- إنضم
- 17 أوت 2006
- المشاركات
- 1,878
- نقاط التفاعل
- 8
- نقاط الجوائز
- 457
- آخر نشاط
كيف تحرقين الدهون في جسمك
يعتقد البعض أنه يمكن حرق الدهون في مكان معين بالجسم مثل الأرداف فقط أو البطن فقط.. ولكن هذا اعتقاد
خاطئ. فالدهون تحرق وتقل في جميع أجزاء الجسم في نفس الوقت عن طريق الحركة المكثفة والمجهود العضلي
ومن أجل خفض نسبة الدهون في الجسم كله بشكل عام هناك ارشادات هامة عليك باتباعها
1- الحصول على كمية وفيرة من المياه . ليس أقل من 8 أكواب في اليوم.
2- القيام بالتمارين الرياضية الحركية 4 مرات في الأسبوع لمدة 20 دقيقة على الأقل.
3- القيام بتمارين المقاومة باستخدام الأوزان( الدمبلز) مرتين إلى 3 مرات في الأسبوع..
4- تقليل استهلاك الدهون في النظام الغذائي.
يعتقد البعض أنه يمكن حرق الدهون في مكان معين بالجسم مثل الأرداف فقط أو البطن فقط.. ولكن هذا اعتقاد
خاطئ. فالدهون تحرق وتقل في جميع أجزاء الجسم في نفس الوقت عن طريق الحركة المكثفة والمجهود العضلي
ومن أجل خفض نسبة الدهون في الجسم كله بشكل عام هناك ارشادات هامة عليك باتباعها
1- الحصول على كمية وفيرة من المياه . ليس أقل من 8 أكواب في اليوم.
2- القيام بالتمارين الرياضية الحركية 4 مرات في الأسبوع لمدة 20 دقيقة على الأقل.
3- القيام بتمارين المقاومة باستخدام الأوزان( الدمبلز) مرتين إلى 3 مرات في الأسبوع..
4- تقليل استهلاك الدهون في النظام الغذائي.
