الفارس المقدام
:: عضو مُشارك ::
- إنضم
- 1 فيفري 2007
- المشاركات
- 344
- نقاط التفاعل
- 1
- النقاط
- 7
إتبعوا هذه الخطوات وإن شاء الله تدخل الكرش
1 - لاتشـرب الماء قبل الطعام أو بين الأكل أو بعده.. واشـرب الماء بعد الطعام بنص ساعه وكلما بَعُـدَ الوقت كلما كان أحسن..ا
2- الإبتعاد عن المشروبات الغازيه..ا
3- الإقلال من أكل الارز والحبوب التي هي سبب الغازات..ا
4- المشي على الأقل نصف ساعه في اليوم.. والاكثار في شرب الماء كما قلنا خارج اوقات الغداء
5- صور عن رياضة شد البطن كل صباح وليل مارسوها .
تمرين الوقوف على طرف الأقدام 8مرات
تمرين الأرجـل 8 مرات للرجـل اليمنى
و8 مرات للرجـل اليسـرى
تمرين المعدة ( هذا محتاج للتحمل ) لأنه صـعب تقوم به 8 مرات
أيضاً تمرين للمعدة 8 مرات للرجل اليمنى و8 مرات للرجل اليسرى
1 - لاتشـرب الماء قبل الطعام أو بين الأكل أو بعده.. واشـرب الماء بعد الطعام بنص ساعه وكلما بَعُـدَ الوقت كلما كان أحسن..ا
2- الإبتعاد عن المشروبات الغازيه..ا
3- الإقلال من أكل الارز والحبوب التي هي سبب الغازات..ا
4- المشي على الأقل نصف ساعه في اليوم.. والاكثار في شرب الماء كما قلنا خارج اوقات الغداء
5- صور عن رياضة شد البطن كل صباح وليل مارسوها .
تمرين الوقوف على طرف الأقدام 8مرات
تمرين الأرجـل 8 مرات للرجـل اليمنى
و8 مرات للرجـل اليسـرى
تمرين المعدة ( هذا محتاج للتحمل ) لأنه صـعب تقوم به 8 مرات
أيضاً تمرين للمعدة 8 مرات للرجل اليمنى و8 مرات للرجل اليسرى
