- إنضم
- 10 أفريل 2008
- المشاركات
- 2,966
- نقاط التفاعل
- 1,140
- النقاط
- 191
السلام عليكم ورحمة الله
يحتاج جسم الإنسان وحواسه وأعضاءه كلها إلى الراحة ، والراحة تأتي باخد القسط اللازم من النوم
حسب حاجة الجسم بإخلاف أعمار الناس ، فمثلا تصل حاجة الطفل حديث الولادة إلى 18 ساعة
نوم يوميا وتبدأ الحاجة إلى النوم في التناقص بتقدم السن.
يحتاج جسم الإنسان وحواسه وأعضاءه كلها إلى الراحة ، والراحة تأتي باخد القسط اللازم من النوم
حسب حاجة الجسم بإخلاف أعمار الناس ، فمثلا تصل حاجة الطفل حديث الولادة إلى 18 ساعة
نوم يوميا وتبدأ الحاجة إلى النوم في التناقص بتقدم السن.
يتم ترتيب ساعات النوم المحتاجة حسب العمر كالآتي
حديثي الولادة ....... 18 ساعة
*
*
*
شهر واحد ........ 15 - 16 ساعة
*
*
*
ثلاثة أشهر .......15 ساعة
*
*
*
ستة أشهر ........14-15 ساعة
*
*
*
تسعة أشهر .......14 ساعة
*
*
*
سنة واحدة.........13-14 ساعة
*
*
*
سنتين ............13 ساعة
*
*
*
ثلاث سنوات.......12 ساعة
*
*
*
أربع سنوات .......11 ساعة و نص
*
*
*
خمس سنوات.......11 ساعة
*
*
*
ست سنوات.........11 ساعة
*
*
*
سبع سنوات.........10 ساعات
*
*
*
ثمان سنوات.........10 ساعات
*
*
*
تسع سنوات..........11-9 ساعات
*
*
*
10-17 سنة........11-9 ساعات
*
*
*
البالغين.............7-8 ساعات
*
*
*
كبار السن...........7-8 (+) ساعات إضافية
*
*
*
الحوامل............7-8 (+) ساعات إضافية
ملاحظة:
حديثي الولادة ....... 18 ساعة
*
*
*
شهر واحد ........ 15 - 16 ساعة
*
*
*
ثلاثة أشهر .......15 ساعة
*
*
*
ستة أشهر ........14-15 ساعة
*
*
*
تسعة أشهر .......14 ساعة
*
*
*
سنة واحدة.........13-14 ساعة
*
*
*
سنتين ............13 ساعة
*
*
*
ثلاث سنوات.......12 ساعة
*
*
*
أربع سنوات .......11 ساعة و نص
*
*
*
خمس سنوات.......11 ساعة
*
*
*
ست سنوات.........11 ساعة
*
*
*
سبع سنوات.........10 ساعات
*
*
*
ثمان سنوات.........10 ساعات
*
*
*
تسع سنوات..........11-9 ساعات
*
*
*
10-17 سنة........11-9 ساعات
*
*
*
البالغين.............7-8 ساعات
*
*
*
كبار السن...........7-8 (+) ساعات إضافية
*
*
*
الحوامل............7-8 (+) ساعات إضافية
ملاحظة:
يعتقد أن كبار السن و الحوامل يحتاجون إلى ساعات إضافية للنوم من البالغين
تحياتي
