احم نفسك من نزلات البرد من خلال:
-احرص على النظافة الشخصية.
-اغسل يديك جيداً، لأن هذا التصرف يمنع 80 في المئة من العدوى بفيروسات البرد.
-تجنب لمس الأنف أو العين أو الفم لأنها بوابات للأغشية المخاطية.
-درّب أفراد الأسرة على مهارة غسل الأنف بالماء الدافئ. أما مرضى حساسية الأنف فعليهم غسلها بمحلول الملح الطبي عدة مرات يومياً.
-استخدم المناديل الورقية عند العطس أو البصق أو الكحة والتخلص منها بطريقة صحية.
-اهتم بليفة المطبخ ومنشفة المطبخ، لأنهما تقدمان فيروسات البرد على أدوات الطعام لأفراد الأسرة بسبب الدفء والرطوبة.
-طهّر الأسطح التي يلمسها أفراد الأسرة مثل سماعة التليفون والريموت وصنابير المياه وباب الثلاجة وأيدي النوافذ والأبواب بمطهر قوي.
-إغل أدوات الطعام قبل الاستخدام.
-احرص على تهوية الغرف، خصوصاً غرف المعيشة والنوم، وتشميس الفراش.
-تنفسك عن طريق الأنف يمنع الكثير من الميكروبات والأتربة من الوصول إلى الجهاز التنفسي.
-لا تستخدم المضادات الحيوية فهي ضد البكتيريا، وليست لها أية فائدة ضد الفيروسات.
-لا تقلق، فالقلق والتوتر يقللان من مناعة الجسم.
-لا تنس شرب السوائل، خصوصاً الدافئة، لأنها تساعد على احتفاظ الأغشية المخاطية بحيويتها وتمنع جفاف الأنف وتسهل خروج البلغم.
