- إنضم
- 13 جويلية 2008
- المشاركات
- 1,735
- نقاط التفاعل
- 0
- النقاط
- 156
السلام عليــــكم ورحمة الله وبركــاته
.: بســـــــم اللــه الرحمن الرحيــــــــــــــــم :.
اول ما انصحه به هو
الغذاء الصحي المتوانزن
و ممارسة الرياضية يوميا
أنعم الله سبحانه وتعالى علينا بنعم لاتعد ولاتحصى ومن تلك النعم جهاز المناعة
، الذي أوجده سبحانه وتعالى في أجسامنا ، ليقاوم الجراثيم والفيروسات والمواد
الغريبة التي تصيب الجسم بالأمراض .
فما من عضو إلا وجعل الله فيه أسلحة وقائية ، فالعين والفم والجهاز الهضمي
والرئتان والجلد وسائر أعضاء الجسم ، كلها مزودة بأسلحة دفاعية وأخرى هجومية
تدفع الأذى عن هذه الأعضاء ومن فضل الله تعالى أن جعل في جسم الإنسان جهازاً
يتألف من مليون مليون خلية هو الجهاز المناعي الذي يميز بين أعداء الجسم
وأصدقائه فيرحب بالأصدقاء ، ويفتك بالأعداء كالجراثيم والفيروسات والخلايا السرطانية
وغيرها من المواد الضارة . وهناك 9 وصايا لتنشيط الجهاز المناعي نوجزها
فيما يلي :
1-تناول الأغذية المنشطة للمناعة والغنية بمضادات الأكسدة . وتشمل مضادات
الأكسدة الموجودة في الغذاء الفيتامنيات مثل بيتا كاروتين الذي يحول إلى فيتامين<
A> داخل الجسم وفيتامين [c] وفيتامين [E] ويوجد البيتاكاروتين في الجزر والتفاح
والكمثرى والفراولة والكرز والمانجو والمشمش والسبانخ .
2- تناول اللبن الزبادي وعسل النحل والثوم .
3- تناول الحبة السوداء "حبة االبركة ".
4- الرياضة وقاية من الأمراض .
ممارسة الرياضة وقاية من أمراض شرايين القلب وارتفاع ضغط الدم كما تقلل من
الإصابة بالصداع والأرق والاكتئاب والتوتر العصبي .
5- الصـــــلاة والصيـــــام .
أكدت الدراسات إلى أن الانتظام في العبادة والتقرب إلى الله يقلل من نسبة الوفيات
من أمراض القلب بمقدار <50%> وان الانتظام في الصلاة يساعد في تخفيف
الاضطرابات العاطفية والعقلية ولها تأثير ايجابيا على العقل والجسم .
والصلاة وذكر الله وقراءة القران تشحن الانسان بشحنة معنوية تسهم في تنشيط المناعة ،
ولقد بينت الدراسات أن الطمأنينة التي تبثها الصلاة في نفس المصلي تؤدي الى إفراز
هرمونات خاصة تعمل على تنشيط المناعة .
ولقد دلت الدراسات العديدة التي أجريت على الصائمين على ان الصيام يفيد من وقاية
الصائم من الأمراض وفي تنشيط المناعة .
6- المودة والتراحم وحب الناس .
لايقتصر اثر العلاقات الحميمة بين افراد الاسرة على الوقاية من الامراض النفسية
والعضوية فحسب بل يمتد الاثر ليشمل الوقاية من الامراض الفيروسية والجرثومية ،
فقد اجريت دراسة في الولايات المتحدة واثبتت صحة ذلك .
7- الاسترخاء والنوم .
الاجهاد المستمر يمكن ان يضعف قوة الجهاز المناعي ومن نعم الله على الانسان
نعمة النوم ، اظهرت الدراسات ان هرمون الميلاتونين الذي يزداد افرازه اثناء النوم
يساعد في تنشيط المناعة .
8-الاقلال من تناول الدهون الحيوانية والمداومة على زيت الزيتون .
يعتبر الافراط في الدهون من اهم اسباب السمنة التي ثبتت انها تضعف جهاز المناعة
، كما ان تناول زيت الزيتون يقلل من نسبة حدوث مرض شرايين القلب التاجية .
9- نبذ القلق والغضب والاحقاد .
من المعروف ان الغضب والاحقاد تزيد من افراز هرمون الأدرينالين والكورتيزون ، كما
يترتب على ذلك زيادة احتمال الاصابة بجلطة القلب والسكتة الدماغية ، كما ان
الغضب والانفعالات الشديدة والأحقاد تضعف جهاز المناعة
تحتوي أجسامنا في معظم الأحيان على السموم أو التوكسينات وذلك
نتيجة للأطعمة غير الصحية التي نتناولها أو تناول بعض الأطعمة بكميات
كبيرة زائدة عن حاجات الجسم ، والتوكسينات هي عبارة عن مواد تسبب
أضرار للجسم سواء تمثلت بالحساسية أو الاحساس بالمرض العام.
وتمثل التوكسينات حوالي 4,5 كيلو غرامات من مخزون الدهون ، وهي
تسبب بعض المشاكل الصحية كالإرهاق وآلام المفاصل والحساسية وتقصف
الأظافر ، والتهاب الجلد وضعف الذاكرة والأرق والوزن الزائد...
ولمحاربة هذه الفضلات علينا اتباع برنامج صحي ويومي للتخلص من هذه
السموم من الجسم.
ـــ يفضل عند الاستيقظ من النوم تناول عصير ليمون طازج مع الماء الدافئ
فهو يساعد على التخلص من فضلات اليوم السابق وينصح بعدم تناول الماء البارد
بعده مباشرة لآنه يؤدي إلى الانتفاخات والغازات.
الإفطار : يمكن تناول الفاكهة الدافئة وتجنب شرب العصير الحمضي كالبرتقال
بل يفضل عصير العنب الطازج أو عصير الخضر مع الطماطم، وقليل من الزنجبيل ،
كما بالامكان تناول تناول شاي أعشاب بعد ساعة تقريبا أو شرب العصير
في حال الشعور بالجوع.
الأطعمة الجيدة والصحية : هناك عدد من الأطعمة التي تساعد الجسم على التخلص من
السموم ، من هذه الأطعمة المساعدة عصير الفاكهة والخضر والماء والطعام الطازج
والحبوب الكاملة والبقوليات ، أما الأطعمة التي يجب تقليل استهلاكها هي السكر
والأطعمة المجففة ومنتجات الألبان .
نظافة الجلد : يجب الحرص على تنظيف الجلد يوميا مما يساعد في طرد السموم
بشكل أسرع ويحفز خلايا الدم والأنسجة اللمفاوية في عملية طرد السموم.
التنفس الصحيح : الطريقة التي نتنفس بها قد يكون لها تأثير كبير على الصحة
وبالتالي فإن التنفس بطريقة خاطئه يحرم الخلايا والأعضاء والغدد في الجسم
من الأكسجين الذي نحتاجه ، يجب أن يكون التنفس قويا وممتلئا " شهيق وزفير "
أن يبدأ من الحجاب الحاجز وحتى الرئة حتى نعتاد الطريقة الصحيحة التي تؤمن
لنا كمية الأكسجين التي يحتاجها الجسم مع الحرص على ممارسة التنفس الصحيح
أثناء المشي والحديث والجلوس والإسترخاء
التدريبات الرياضية : التمارين الرياضية تعد مسألة أساسية للتخلص من السموم
بصورة صحيحة ، ولكن يجب ممارستها بانتظام وطريقة صحيحة ، مثل المشي
والقفز والسباحة وركوب الدراجة ، والجري لانها تساعد على تحريك عضلات
الجسم كافة ، ويفضل أن يكون التمرين لمدة نصف ساعة تقريبا في اليوم .
شرب الماء : من أكثر الأخطاء هو عدم شرب الماء بكمية كافية مما يعرض
الجسم إلى الجفاف ، والماء من أكثر الطرق فعالية لتخليص الجسم من السموم
وينصح بشرب 8 أكواب يوميا أو 2 لتر تقريبا .
ويمكن أن نلخص القول أن الانسان لديه القدرة على التخلص من السموم
في حال اتباعه برنامج صحي للتخلص منها بشكل فعال ، والأهم من ذلك
هو اختيار الاطعمة الصحية التي تحتوي على نسبة ألياف عالية ، وتجنب
بعض الأطعمة التي تدمر خلايا الجسم وتستنفد طاقاته وترهق الجهاز الهضمي
كالسكر ، والحليب ، والملح ، والفلفل ، والبيض ، والمشروبات الغازية ،
والأطعمة المقلية ، والمايونيز والكاتشب ، واللحوم الحمراء ، والوجبات السريعة
وإن تم تناولها فيجب أن تكون بكميات قليلة وفترات مختلفة وتباعدة .
مع تمنياتي لكم بالصحة والعافية.
مع تمنياتي لكم بالصحة والعافية.
