يشكو بعض الناس من عدم المكن من النوم بسرعة في الليل رغم المحاولات الكثيرة
عزيزي القارئ إذا كنت واحدا من هؤلاء فإليك بعض الحلول التي تساعدك على النوم:
1- غرفة النوم يجب أن تكون مريحة و هادئة.
2- تجنب شرب المشروبات المنبهة التي تحتوي على مادة الكافين مثل الكولا أو القهوة و الشاي بعد الساعة الثالثة عصرا.
3- لا تمارس الرياضة قبل ساعتين من موعد النوم.
4- خذ حماما دافئا قبل النوم.
5- أطفئ الأنوار أو أبقيها خافتة.
6- أغمض عينيك و عد الأرقام بصمت من 100 إلى صفر! أو استرجع بصمت ما تحفظه من آيات قرآنية.
عزيزي القارئ إذا كنت واحدا من هؤلاء فإليك بعض الحلول التي تساعدك على النوم:
1- غرفة النوم يجب أن تكون مريحة و هادئة.
2- تجنب شرب المشروبات المنبهة التي تحتوي على مادة الكافين مثل الكولا أو القهوة و الشاي بعد الساعة الثالثة عصرا.
3- لا تمارس الرياضة قبل ساعتين من موعد النوم.
4- خذ حماما دافئا قبل النوم.
5- أطفئ الأنوار أو أبقيها خافتة.
6- أغمض عينيك و عد الأرقام بصمت من 100 إلى صفر! أو استرجع بصمت ما تحفظه من آيات قرآنية.
