إلى كل السباحين المنتدى

[louizalina]

:p:dلسّباحة تُعدّ السّباحةُ أحد الرّياضات الشّهيرة في العالم، ويحبُّ العديدُ من النّاس ممارستها بشكلٍ مستمرٍّ خاصةً في فصلِ الصّيف؛ لما تعطيه من شعور بالانتعاش والمرح خاصّةً عند ممارستِها بشكلٍ جماعيٍّ مع الأصدقاء، بالإضافة إلى هذا فإنّ السّباحة تزوّد ممارسيها بالعديد من الفوائد المختلفة بما يخصّ العضلات وبنائِها. فوائد السّباحة للعضلات تُعتبرُ كثافةُ الماء أكبر بحوالي اثنتي عشرة مرّة من كثافة الهواء، وهو الأمر الذي يساعد في تنشيف العضلات، فتُعتبرُ السّباحة من أفضل الرّياضات التي يمكن القيام بها من أجل التنشيف مقارنةً بالرّياضات الهوائيّة الأخرى؛ لأنّها توفّر المقاومة على العضلات والمشابِهة لتلك التي تقوم الأوزان الخفيفة بتوفيرها في الصّالات الرّياضيّة، والتي يستعملها الرّياضيّون في العادة لتنشيف العضلات، فيُمكن التحكّم بمقاومة الماء حسب القوّة التي تقوم بدفع الماء بها. تزيدُ مرونة العضلات بشكلٍ كبيرٍ جداً؛ وذلك بسبب استخدام جميع عضلات الجسم تقريباً في الوقت ذاته، هذا عكس ما نقوم به في الصّالات الرّياضيّة؛ حيث نتركّز على كلّ عضلةٍ وحدها، ممّا يؤدّي في النّهاية إلى جعل مدى الحركة للعضلات ضيقاً وبالتالي حدوث إصابة للعضلات، كما أنّ السّباحة تُعدّ أحد التّمارين التي يمكن من خلالها القيام بالاستطالة؛ حيث يقوم السبّاح بمدّ أجزاء جسمه إلى أبعد ما يمكن في كلّ حركةٍ من أجل السّباحة. تساعد السباحة على التحكّم بطريقة التّنفّس وهو الأمر الذي يقوم العديدون بإهماله عادةً، مع أهميّته الشديدة في كافّة الرّياضات سواءً في بناء العضلات أو الرّياضات الأخرى؛ فالتنفُّس هو الطّريقة التي يحصل الإنسان عن طريقها على الهواء الّلازم لإنتاج الطّاقة خلال يومه وخلال القيام بالتّمارين الرّياضيّة، فتؤدي السّباحة إلى زيادة كمّيّة الهواء التي تقوم الرّئتان باستيعابها، وتحسين طريقة الإنسان في التّنفّس. تُعدُّ السّباحة إحدى الرّياضات الآمنة بشكلٍ كبير؛ فهي لا تُسبّب كميّةً كبيرةً من التّوتّر والثّقل على العضلات والمفاصل في الجسم، لأنّ الماء يرفع الجسم ويحمله عن الأرض ممّا يُخفّف كمّيةً كبيرةً من الثّقل الموجود على الجسم، ولهذا تُعدّ السّباحة إحدى الرّياضات الممتازة لمن يعانون من الإصابات المختلفة وخاصّةً إصابات المفاصل والرّكبتَين. ضربات السّباحة وتأثيرها على العضلات توجد هناك عدّة ضربات مستخدمة في السّباحة، والتي تقوم كلٌّ منها باستهداف مجموعةٍ معينةٍ من العضلات كما يلي: الزّحف الأماميّ على البطن: وتعتبر هذه الضّربة أسرع الضّربات وأكثرها شهرةً واستخداماً في السّباحة الحُرّة، فتقوم هذه الضربة باستهداف عضلات الصّدر والظّهر. ضربة الظّهر: وتعتبر من أخفّ الضّربات وأسهلها؛ وذلك لوجود الوجه أعلى الماء طوال الوقت ممّا يُتيحُ التّنفّس باستمرار، وتستهدف هذه الضّربة عضلات الظّهر وعضلات الفخذ. ضربة الصّدر: وهي أكثر الضّربات التي تحتاج إلى التّنسيق بين عضلات الجسم العُلويّة والسُّفليّة، وهي من أبطأ الضّربات نسبيّاً، وتستهدف عضلات الكتف والصّدر والذّراعَين. ضربة الفراشة: وتعتبر أصعب الضّربات وأكثرها شدّةً بالنّسبة للضّربات الأخرى، وهي من أكثر الضربات حَرقاً للسّعرات الحراريّة، وتستهدف عضلات الصّدر والظّهر والكتف على وجه التّحديد. شارك المقالة فيسبوك تويتر جوجل+ 100 مشاهدة مواضيع ذات صلة بـ : فوائد السباحة للعضلات أهمية السباحة أهمية السباحة ما فائدة عضلات البطن ما فائدة عضلات البطن فوائد تمارين الضغط فوائد تمارين الضغط فوائد تمارين السكوات فوائد تمارين السكوات فوائد الرياضة للنساء فوائد الرياضة للنساء فوائد تعلم الرماية وركوب الخيل فوائد تعلم الرماية وركوب الخيل الزوار شاهدوا أيضاً فوائد تمارين السكواتفوائد تمارين السكوات فوائد الخميرة لكمال الأجسامفوائد الخميرة لكمال الأجسام فوائد البيض المسلوق لكمال الأجسامفوائد البيض المسلوق لكمال الأجسام فوائد تمارين نط الحبلفوائد تمارين نط الحبل طرق تقوية العضلاتطرق تقوية العضلات أهم التمارين الرياضيةأهم التمارين الرياضية فوائد تمارين الضغط للرجالفوائد تمارين الضغط للرجال فوائد تمارين الضغط للجسمفوائد تمارين الضغط للجسم أهم تمارين لشد البطنأهم تمارين لشد البطن كيف أبني عضلاتكيف أبني عضلات فوائد بياض البيض لكمال الأجسامفوائد بياض البيض لكمال الأجسام كيف أقوي عضلاتيكيف أقوي عضلاتي مقالات من تصنيف كمال الأجسام فوائد لعبة كمال الأجسامفوائد لعبة كمال الأجسام كمال الأجسام والتمارين الصحيحةكمال الأجسام والتمارين الصحيحة فوائد البيض لكمال الأجسامفوائد البيض لكمال الأجسام تمارين كمال الأجسامتمارين كمال الأجسام تمارين لحرق الدهونتمارين لحرق الدهون أهمية التمارين الرياضيةأهمية التمارين الرياضية فوائد تمارين المعدةفوائد تمارين المعدة طريقة تقوية الجسم والعضلاتطريقة تقوية الجسم والعضلات أفضل طريقة لبناء عضلات الجسمأفضل طريقة لبناء عضلات الجسم كيف تكبر العضلاتكيف تكبر العضلات كمال الأجسام للمبتدئينكمال الأجسام للمبتدئين كمال الأجسام وبناء العضلاتكمال الأجسام وبناء العضلات مقالات منوعة تفسير شرب الحليب في المنام تفسير قيادة السيارة في المنام ابغى افسر حلمي تفسير الرضاعة في الحلم تفسير الطلاق في المنام حلمت اني جبت ولد ما معنى اضغاث احلام تفسير مرض السرطان في الحلم تفسير الصراخ في الحلم تفسير الرمان في الحلم

إقرأ المزيد على موضوع.كوم: http://mawdoo3.com/فوائد_السباحة_للعضلات

 

[إلياس]

رد: إلى كل السباحين المنتدى

سلمت يمناك.....موضوع قيم

 

[فارس 12]

رد: إلى كل السباحين المنتدى

موضوع جميللللللللللللللللللللل

 

[louizalina]

رد: إلى كل السباحين المنتدى

موضوع جميللللللللللللللللللللل

choukran