تمارين للعين..

[نسمة البحر]

السلام عليكم ورحمة الله

طبعا الكل يجلس فترة طويله امام شاشة الكمبيوتر
وهذا يسبب اجهاد للعين

وجبنت لكم تمارين للعين بعد استخدام الحاسب فترات طويلة


هذه التمارين نصح بها أحد أطباء العيون. وهي جديرة بأن يطبقها كل واحد منا

ممن يقضي الساعات الطوال فوق مكتب، محدقا في شاشة الحاسوب.

وهو أطلق عليها اسم 20-20-20.

الخطوة الأولى:-

كلما مرت عشرون دقيقة من النظر المستمر على شاشة الجهاز أدر رأسك عنه

وركز النظر على أي شيء يبعد عنك عشرين قدما (6 أمتار). فهذا يغيّر البعد البؤري

لعدسة العين. وهو شيء واجب للعين المجهدة.


الخطوة الثانية:-

أغمض العينين وافتحهما بتتابع سريع لمدة عشرين مرة متتالية، وذلك لترطيبهما.

الخطوة الثالثة:-

حسب اتساع الوقت لديك قم بالمشي عشرين خطوة، بعد كل عشرين دقيقة

من الجلوس في وضع واحد. فهذا التمرين يساعد على تنشيط الدورة الدموية لكامل الجسم





​

 

[M3TaZ eLLMa]

أخت نسمة مشكورة على الموضوع بارك الله فيك

ويعطيك العافية

تقبلي شكري وتقديري​

 

[slim.daoud3]

الله يحفظك على هذه النصائح
وشكرا جزيلا لك

 

[Maouche Tarek]

بارك الله فيك الأخت نسمة على النصائح القيمة والمفيدة
تقبلي مروري
​