*****تمرين للمعدة و الخواصر *****

[ديفانا]

*****تمرين للمعدة و الخواصر *****
1- لاتشـرب الماء قبل الطعام أو بين الأكل أو بعده.. واشـرب الماء بعد الطعام بنص ساعه وكلما بَعُـدَ الوقت كلما كان أحسن..ا

2- الإبتعاد عن المشروبات الغازيه..ا

3- الإقلال من أكل العيش (الأرز) والأشياء الي تسبب الغازات..ا

ا- المشي على الأقل نص ساعه في اليوم.

تمارين لتخفيف الكرش

تمرين الوقوف على طرف الأقدام

تمرين الأرجـل

تمرين المعدة

هذا التمرين ممتاز جداً لشـد البطن

تمرين للأرداف 8 مرات للرجل اليمنى و8 مرات للرجل اليسـرى

تمرين الخواصـر تعمله 8 مرات

 

[lana algerienne]

جوزيت الجنة حبيبتي
حاز موضوعك على اعجابي

 

[M3TaZ eLLMa]

شكرا أخت بارك الله فيك

ويعطيك العافية

تقبلي شكري وتقديري​

 

[عا مـــــــــــر]

نصيحة من حبيب ولا نصيحة من طبيب :001_wub:

 

[kaya44]

مشكورة اختي على الموضوع

تقبلي مروري ​