سجل حضورك في منتدى الصحة و الحياة بنصيحة صحية

[آمِيْرَتُه]

اجعل للفواكة والخضروات والأغذية النباتية النصيب الأكبر من طعامك وقلل من اللحوم لكي يطول عمرك​

 

[آمِيْرَتُه]

اتخذ لك هواية مسلية ، فهي تكفل لك الشباب الدائم.​

 

[آمِيْرَتُه]

ان للشيخوخة المبكرة طريقا واحدا" ، هو الملل والضجر والفراغ ، فاشغل وقت فراغك بهواياتك النافعة.
​

 

[آمِيْرَتُه]

السلام عليكم و رحمة الله تعالى و بركاته

شكرا أختي أم منصف على التثبيت جزاكي الله خيرا اتمنى من الجميع المشاركة بنصيحة

 

[آمِيْرَتُه]

نظافة الاسنان :
احرص على تفادي ترطيب فرشاة الاسنان بالماء قبل وضع المعجون عليها حيث ان الفرشاة الجافة تزيد من امكانية التخلص من البلاك بنسبة 67 % .
​

 

[brahimalg]

مجموعة نجوم اللمة الجزائـــــــرية

بعد تحية الإسلام
السلام عليكم و رحمة الله و بركـــاته

مجموعة نجوم اللمة الجزائــــرية ​

ــــ تسلمي يا الغالية على الطرح المميزـــــ

​

النصيحة الأولى :
احرص على تناول وجبة صباحية كاملة لتقوم بعملك بنشاط وحيوية ، على ان تشتمل على كوب لبن حليب طازج

النصيحة الثانية :
لا تسرف في الطعام وتجنب التخمة ، واجعل ثلث المعدة للطعام ، وثلثها لماء ، وثلثها للهواء – ارشدنا الى ذلك رسول الله صلى الله عليه وسلم.

النصيحة الثالثة :
اجعل للتمرينات الرياضية نصيبا من وقتك فهي تجدد النشاط والحيوية ، وتمنحك جسما صحيحا

وأخيرا" أتمنى لكم الصحة لتحيو بحياة سعيدة مليئة بالنشاط والحيوية وتحققون فيها آمالكم وتصلون فيها لأهدافكم.

+ تسلمي يا الغالية على الطرح و جعله الله في ميزان حساناتك ​

تقبلي تحيات و إحترام :

brahimalg

​

​

 

[آمِيْرَتُه]

المشي يوميا :

المشي اليومي لمدة نصف ساعة او ساعة يقلل من امكانية الاصابة بسرطان الثدي بنسبة 18 % ويساعد على

التخلص من 3 كيلو غرامات تقريبا في السنة ويحافظ على قوام الجسم .






​

 

[آمِيْرَتُه]

• اهتموا بعامل التنوع في إعدادكم لوجبات الفطور الخاصة بكم وعائلتكِم على مدار الأسبوع. فالتنوع في الغذاء يزيد من كفاءة الجسم في إذابة الدهون والسرعة في حرق السعرات الحرارية.

​

 

[عبدالاله 48]

الجلو س والوقوف بطريقة صحيحة ومستقيمة لتفادي ألام الضهر والانزلاق الغضروفي

 

[آمِيْرَتُه]

إهمال وجبة الافطار خطأ شائع ينبغي تفاديه

تعتبر الوجبة الصباحية «الفطور» الوجبة الاساسية والمهمة لجميع افراد العائلة، وذلك لما لتناول الفطور من تأثير ايجابي على الفرد طوال اليوم، فهي تمده بالطاقة اللازمة لعمل كل من المخ والجسم. ​

 

[آمِيْرَتُه]

لا تاكل وجبات ثقيلة بعد الساعة 5 مساء ​

 

[آمِيْرَتُه]

• احرصوا على استبدال المنتجات كاملة الدسم من الألبان ومشتقاتها كالجبن والزبادي، بأنواع قليلة أو خالية الدسم، ويُنصح لتحسين المذاق تحليتها بملعقة عسل أو سكر فركتوز (سكر الفاكهة الطبيعي).

 

[alardo]

خذ وقتك في المضغ و لا تسرع في الأكل
فالوجبة تمر على محطات و كل محطة لها دورها

لا تشرب الماء بكثرة بعد الأكل مباشرة حتى يكون تركيز الامزيمات الهاضمة في صورة تسمح للجسم بالاستفادة من الغذاء


شكرا لك اختي منيني
​

 

[ام خديجة1]

احرص على اكل الخضروات والفواكه في اليوم على الاقل 5 انواع فهذا يساعد الجهاز الهضمي وكذا يجنبك التعرض للامراض الخبيثة الداخلية
وحاول قدر المستطاع الابتعاد عن المواد الدسمة جدا والمالحة جدا والحلوة جدا واستبذالها بالفواكه والخضروات
الحليب ومشتقاته القليلة الدسم اوالخالية الدسم
لا تشجع اطفالك على شرب المشروبات الغازية فهي بقدر ما تسعدهم وتنعشهم على قدر اذهاب الفطنة لديهم والزيادة في الوزن

 

[آمِيْرَتُه]

إضافة القرفة على القهوة :

ضع نصف ملعقة صغيرة من القرفة في فنجان القهوة اليومي حيث يسهم في خفض مستويات الكولسترول في الدم ويساعد الجسم على استخدام الانسولين بفاعلية أكثر وبالتالي فهو مفيد جدا لمرضى السكري إذا داوموا عليه....



​

 

[آمِيْرَتُه]

تناول السمك مرة في الاسبوع :​

على الرغم من ان الاختصاصين يوصون بتناول حصتين من السمك اسبوعيا ، الا ان تناول حصة واحدة يمكن ان تساعد على تحسين توازن المواد الكيميائية الدماغية ، والسمك مفيد لصحة القلب والدماغ
​

 

[آمِيْرَتُه]

نظافة الجسم والملابس :​

قد لا ترى بالعين المجردة ما يحمله جسمك او تحمله ملابسه من الميكروبات ولكن تغييرها ونظافتها يمنع الاصابة باي جراثيم وميكروبات خفيفة خاصة مع حرارة الطقس والنظافه من الإيمان​

.​

​

 

[l'espoire.h]

حاول ان يكون طعامك يحتوي على البصل و الثوم لانهما يعالجان ضعف الشهية
​

 

[l'espoire.h]

لا لحمل الاغراض الثقيلة :

ابتعد عن حمل اي حقائب ثقيلة كي لا تؤثر على العمود الفقري او على طريقة الوقوف والسير بشكل سلبي .

 

[آمِيْرَتُه]

حبة تفاح كل يوم تجنبك الطبيب:​

نصيحه قديمه ولكنها صحيحه فعلا التفاح مفيد جدا تعودوا على تناول تفاحه يوميا وسوف تلاحظون تحسنا في صحتكم.
​

​