دبدوبات اللمة (تحديات الرشاقة)

هههههه ملك له قلت دبدوبات ماشي لي قريب يختفو هههههههه

هههههههههههههههههههههههههههههههه
ماعليه نشارك ان شاء الله
ابعثيلي برك لما تبدو ان شاء الله
و ادا مارديتش راحت النت او الدراسة
 
ya nisaaa ya banaat, ayna antona?? khalesst les exams, haya kech sport ?
voila cheft hada https://www.4algeria.com/forum/t/462246/
malazemch nteb3o bark, kayen hwayedj lazem l wahed ytebe"hom fi hyato bach ykoun bien m3a l corps ta3o par exemple, 3andek spagetti w soupe haba dirihom, 3almi rohek diima f lil takli l khodhar( soupe wala mfawrin+ lham wala djedj wala bidh) w jaamais la taybi spaguetti f lil w jamais takli haba fakha 9abl rged, mm l omahat yet3almo w ywelfo wladhom yekebro 3la un mode mlih machi naaaaaklo bzef f lil hatan nkhaylo mba3da smana l djjaya ngolo lazem regime w sport lala hadi temchi f hyatna kamel
 
ya nisaaa ya banaat, ayna antona?? khalesst les exams, haya kech sport ?
voila cheft hada https://www.4algeria.com/forum/t/462246/
malazemch nteb3o bark, kayen hwayedj lazem l wahed ytebe"hom fi hyato bach ykoun bien m3a l corps ta3o par exemple, 3andek spagetti w soupe haba dirihom, 3almi rohek diima f lil takli l khodhar( soupe wala mfawrin+ lham wala djedj wala bidh) w jaamais la taybi spaguetti f lil w jamais takli haba fakha 9abl rged, mm l omahat yet3almo w ywelfo wladhom yekebro 3la un mode mlih machi naaaaaklo bzef f lil hatan nkhaylo mba3da smana l djjaya ngolo lazem regime w sport lala hadi temchi f hyatna kamel
هي من افضل عند المغرب تاكلي خفيف باش متمرضيش ... و ماكلة الليل متنفعش اروح تتخبى في الجسم فقط كولي في وجباتك مليح و العشيا نقصي
 
وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته فكرة طيبة
ان شاءالله البنات والسيدات يتفاعلن معها



واش نخاف من السمنة بعد الزواج توسوست وقلت كون نغفل على روحي نروح فيها
بعد 8 اشهر زواج وصلت ل 69 كيلو ! علما انو وزني عمرو زاد فوق 62 كيلو مع طولي 1.60
قالولي هرمونات ماهرمونات الصراحة خفت نغفل نروح فيها .قلت الحل بيدي واحد ميدبر عليا .
عملت ريجيم وطيحت شوي كيلوات والحمد لله مع الرياضة من اليوتيوب وشرب لترين من الماء يوميا
بعدها بشهرين حملت و وبعد الولادة
خرجتلي شوي كرش وزاد وزني ل 75 كيلو
بعد 6 اشهر بعد الولادة قررت اني نبدى في انقاص وزني وبحثت وبحثت وشفت تجارب الاخوات حتى لقيت الحل

جربت مشروب القرفة والزنجبيل ساعدني بزاف

في حرق الدهون
مازالني بيه وليت نداوم على هذا المشروب يوميا من دون حرمان من الاكل لكن مع التخفيف في وجبة العشاء وتناولها باكرا وبعد لعشا حاجة منزيد ناكلها من غير الماء لي مخلط بالخلطة
قرفة مسحوقة وزنجبيل مسحوق مغرف مغرف يتنقعو نصف ساعة في ماء دافي ويتشربو قبل وبعد الاكل
في شهر لاحظت بطني بدات تدخل
كملت معاها وزدت بحثت لقيتو انو القرفة اعواد افضل والزنجبيل قطع افضل
فوليت نحط عودين قرفة مع قطعة زنجبيل في قرعة ماء ونخليهم يتنقعو ونشربهم
في النهار نشرب ليتر ماء ومرات ليترين
في البداية كنت نخلط الخلطة مع مغرف عسل حر لأنو طعمها شوي يجي صعيب لكني والفتها بعد ذلك
وليت نشربها عادي
وجربت مرة خلطة اخرى لي هي 30 فص ثوم +شرايح ليمون مقطعين رقاق حوالي 3 حبات نديرهم في قدرة يهزو الغلية ونحيهم
نضيفلهم الكسبر اخضر
ونخبيهم في قرعة زجاجية وكل يوم نشرب فنجال منهم بعد كل وجبة

جربتها لمدة اسبوع جابت نتيجة لكن طعمها ماش مليح مكملتش بيها ورجعت لخلطة القرفة

ربي يعينكم ان شاءالله اخوات
وهذا الموضوع كتبتو باه تستفادو منو
تجربتي بعد الولادة لانقاص الوزن
يعيشك ربي برك قوليلي ليسطوما متضرتش من هذا المشروب وشحال بقيتي حتى نقصتي وقداه طاح منك الكيلو كي شربتي هذي خلطة
 
انا قبل الزواج كانت عاجبتني لطاي تاعي وكي تزوج دعوة كامل جات عقاب بعضها عايلة زوجي كانو يحتمولي لماكلة كولي كولي كولي كون مانكلش ميسكتوش عليا حتى وليت 5 دبببة ماشي غير دبة وضكا راني بالحمل في 8شهر وسمينة
 
انا قبل الزواج كانت عاجبتني لطاي تاعي وكي تزوج دعوة كامل جات عقاب بعضها عايلة زوجي كانو يحتمولي لماكلة كولي كولي كولي كون مانكلش ميسكتوش عليا حتى وليت 5 دبببة ماشي غير دبة وضكا راني بالحمل في 8شهر وسمينة
hh dhahketni ta3 5 dibaba
hathri rohek bark gatli mama yzid risque ta3 diabathe w l amradh ki tkouni enceinte w smina
ba3d ma tziydi nchallah w treposi ebday diri sport,, w na9ssi l makla
eketbi cardio fi youtube houa li yna9ess w kayen chaine mliha issemha befit edhorbi 3liha tala
w wa9fa sahla nchallah
 
السلام عليكم تشيرات
انا مانيش سمينة مي بغيت نعطيلكم ريجيم شباب و داومي عليه و رايحة تشوفي النتيجة بإذن الله
تنوضي الصباح تفطيري فطور الملوك عصير فواكه بيض طوماطيش خيار معجون فرماج شوية زيتون و قهوة الا قدرتي من بعد متزيديش تاكلي حتى وقت الغدا
تتغداي شربة و لا اي طبق مفضل عندك بلا متنساي السلاطة و من بعد متزيديش تاكلي حتى وقت العشا
العشا تتعشاي عشاء الفقراء يعني مورسو خبز و حبة تفاح و لا تبغي تشربي كاس شاي ماديريش السكر
برك لازم المداومة و النتيجة تظهر خلال الشهر الاول

انا اختي سيات خل التفاح بصح لازم يكون أصلي و ان شاء الله يعطيك نتيجة مرضية
بالتوفيق للجميع
 
السلام عليكم
أنا مانيش سمينة مي هاذيك الكرش راهي مبهدلة بيا
اعطوني طريقة فعالة ومجربة تاه نتخلص منها تعيشو
 
السلام عليكم و رحمة الله و بركاته
do.php


كيف الحال دبدوبات اللمة :Love::Love:
ان شاء الله راكم ملاح ..راكم في سبات و لا نضتو
ههههه انا راني في سبات :mad::mad:
المهم المهم مرحبا بيكم معايا في هذا الموضوع لي عبارة عن تحديات
لنفيخات اللمة
......درتو هنا باش يكون بناتي فقط

قبل كلشي راح نخليلكم فرصة للبنات لي حابين ينضمو لينا معليهم غير يكتبو الاسم تاعهم باش نعرف شحال نكونو فيه و اكييييد فرصة باش توزنو رواحكم
المشاركة الاولية هكدا


فيتامين سي .مشاركة----> الوزن /الطول
مرحبا بيكم بطبوطات ...
:giggle::giggle::giggle:
 

من المعروف أن النجمة التلفزيونية kim kardashian واحدة من نساء العالم الأكثر جاذبية! بعد أن عانت من الوزن الزائد بعد ولادتها ابنتها نورث ويست، سرعان ما تمكنت من استعادة رشاقتها خلال فترة قصيرة. فكيف خسرت النجمة 19 كيلوغراماً، رغم أنها كانت تتناول 2000 سعرة حرارية في اليوم؟
اختصاصية التغذية كريستال بدروسيان تكشف تفاصيل الـرجيم الذي اتبعته النجمة، موضحة أثره على الصحة، في ما يأتي:

اتبعت كيم "رجيم أتكنز" الغني بالبروتين لخسارة وزنها بسرعة، فكانت تتناول وجباتها، وفق الآتي
:
_ الفطور: حبتان من البيض، مع كمية من الجبن والسبانخ.
_ الغداء: طبق من السلمون المشوي.
_ وجبة خفيفة: قطعة من الحبش مع الجبن والزبادي اليوناني، بالإضافة إلى قبضة من اللوز.
_ العشاء: صدر دجاج، مع كمية من البروكولي، وطبق من السلطة.

الجدير بالذكر أن كيم امتنعت عن استهلاك شات النشويات (الخبز والأرز والمعكرونة والبطاطس).
وكانت للرياضة مكانة هامة في نمط حياة النجمة، خصوصاً أنها صممت على خسارة الوزن خلال فترة وجيزة، وقد تضمن برنامجها الرياضي fitness boot camp وهو نوع من التمرين القاسي لمدة 60 دقيقة يساعد على إحراق حوالي 1000 سعرة حرارية خلال النهار ويحسّن الاستقلاب، فضلاً عن ممارسة "البيلاتس" لشد المنطقة السفلى من الجسم، بالإضافة إلى تمرينات "السكوات" لتقوية عضلات الساقين.
 
لإعلاناتكم وإشهاراتكم عبر صفحات منتدى اللمة الجزائرية، ولمزيد من التفاصيل ... تواصلوا معنا
العودة
Top