- إنضم
- 13 جويلية 2008
- المشاركات
- 4,198
- نقاط التفاعل
- 2,040
- النقاط
- 351
رد: حملة خاسر الوزن الأكبر و رابح الصحه الأكثر
مرحبا بالسمونات هههه
راكي تشوفي حدوش كشفنا الخبايا ههه
درت الموضوع في الصحه العام توقعت نلقى مشاركين ذكور لكن مكانش
ذرك نحطلكم قبل نصيحه مهمة
باسم الله اولا لازم نعمل بنصيحه أختنا روز : الرياضة : لي تقدر تمشي يومي مذا بيها المشي بسرعه في المسافة شوي طويلة مهمة ياسر
أنصحكم برياضة شد البطن وشد عضلات الذراع يوميا حنا النساوين ربات البيوت هادون لي يهمونا ولي نقدرو عليهم ... القدر لي تقدرولو كل ما زدتو عدد الحركة كل ما كانت أفضل ليكم
حركة شد البطن لي تعرفوها ارقدو في لارض و حطو يديكم تحت الرأس وأرفعو الرأس و الظهر و ارجعو للوضع الاول
حركة أخرى أرفعي رأسك و رجليك قليلا و ضعي يديك في الجزانب و ابقاي قد ما تقدري على هدا الوضع و كريها عدة مرات و ادا ما قدرتيش اثني ذراعم باش ساعدي روحك أو اثني رجليك
بهدا الشكل
[/url][/IMG]
[/url][/IMG]
[/url][/IMG]
و اما حركة لشد الذراعين : كاين طرق ياسر منها تاع الاستيكة لي تكسليها بيديك
اذا ما عندكمش كاين طريقة مليحه ثاني : كسلي ذراع بذراع للأمام بقوة كأنك ديري في حركة في الكاراتي أكيد فهمتوني
و ايضا جيبي زوج قرع تاع ما فاغين امليهم رمل و ارفعي و نزلي عدة مرات
[/url][/IMG]
راكي تشوفي حدوش كشفنا الخبايا ههه
درت الموضوع في الصحه العام توقعت نلقى مشاركين ذكور لكن مكانش
ذرك نحطلكم قبل نصيحه مهمة
باسم الله اولا لازم نعمل بنصيحه أختنا روز : الرياضة : لي تقدر تمشي يومي مذا بيها المشي بسرعه في المسافة شوي طويلة مهمة ياسر
أنصحكم برياضة شد البطن وشد عضلات الذراع يوميا حنا النساوين ربات البيوت هادون لي يهمونا ولي نقدرو عليهم ... القدر لي تقدرولو كل ما زدتو عدد الحركة كل ما كانت أفضل ليكم
حركة شد البطن لي تعرفوها ارقدو في لارض و حطو يديكم تحت الرأس وأرفعو الرأس و الظهر و ارجعو للوضع الاول
حركة أخرى أرفعي رأسك و رجليك قليلا و ضعي يديك في الجزانب و ابقاي قد ما تقدري على هدا الوضع و كريها عدة مرات و ادا ما قدرتيش اثني ذراعم باش ساعدي روحك أو اثني رجليك
بهدا الشكل
و اما حركة لشد الذراعين : كاين طرق ياسر منها تاع الاستيكة لي تكسليها بيديك
اذا ما عندكمش كاين طريقة مليحه ثاني : كسلي ذراع بذراع للأمام بقوة كأنك ديري في حركة في الكاراتي أكيد فهمتوني
و ايضا جيبي زوج قرع تاع ما فاغين امليهم رمل و ارفعي و نزلي عدة مرات
