الحليب، الجبن، اللبن.
همسات أخيرة:
- يؤكد الخبراء إلى ضرورة انتباه المرأة لاعتباراتها الجسدية، فإذا شعرت انك في حاجة إلى راحة زائدة، فلا تبخلي على نفسك بالراحة، و إن تجاهل هذه الحقيقة أو المكابرة يزيدان الأمور تعقيدا.
- و همسة في أذن الزوج، لا مانع من بذل الجهد لمساعدة زوجتك في فترات الضيق والانزعاج عندما تتعرض لها، و أن تأخذ بيدها بكل حب و حنان، وتتقبل منها بعض الهفوات التي يمكن أن تحدث بصدر رحب.
منقول للافادة
كيف تتصرفين مع التغيرات النفسية التي قد تصيبك قبل عادتك الشهرية ؟
قد تكون أمورك كلها سائرة على ما يرام، ثم ينتابك بعض الضيق و الانزعاج و الضجر بدرجات متفاوتة فقد نسمع بعض السيدات تقول أحسن بكياني و قد انقلب رأسا على عقب حتى لا أعود قادرة على أداء العمل على الوجه الصحيح بالإضافة إلى أنني قد أنتهز أطفالي بشدة أو أرد على زوجي دون قصد و تصبح الحوادث العادية التي لم تكن تثيرني تسبب لي من الضيق و الانزعاج مما يجعل الدموع تنهمر من عيني و في اليوم التالي أو بعد أيام قليلة ألاحظ مجيء دورتي الشهرية وعندها أدرك علة ما أصابني
إن معظم النساء يصبن بهذه الأعراض قبيل بدء دورتهن الشهرية و هذا عائد للتغيرات الهرمونية في جسم المرأة التي تؤثر بالتالي على مزاجها و ما تعانيه من متاعب مثل:
- الشعور بالاضطراب أو الصداع.
- تسارع دقات القلب.
- الإحساس بالدوار.
- الإحساس بألم عند لمس الثدي.
- الشعور بتوتر دون مبرر.
- انتشار بعض الحبوب على الوجه.
إن هذه الأعراض عند المرأة واقعية و تختلف حدتها من شهر إلى آخر و بما أنها واقعية يجب أن يكون رد الفعل واقعي فكل إنسان يتجاوب مع مسببات الإزعاج و الضيق بطريقته الشخصية إذ أن شخصية الإنسان تلعب دورا مهما في مقدار شكواه و للتخفيف من هذه الأعراض أنصحك بما يلي:
- تناول وجبات خفيفة غنية بالبروتين.
- تناول الفواكه و خاصة الموز و المشمش، و البرتقال.
- تجنب المآكل الحلوة و الموالح.
- التقليل من الشاي و القهوة و الكولا.
- تناول وجبات غنية بالكالسيوم مثل البيض، الحليب، الجبن، اللبن.
همسات أخيرة:
- يؤكد الخبراء إلى ضرورة انتباه المرأة لاعتباراتها الجسدية، فإذا شعرت انك في حاجة إلى راحة زائدة، فلا تبخلي على نفسك بالراحة، و إن تجاهل هذه الحقيقة أو المكابرة يزيدان الأمور تعقيدا.
- و همسة في أذن الزوج، لا مانع من بذل الجهد لمساعدة زوجتك في فترات الضيق والانزعاج عندما تتعرض لها، و أن تأخذ بيدها بكل حب و حنان، وتتقبل منها بعض الهفوات التي يمكن أن تحدث بصدر رحب.
منقول للافادة
